不必对你的情绪感到羞耻

李松蔚

很多人在成长过程中都有这样的体验，觉得自己的情绪是“不对”“不应该”的，从婴儿时期的“打针不疼”，到稍大些的“你怎么那么貪玩呢”，我们被训练用一种社会化的目光评价自己的情绪——有这种感受是我不对。

所以很多人学会了隐藏，学会扮演一个更符合别人的标准、更“稳定”的自己，在有了欲望或脆弱的第一时间不是去理解自己，而是给予一个评判性的指令：“我怎么是这样的？”然后惊慌失措地想要藏起来。越藏，越藏不住。

羞耻是一种后天训练的体验，它来自人际关系。羞耻的意思是：别人都在笑话我。很小的孩子就已经开始这种训练了。大人们对他说：“哭什么哭？丢死人了。”有时候甚至会用想象中的观众制造压力：“还哭？你看别人都在笑你！”

哪里有别人呢？你睁开眼看，其实没有。

就算有，别人也不会笑话你哭不哭、哭多久。只是很多孩子太害怕了，一听到有人就低下头闭上眼，全身紧缩，想让自己从想象中的目光里“隐去”，他们还没有来得及检验“我是不是真的有那么错”，就学会了假装和强撑。日后也许有一天他们绷不住了，深吸一口气，向全世界坦白：我没有你们看到的那么坚强，我一直在假装自己没有情绪，但我撑不下去了。这时候他们才会发现，他们想象了几十年的观众，可能根本不存在。

这是很多人花了很多年走过的成长之路。有一天当他们终于说出自己的情绪，会得到一种前所未有的解脱：“原来我真的可以这样。”你当然是这样，谈不上对或错，你就是可以这样活着。不光如此，这样的你也值得被爱。世界会以它特有的温和接纳每个不同的人，当然也包括你。“我是我”，这个最基本的事实对有的人来说，却是心里最难堪的秘密。直到今天，还有很多人每天都在躲避或假装“我不该是我这样”，由此而承担着更大的情绪负担。

没有一种情绪是不正当的，所有的情绪都是我们的一部分。

//摘自新浪微博/