爱整洁爱读书看报的百岁老人

吕若琦

广西柳州市城中区王座社区居民麦刚生于1921年，今年正好100岁，是中国共产党的“同龄人”。

已是期颐之年，麦刚依然能够生活自理。“他每天早上起来，自己洗漱、换衣服，把自己收拾得干干净净，不用我们子女帮忙。”说起百岁老父亲，麦刚的女儿麦明华言语间充满骄傲。

麦刚退休前是一名小学老师，1980年退休后，生活平淡而有规律。其兴趣爱好不多，最喜欢打太极拳。只要天气好，他早上6点起床后，就到离家不远的体育广场打拳健身，遇上刮风下雨，就自己在家打两组太极拳。其余时间，他在家读书、看报、看电视;天气晴好时，便乘公交车到市中心逛公园、逛市场。他吃饭很准时，每天12点、18点必须吃饭。“到点不开饭，他就要生气。”麦刚的老伴、91岁的李素群说，麦刚爱吃肉不爱吃蔬菜，“像个孩子一样，要人哄着他吃青菜。”

“你看，他皮肤比我还好！”在麦明华的提示下，笔者仔细观看，麦刚的脸上没有特别明显的褶皱，皮肤有光泽。“原来我爸的状态比现在还好。”去年12月，麦刚突发脑溢血，病了好几个月。“我们真怕他挺不过来。”麦明华说，当时情况危急，医生说即使醒过来也有可能瘫痪卧床，而且这并不是麦刚第一次突发疾病。2005年，家人带他在海南旅游途中，他便发生过一次脑溢血。当时家人很担心他醒不过来，没想到一个星期后，他不仅奇迹般苏醒，还很快恢复了正常行走。可这一次的情况比以往严重得多，麦刚一病就是两三个月，家人始终没有放弃，一直陪伴在病床前。生命力顽强的麦刚再次苏醒，但语言功能和行动机能受到一定影响。意识恢复后，子女们帮助他进行康复训练，鼓励他开口说话。“我父亲是个要强的人，他肯定不愿意一直躺在床上。”经过几个月的治疗和康复训练，麦刚病情稳定并且能够重新独立行走，日常生活自理，再次创造了奇迹。

麦刚之所以能再次创造奇迹，与他注重养生有很大关系。在几十年的生活中，麦刚总结出了自己的一套养生方法。

1.护好自己的双脚。麦刚认为，足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之功效。

2.大便要畅通。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4.有尿不要忍。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿就要及时排出，也是养肾的好方法之一。

5.吞津养肾。口腔中的唾液分为两部分，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6.饮食保肾。能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

此外，麦刚爱干净，注重仪容仪表，平时无论外出还是在家，他都穿着整齐，尤其喜欢穿有领子的衣服。出门办事一定要穿衬衣，看起来很精神。女儿打趣他：“每次出門选衣服比我还认真，还要请我们帮他参考，问这套好不好看，那样搭配行不行。”2021年3月17日是麦刚100岁生日，儿女们在酒店设宴，他特意穿上精心挑选的新衣服，在家人们的陪伴下度过百岁生日。