认识情绪，从“心”开始

杨传香

中图分类号：G4 文献标识码：A

活动背景：“双减”政策下，教师要在提高教学效率的同时更加关注学生的心理健康发展。教师可以引导学生认识情绪、了解调节情绪的重要性，学会调节自己的情绪。

活动目标：

1.认识“喜、怒、哀、惧”四种情绪;

2.了解四种情绪“喜、怒、哀、惧”带来的影响;

3.了解情绪调节的好办法，初步学会调节自己的情绪;

活动准备：游戏道具、课件、各种文具用品、白纸等。

活动场地：教室

活动过程：

活动一：做一做，认识四位情绪朋友

1.找一找，做游戏

教师可以引导学生参与游戏：同学们好，我们一起来玩一个小游戏吧。请你按照老师的要求在1分钟的时间里在你身边找到所有的物品你就赢啦！：1支铅笔，1块橡皮，1本书，1本本子，1把直尺，1个书包，1个水杯，1张白纸。计时开始。

2.说一说，谈感受

根据学生的回答引导学生讲出游戏的感受，教师总结刚才大家在参与游戏的过程中产生的高兴、伤心、紧张等一系列心理的活动就是我们——情绪。生活中处处都能遇到不一样的情绪朋友，还有没有其他的事情让你们有了情绪的产生呢？听一听，几位同学的分享。

教师进行总结，遇到不同的事情，在不同的情境下，我们就会产生不同的情绪，上面四位同学的心理活动分别对应了四种基本的情绪：喜、怒、哀、惧。

活动二：听一听，调节情绪很重要

1.听一听，小小故事有奥妙

有两个人在沙漠中行走，就在两个人找了很久的时候，终于找到了半瓶水。这时候，矮个子的说：“怎么只有半瓶水呀？真倒霉！”高个子的看到了却说：“哈哈，有半瓶水啦，太好了！”

2.想一想，情绪产生原因大不同

教师引导学生思考为什么高个子和矮个子在相同的情境下产生了哪两种截然不同的情绪？他们之所以会产生不同的情绪是因为他们看问题的角度和想法不同。矮个子只看到了事物的消极方面，高个子看到了事物的积极方面。

教师继续引导学生思考两个人谁会走出沙漠。绝大多数的人会认为高个子会走出沙漠，因为高个子保持着积极的情绪，他走出沙漠的可能性就更大。情绪会产生积极的影响，也会对人们产生消极的影响。

3.画一画，一周情绪我知道

教师引导学生在表格中画出每天的心情，并且完成填空。

这周我印象最深的是星期        ，因为那天发生了

，当时我感觉              ，所以我现在还是记忆犹新。

教师引导学生回忆一周的情绪，比较积极与消极的情绪下，自己的不同感受。

活动三：寫一写，调节情绪有妙招

1.辨一辨，换换思路好心情

教师引导学生帮助矮个子，改变一下自己的想法换一种心情吗？

教师引导学生把生活中的其他觉得不开心的事，引起消极情绪的事都换一种角度去对待问题。

活动总结：生活的道路不可能永远铺满鲜花，没有人的一生会只有快乐而没有困惑，但有人却能始终保持积极的情绪，引导学生做到情绪我做主。