青少年飞碟运动员的心理调节策略

李川

中图分类号：G871.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-092-01

摘  要  文章结合笔者的飞碟训练经验，阐述了引导运动员形成正确的自我认知、强化运动员的专注力水平、消除运动员对比赛成绩的苛求心理等几种有助于帮助青少年飞碟运动员保持良好竞技心理状态的具体策略，以供探讨。

关键词  飞碟运动员  心理素質  调节策略

飞碟射击是一项对精密性要求极高的竞技体育运动。运动员不但要具备扎实的技术基础，同时还要具备良好稳定的心理素质，在比赛的过程中做到人枪一体、身心一致，才能够将自身的竞技水平充分发挥出来，取得理想竞技成绩。然而，对于青少年飞碟运动员而言，由于他们的年龄较小，参赛经验也比较有限，所以面对比赛，尤其是重大赛事，常常会出现心理层面的波动，如紧张恐惧、焦虑不安等。在出现这种情况时，如果不及时进行干预，必然会影响到运动员的赛场发挥。所以，教练员在日常运动训练中就要做好青少年飞碟运动员的心理训练工作，并掌握必要的心理调节方法。笔者结合自身飞碟运动训练经验，总结出了如下几点心理调节策略，希望能与各位同仁一起探讨。

一、引导运动员形成正确的自我认知

能否正确看待自己，形成正确的自我认知，与青少年飞碟运动员稳定心理素质的形成和保持息息相关。运动员只有对自己的技术水平、竞技能力、个性特征等有了全面、客观的认知，才能够在比赛中占据优势时不盲目骄傲，在暂居劣势时不沮丧气馁。例如，笔者曾经带过一名青少年飞碟运动员，有段时间这名运动员的训练非常顺利，进步明显。但与此同时笔者也发现这段顺利的训练经历使得他出现了盲目自信、自视过高的问题。如果不及时纠正，那么在即将到来的比赛中一旦遇到强大的对手，他就可能会受到打击，甚至有可能让这名极有潜力的青少年运动员自我怀疑，对其未来的运动生涯造成消极影响。因此，在发现他存在上述问题之后，笔者就带领他对自己的技术水平、技术特点、技术风格、个性心理等进行了全面剖析，同时对比优秀飞碟运动员归纳总计了他的优势与不足，并鼓励他定期进行自我反思，写训练记录和训练感悟。一段时间后，不但纠正了这名运动员的自我认知偏差，让他能够更客观、更理性地看待自身的优势劣势，同时还逐步引导他培养起了积极的思维定势，无论遇到何种情况都能够以积极的态度和方式去面对，这对他后续的运动生涯大有裨益。

二、强化运动员的专注力水平

在飞碟比赛中，对手的状态、赛场观众的反馈，甚至是赛场的灯光温度等都有可能影响运动员的比赛状态，甚至引发运动员的心理波动。而此时，面对种种意想不到的情况和干扰因素，运动员的专注力水平就成为了其能否保持良好、稳定心理状态的关键。通常而言，运动员的专注力水平越高，其受外界因素干扰的影响就越小，比赛中的心理状态也越稳定;反之，运动员的专注力水平越低，就越容易受到外界因素的干扰，在比赛的过程中也越容易出现心理波动。因此，在日常训练，尤其是赛前训练中，教练员就可以通过专注力训练来提高运动员的专注力水平，进而使运动员获得稳定的比赛心态。

青少年飞碟运动员的专注力训练，可以参考如下两种方式进行。

第一，在复杂的环境中进行技术训练。例如，在不熟悉的场地，或者是恶劣的天气情况下让运动员进行飞碟射击训练，以使运动员能不断做自我调整，反复多次之后其环境适应能力和心理调节能力就会逐渐提高。

第二，模拟实战场景进行训练。在训练的过程中利用音效模拟系统、AR技术等真实模拟赛场情境，让运动员有身临其境之感，以此提高运动员在赛场的抗干扰能力和专注力水平。

三、消除运动员对比赛成绩的苛求心理

除了诸多外部因素的影响外，运动员对比赛成绩的过度苛求导致的紧张恐惧、焦虑不安等各种负面情绪则是影响青少年运动员心理状态的内部因素。在针对青少年飞碟运动员进行心理调节时，教练不但要关注外部的干扰因素，同时也要关注内部的干扰因素，从而引导运动员正确看待比赛、看待对手。

在具体的操作中，一方面教练员要引导运动员以过程导向的方式去看待比赛，关注比赛对自身竞技水平提高的积极作用，而不要只把关注点放在比赛成绩和比赛结果上;另一方面，必要的时候教练员也可以屏蔽那些有可能引发运动员心理波动的舆论信息，通过信息隔离的方式帮助运动员在赛前和赛中保持稳定的心理状态。每次比赛期间，特别是重大比赛期间，各种言论往往层出不穷，这些言论有些是积极的，有些言论则容易强化运动员对比赛成绩和比赛结果的苛求心理，处理不好就容易造成运动员的心理波动。所以，在重大赛事期间，做好信息隔离，也是运动员心理调节的重要工作。

四、结语

总之，对于青少年飞碟运动员而言，每次参加比赛的过程就是接受挑战、接受心理考验的过程。要顺利完成比赛任务，挑战成功，就必须要重视运动员的心理调节，帮助他们保持稳定的竞技心理状态。

参考文献：

[1]申晶.飞碟运动员技术与心理训练的思考[J].体育风尚，2021（07）：273-274.

[2]李四化，王晓，王瑞苗，等.飞碟射击队男子多向班仁川亚运会备战的心理科技服务[J].体育文化导刊，2016（03）：103-107.