家有考生

杨滨瑜

众所周知，家长是孩子的第一任老师，家长的性格和思想会对孩子产生潜移默化的影响。

不知不觉，我的女儿已经是一名高三年级的学生了，面临着毕业和高考升学的压力。作为家长，我焦虑、忐忑，但还不能让孩子看出来，日常还要保持轻松愉悦的状态。高考对于每个孩子的一生发展都至关重要，家长会焦虑，并会在不自觉间把焦虑传递给孩子。孩子的心理状态是影响高考备考的重要因素之一，因此，家长必须调整好自己的情绪和状态，正确引导孩子，给孩子减压。

作为郑州市一所知名高中的学生，我的女儿早早为自己定下了高考的奋斗目标，并为此而发愤学习。上高三以来，她通过减少睡眠时间去读书学习，一段时间后出现失眠、睡眠浅、容易醒等问题;情绪上出现了烦躁、易发脾气、抱怨、担忧等情况。作为家长，我们看在眼里急在心里，通过什么方式来稳定孩子的备考情绪呢？

通过看书学习，结合实际生活，我逐渐摸索出一些自我调整的有效方法：

首先，要学会转移注意力，自我放松。作为父母，我们也有自己的工作，也有自己的压力。所以，我没有把关注点全都放在孩子身上，更多的是放在自己的工作上。在全身心投入工作时，就会忘记面临高考带来的紧张情绪，而且工作的成绩，也会给自己带来成就感与获得感。在工作之余，我会坚持每天读书，写读书心得，还会与朋友们一起沟通交流。读书可以让自己调整心态，获得自信和平静。

其次，要学会换位思考，对孩子多包容，遇事采取冷静处理的方法。孩子因为学习压力大，情绪波动大，也是正常的，有时候不经意就会发脾气。作为父母，我们要避其锋芒，做到不争吵、不批评。让自己和孩子都冷静一下，通过换位思考，体谅孩子的心情。在日常生活中，要多尊重孩子的意见，不把自己的想法强加给孩子。父母要相信孩子的自我规划和执行力，因为孩子已经年满18岁，是个成年人了。女儿的自律性很强，也非常有主见，从上高中开始，她的个人事情，我们都放手让她自己处理，我们只给出意见和建议，这对她的自立、自信和成长有很大的帮助。

再次，要学会采用积极的心理暗示。高考前学生的知识和能力已经基本定型，影响成绩的最大因素就是心态，心态好的学生才能正常发挥出自己的实力，取得满意的成绩。因此，作为家长，我们既要保持自己良好的心理狀态，又要给孩子积极的心理暗示，让他们相信自己的实力，增强自信心。同时坦诚地告诉孩子：人生的每个阶段都没有捷径，自身的不懈努力才是成长向上的办法。

最后，家庭氛围会对孩子的学习产生直接影响，高三学生受到家庭氛围的影响将更大。所以，家长一定要营造良好的家庭氛围。我要求自己：不管平时工作和生活中出现多少烦恼，绝不带回家庭。走进家门时，我都要求自己面带微笑。尤其在面对孩子的时候，我们夫妻俩总是和颜悦色，彼此之间互敬互爱，让家庭氛围温馨和谐，给孩子一个温暖的避风港。

（本栏责编 再 澜）