如何用科学的理念指导青少年篮球训练

沈铄明

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-085-01

摘  要  近年来，篮球作为体育运动中非常重要的一项，逐渐受到更多人的关注。青少年是体育运动发展的中坚力量，青少年体育素质的提升应该得到重视。不同阶段的不同训练方法对篮球的训练目的都不同。在对青少年进行篮球训练的过程中，需要运用科学合理的训练方法对他们进行引导，让训练方法适合学生的身心发展规律，在改变传统的篮球训练模式过程中，让篮球的训练逐渐的规范化、科学化、现代化。。

关键词  青少年  篮球训练  科学理念

虽然我国篮球运动的发展时间并不短，但是我國篮球的总体水平仍旧不高。造成这种情况的原因是我国针对青少年的篮球训练缺乏科学合理的教学方法。为了提升我国青少年的篮球水平，需要引进外国的理论知识，让青少年篮球训练更加具有科学性，提升他们对于篮球的兴趣，为我国篮球的快速发展打好基础。

一、以享受快乐为出发点，让青少年在训练中感受到篮球的魅力

兴趣是最好的老师，当青少年热爱上篮球运动，这种热爱会让青少年为篮球投入更多的时间和精力。对于青少年来说，篮球训练不应该作为一种任务，而是一种放松身心的运动项目。篮球场是青少年的交际平台，有利于青少年的身心素质和社会适应力的提升。所以在进行篮球训练的过程中，老师更应该利用好篮球的这些价值，组织学生进行科学合理地训练，提升青少年对篮球的兴趣。

将享受快乐作为篮球训练的目的，会吸引更多的青少年参与其中。青少年这个阶段大部分人都在学校中，学习的压力让学生每天的精神都处在一个紧绷的状态中。所以在倡导、鼓励青少年进行篮球训练的时候，应该向他们声明篮球是以享受快乐为出发点的，而不是枯燥无止境的体能训练，如此可让一些对篮球存在认识偏差的学生获得思维的扭转。想要提升青少年对于篮球的兴趣，需要从多个方面入手，如创新训练方法，在平常的训练当中更多的加入友谊赛。这个过程要具有一定的竞技性，当学生看到比分板上分数的变化，就会激励他们更加认真的对待比赛和训练，调动了青少年的训练热情。

二、加强青少年篮球训练的基础训练和实战训练

在篮球的比赛中，主要考验选手的运球、传球、投篮、防守等能力。不论是在篮球比赛还是日常训练的过程中，篮球对于选手的耐力和体能也有一定的考验。在欧美国家，篮球文化和篮球运动之所以可以发展得非常迅速，主要因为欧美国家重视对于青少年的基础训练和实战训练，倡导青少年在实际的场景之中学习知识。在这个过程之中，青少年提升了自身的体质，同时也了解和掌握了更多的篮球知识和技能。我国的情况就不太一样了，很多青少年都是独生子女，在篮球场上受伤是非常常见的事情，很多家长对此不能接受，所以当青少年受伤之后就会被制止再去篮球场训练，这也是我国青少年篮球水平提升慢的原因之一。欧美国家这一点是值得我们学习和借鉴的。因此，在日常篮球训练中应该加强对于青少年的基础训练和实战训练，让他们在掌握了基础的知识和基础技术后，鼓励他们进行一定程度的身体对抗，在这个对抗的过程中，他们会更容易掌握、理解一些技巧，促进他们篮球水平不断提高。

三、在训练的同时对青少年的运动思维进行开发

篮球赛场上的情况是不断产生变化的，篮球知识和技巧的运用也是非常灵活的。不同的情况有不同的应对方案，对技术的运用进行调整，这也是在训练过程中必须让青少年了解的。在日常的训练过程中，不仅仅需要加强青少年篮球技能和篮球知识的掌握，同时也要培养青少年的运动思维，以及在不同的情况之下对于知识、技巧的运用。这一过程也是最好在实战中进行，主要还需要多加练习，让他们在这个过程中进行感悟，思考每种情况对应的进攻、防守方法，对青少年的随机应变能力也是一种提升。

四、在训练的过程中，重视青少年的个人努力程度和技能的提升

在我国的篮球比赛中，人们普遍更看重成绩，而不是个人能力的提升。这不仅仅是在我国的篮球运动中得到体现，在其他体育项目中也基本相同。所有的一切都是围绕成绩来进行的，打不出成绩训练就是没有任何价值的。这种思维的让青少年在学习篮球的过程中产生畏惧的心理，怕输心理明显，严重阻碍我国篮球运动的发展。这种情况也让很多青少年丧失了学习篮球的兴趣。所以在训练过程中，需要更多的对他们进行鼓励，让他们重视对于自身能力的提升，每一场输掉的比赛都是为了下一次的胜利做铺垫，让每个人对自己的实力充满信心，不断的激发自身潜能，推动我国篮球运动的发展。

五、结语

总的来说，青少年就是我国篮球运动发展的中坚力量，青少年的篮球训练决定了未来篮球运动的发展状况。在训练的过程中，需要重视青少年的实战训练，更多在实际场景中积累经验和技巧，重视他们个人能力的提升。制定合理科学的训练计划，努力培养青少年对于篮球的兴趣，最终不断推动我国篮球运动的发展。

参考文献：

[1]杨海林.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].长江丛刊，2018（05）：165.

[2]殷和江.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].黑龙江科学，2014，5（08）：88.