做完全不焦虑的父母，也许是个伪命题

吴在天

有位父亲和孩子约定好，只要完成作业就可以看课外书。结果没想到，孩子在学校就把作业做完了，回家后舒舒服服地靠在沙发上看课外书。

父亲一看：这可不得了，难不成这一晚上的时间都要浪费在课外书上？他特别担心这样会影响孩子的学习，可是自己事先就和孩子约好了，这让他焦虑得不行。

于是，他发出了求助：自己要怎么做才能不焦虑？

想要不焦虑，可能就是焦虑的表现

焦虑是很多父母的心病，在解答这个问题之前，我们或许需要先思考一个问题：焦虑究竟是如何产生的？焦虑一定是坏事吗？

也许大家会认为，焦虑的情绪让人感受不舒服，焦虑的状态是不好的，所以想要摆脱它。但其实，适度焦虑反而有助于我们的工作和学习，当然也有助于我们当一个足够好的父母。

有心理学家研究发现，当人的动机强度处于中等的时候，也就是当我们处于中等程度的焦虑状态时，工作和学习效率是最佳的。相反，过于焦虑的状态或者完全没有焦虑的感觉，都不利于推动事情发展。

为什么这么说呢？

因为过于焦虑，可能会让人处于过度紧绷的状态，就像绷得太紧的弦容易断掉，过度紧张也会干扰人的身心状态，甚至让我们停滞不前。

如果焦虑程度过低，或者说完全不焦虑，则会影响我们的动力和积极性。

举个例子。

高考之前紧张备考的状态就是情绪焦虑的反应，这恰好是对考试重视的态度。可是如果过于焦虑，在考场上可能就会出现熟识的内容忽然不记得的状况;如果一点都不焦虑，会觉得这个考试并不重要，想要通过高考实现理想大学梦的动力也不强。

所以，适度焦虑有利于我们推动事情的发展。养育孩子也是如此，适当的焦虑也有助于提升父母养育孩子的职能。

焦虑是人在进化过程中的基本情绪之一，其核心是一种对未来潜在的失控感的担心与害怕，这就会促使我们去做一些行为，以期让事情能够处于可控范围之内。

就像很多准妈妈会在孕期不断地囤积母婴用品，装点婴儿房间，了解育儿知识，等等。这种所谓准妈妈的“筑巢”行为，除了有激素水平的影响，也是育儿焦虑的呈现。

准妈妈在怀孕的时候，她的注意力更多从外面的世界转向肚子里的孩子，走路开始放慢了步伐，更喜欢听一些舒缓的音乐，所有的行为、动作都围绕着将要出生的孩子。

这种焦虑状态，可以帮助准妈妈更好地面对和适应自己将要成为母亲，也有利于夫妻调整到父母的角色，让自己有一个为人父母的基本育儿态度。

所以，虽然焦虑是一种负面情绪，但也有正面价值。它能够帮助我们把注意力调整到当前这件重要的事情上来。对于准父母来说，他们让自己逐渐调整到为人父母的角色上，对孩子的成长当然是一件好事。

同样地，也有女性丝毫不存在焦虑的表现。曾看过一则新闻，说有位女性在怀孕期间去蹦迪，最后导致流产。

看起来这是完全不焦虑的表现，但其实很有可能是，她在用不焦虑的行为来防御焦虑。因为怀孕既是获得母亲的角色，同时也意味着要和少女时代告别。

孕期蹦迪，也许是她无意识地在否认怀孕的现实，于是通过蹦迪来缓解将要为人父母的焦虑。

所以，要做个完全不焦虑的父母，也许是个伪命题。想要不焦虑，也许就是焦虑的表现。

我们真正能做的是保有正常的焦虑，管理好焦虑，并且将这份焦虑作为育儿过程中的动力，去面对在养育孩子中所遇到的各种难题。

承认自己的焦虑，才不会传递焦虑

那么，父母要如何管理好焦虑呢？

首先，要接受和承认自己在养育孩子的过程中是有焦虑存在的（关于这一点，前面已经进行了详细阐述）;

其次，属于自己的焦虑不要轻易地传递给孩子;

最后，要接住孩子传递过来的焦虑，不要随意反弹给孩子。

什么是属于父母自身的焦虑？

以文章开头提到的父亲为例，在看到孩子舒舒服服靠着沙发看课外书的时候，他产生了焦虑，担心孩子整晚的时间都泡在上面。

最重要的是因为孩子的行为不符合自己的期待，让父亲有了失控的感觉。哪怕孩子的行为是在约定之内的，但因为失控感，父亲产生了对未来的联想，担心浪费时间影响学习。这就属于父母自身的焦虑。

假如父母过于专制，要求孩子绝对服从自己，就是在把焦虑传递给孩子。

就像有网友说，让父母安心的办法就是自己坐在书桌前。但是，孩子坐在书桌前可能根本就没有看书，只不过是孩子在滿足父母的期待，承接父母的焦虑。

但这位父亲没有把焦虑传递给孩子，他知道去外界寻求帮助，而不是要求孩子该怎么样。他在提出问题、寻求解答的过程中，就已经释放了部分焦虑，最重要的是没有影响孩子。

什么叫作接住孩子传递过来的焦虑呢？我再说另外一个例子。

有位朋友来求助，他的孩子在重点中学念高三，而且是尖子班，竞争压力可想而知。临近一模考试，孩子告诉父亲说自己有点儿失眠，于是朋友就来问我有没有什么减压的办法。

我对朋友说，孩子能够向你表达他的焦虑，能够说出自己因什么事情失眠，就是一个好的迹象。

第一，当人在碰到重大事情的时候，出现焦虑并不是坏事，因为这能让他处于备战状态。就好比草原上的羚羊，在吃草的时候也保持高度警觉。吃饭也不安心，这就是让自己处于高度焦虑的状态了。但是这种焦虑的状态，能够让它在弱肉强食的环境中生存下来。

第二，他虽然有焦虑有失眠，但是并没有影响到正常的社会功能，知道向父母表达，就说明他能够把自己的焦虑释放出去。

朋友听我这么解释以后，心里就安定了很多。他知道孩子有焦虑，说明孩子非常重视接下来的考试，有点儿小失眠也是正常的反应。所以，他没有表现得很焦虑，也没有把焦虑反弹给孩子。

孩子能够向父母表达，也愿意向父母表达，这种表达其实就是在释放自己的焦虑。但是，很多父母听了会更焦虑，于是他们就以更焦虑的方式反弹给孩子。

比如，在考试期间，有的父母忍不住会问孩子很多细节：“你复习得怎么样？”“你发挥得怎么样？”，或是不厌其烦地对孩子说：“你不要太紧张。”“一定要仔细，记得一定要检查……”这些对话都会把焦虑的情绪反弹给孩子，令孩子觉得不胜厌烦，甚至影响亲子关系。

为人父母，不可能没有焦虑，承认自己有焦虑，同时又能管理好自己的焦虑，才能与孩子建立良好的亲子关系，才能支持孩子在人生道路上走得又远又稳。