严重失眠者，不妨试试催眠疗法

史果

李女士近50岁的年纪，可失眠史有近20年了，近五六年尤其严重。用她的话说：我都五六年没睡好觉了，经常一到下午就开始担心睡不着，最近这两年心脏也越来越不好，经常心慌得厉害，再这样下去我真受不了了。

经我询问得知，李女士对催眠或者心理咨询等都不太了解，于是，我先和她进行了催眠前的访谈，对她的失眠痛苦予以同理共情，和她确认了共同的目标：通过催眠来帮她睡个好觉。在催眠前，我和她详细讲解了什么是催眠，等一下做催眠时是什么样子的，被催眠后可能会有哪些感受。通过交谈观察，我发现李女士的感受性是偏弱的，防御比较高。

我首先使用五指分开法和手臂升降法对她进行了感受性测试，发现她的感受性果然不好，并且她的手臂非常僵硬。我知道，对于这样的来访者，催眠的难度确实会比较大，而且如果第一次催眠不能让她有一点感觉或体会，她就不会再来接受催眠帮助。于是我决定使用一个能够消耗她身体能量的方法，通过让她身体肌肉放松从而放松全身导入催眠。

我让她在沙发上舒服而又放松地躺好后，做一百个深呼吸，同时计数，到100下的时候就动下右手的大拇指，然后听我的指令：体会整个身体正在产生的变化，感受全身柔软、无力、甚至不想说话的感觉，让这种柔软的感觉漫布到全身的各个细胞。想象这种深沉的放松感觉流进两条手臂，以及手臂不想抬起的柔软沉重感。我接下来用了点穴加深法，告诉她无法抬起手臂，进入到催眠状态。她挣扎了一下，还是把手抬起来了。我使用艾瑞克森的双重制约加深法，紧接着说：“是的，我知道你可以抬，并且你已经进入到了催眠状态，你的潜意识会带着你，进入更深的催眠状态，以至于你的手臂甚至可以抬得更高点，否则你的手臂会沉沉地垂下来，掉在沙发里，再也无法抬起来了，从而进入到更深的宁静的催眠状态里，全身十倍的放松宁静。”

最后我用心灵之眼法，让她想象看到自己就躺在沙发上，虽然不想睡，但在慢慢地闭上眼睛，假装睡着了。经过一段时间的引导，我观察到她的眼球开始左右移动，呼吸变得很深沉，我知道，她进入到了很好的催眠状态。对于失眠的人来说，第一次就能让她在催眠中享受片刻的睡眠至关重要，于是我说道：“现在，你可以静静地休息一会，尽管放松你的意识，允许你的潜意识带着你睡一会，但你依然会和我保持联系，你现在很安全，我就在你身边，你会越睡越想睡。”

在第一次时间快结束前，我把她叫醒，并且给予了一些积极暗示。醒后她明显不想起来，觉得还没睡够，但感觉很棒，对改善自己的问题充满了信心。我给她布置了一个家庭作业，那就是每天做三次五指分开的手指训练，直到手指能自然分开为止。虽然我知道，让她在催眠状态下睡觉不是最好的治疗方案，但对于失眠患者来说，这还是很重要的，因此，第二次催眠治疗中我给了她更长的睡眠时间，并且给予了“你是一个可以允许你自己睡觉的人”这样一个积极暗示。

一周后的第三次催眠治疗，李女士和我反馈说她的睡眠确实有了改善，能睡着了，但凌晨就会醒来。我知道，这是她的潜意识里有事情还没有放下的结果。所以，第三次催眠我决定是时候开展一场探索的旅程了。

我这次用五指分开导入法，让她进入催眠状态后，继续使用了点穴加深、心灵之眼加深法，然后使用了年龄回溯技术。我让她想象：她来到一个房间，里面有一个大书架，书架上有很多画册。在众多的画册中，有一本记录了她每天的生活，让她找到这本画册。当她找到之后，我让她打开这本画册，慢慢地、一页页地翻动，看看过去的每一天都发生了什么，一直翻到那页对自己失眠有重要影响的画面，然后停下来，看看上面画的是什么。当停下来，就動一下左手的大拇指。

大约2分钟后，她动了手指。

她说，她看到了她的表弟在向她借钱，她很为难，她很不想借给他，因为之前借的钱都很难要回来，并且自己手里的钱是儿子的学费。但她表弟一再承诺开学前一定会还。自己好为难，不借他钱，觉得自己用心维系的关系可能就会变差;而借给他，真怕表弟不还，影响自己的孩子上学。最后她还是借给了表弟，然后她就开始伤心地哭了。

她说道：“我真想不到，我这么好心帮他，他又骗了我，马上就要到开学的时间了，可是他依然没有还钱。我不得不去找人借高利贷，不到3个月，3000元的高利贷连本带息变成4000元。我好害怕，我忽然就睡不着了，我不敢和任何人说，我怕家里老人会怪自己，也怕亲戚会说自己活该……我好恨我自己，我恨自己连自己儿子都照顾不好，为什么还要去帮别人？”

通过这段描述，我找到了那个触发她失眠的重要事件，在催眠状态下，我鼓励她把所有的情绪都宣泄出来，并对这件事情进行重新梳理和认识调整，让她回头再去看看这件事情，其实都过去了，鼓励她接受自己的善良，也鼓励她做个敢于拒绝他人的人。并让她重复自我鼓励和敢于拒绝他人的话语，予以能量感植入，最后唤醒她。

她说，自己轻松了很多，没想到是这件事情闹的，以为这件事情早都过去了，也没放心上，结果还搞成了这样。

李女士，后来又做了两次催眠治疗，针对为何最近五六年突然加重做了一些探索，并且对她的睡眠质量做了巩固。五次的催眠治疗，她不仅拥有了良好的睡眠，心脏也舒服了很多。