闫萍
1 花样器械的种类
1.1 花样跳绳
花样跳绳是在跳绳运动的基础上演变而来的,项目整体具有观赏性、体育性、娱乐性、技术性增强。一方面可以增进健康,对提高练习者的柔韧性、协调性、灵敏度和力量等身体素质都有重要作用;另一方面,在音乐的伴奏下进行双人或多人的练习,不仅有助于增加人际交往,加强情感交流,愉悦身心,还能增强自信,加强集体观念,合作意识,具有重大的积极作用。
1.2 花样彩带
带,以轻盈飘逸、柔软为主要特征,因能充分体现柔美,所以深受女性的喜爱。彩带是由带棍和带两部分组成,带棍与带之间可用金属链条和绳连接起来。因其材质轻盈而细长,在使用过程中容易出现绕带、打结、拖地的现象,所以使用彩带时要注重协调性、手臂和手腕的力量。
彩带大技术动作主要是由基本带形(螺形、蛇形、“8”字、大中小绕环)、抛接(大拋、小抛、抛拉带)这两大类构成的。
1.3 花样球操
艺术体操的轻器械——球,小巧方便,除了可以在身体部位拨球、滚球以外,还可在地面进行跑、跳、踢、拍、压、推的锻炼活动,可使全身肌肉达到锻炼、增强体质、促进伤病康复、塑造体型等作用。
1.4 花样纱巾
纱巾是艺术体操的轻器械之一。制作简便,体质很轻。一般也可以采用质地较轻、较薄的丝绸头巾或者其他较大的方巾来代替。由于纱巾质地柔软,给人以飘逸轻柔之感,所以具有良好的表演效果,尤其适合中老年女性。
纱巾的飘逸特点,舞蹈时可以把纱巾看成身体的部分延伸,在做身体动作的同时舞动纱巾,使纱巾一直飘动,从而达到舞蹈动作和纱巾的飘动和谐一致的效果。
2 结果与分析
2.1 群众参与度现状分析
通过向社区群众发放问卷,发放问卷200张,回收问卷200张,有效问卷178张。经过数据分析显示,珞狮路社区的广大群众积极支持将花样器械这一活动引进社区健身中心,并深受广大群众的喜爱,其中,女性高于男性,青少年和中老年人居多。
2.1.1 群众对练习项目的认可度
新器械的加入给大家带来很多的新鲜感,并且都积极参与活动。通过简单的教学与练习,现场的大部分人对于简单易学的基本掌握了练习方法,比如:彩带的螺形、蛇形;纱巾的摆动和抛接;扇子的翻腕和花的造型;还有跳绳的双摇跳和辫花跳。
五种器械中除彩带由于材质原因有场地限制外,需在室内或者在室外无风的情况下进行练习。其他四种器械均可在开阔,整洁的广场进行练习。
对于中老年,练习强度表示可以接受,一些简单的力量和平衡练习,简单易懂,安全系数较高且完成度高。
2.1.2 群众对器械的选择度
通过调查数据分析(见表1),花样彩带、纱巾与扇子因简单易学、动作优美、掌握较快,而深受大多数人的喜爱;其次,花样跳绳玩法较多,也比较受欢迎;而花样球操运动接受的效果较不乐观,仅8.86%的人选择。
在选择比例最高的花样彩带人群中,有65.76%的为女性,男性仅有34.24%,可见花样彩带项目在女性群体中,尤其在儿童青少年和中年女性群体中更加受欢迎(见表2)。
而在花样跳绳项目中,选择该项器械的男女比例差别不大,而男性比例还略高于女性,可见跳绳花样深受成人和青少年的喜欢,其中男性居多(见表3)。
在调查中特别发现(见表4),45岁以上的人群对于器械的选择中,花样球操的选择比例最高,达到了30.74%。由于花样球操运动量较小,符合中老年人的运动强度,同时对中老年人大部分身体机能指标都具有明显改善的作用,因此受到了许多中老年人的青睐。其次,扇子因在广场舞等中老年人喜闻乐见的活动中经常使用,选择的比例也较高,达到26.67%。再次,纱巾因外在美观、简单飘逸,在中老年群体中尤其是中老年女性群体中受到欢迎,选择比例也达到了25.43%。
2.2 项目优势
2.2.1 健身健美作用
花样器械较之大众艺术体操的不同之处就在于没有性别限制,它一项以其独特新颖的健身方式吸引并适合社会不同人群的锻炼项目。不论男女老少都可以练习。锻炼者手持轻器械在音乐的伴奏下,进行绕环、摆动等动作。能够有效地增加锻炼者身体的灵活性、灵敏性和优雅的气质,适合锻炼者的身心发展。通过练习,还可以增强人体各个器官和系统的机能代谢,有效促进关节及骨骼韧带的发展,提高人体的运动能力,提高人体对外部环境的适应能力和人体对疾病的抵抗能力。各种步伐和小跳动作也能够增强下肢力量,手持轻器械,能够有效增强手指、手腕关节的灵活度,从而达到全身锻炼的目的。
2.2.2 丰富社交作用
花样器械的编排一般以集体为主,集体项目需要多人协作,锻炼时可以多人参与组队锻炼。它可以作为一种社交手段,使退休的中老年人和家庭全职人员有机会与他人交流,提高社会交往能力,培养团队协作意识。
2.2.3 符合现代人的追求
随着社会主义精神文明和物质文明的提高,精神文化的需要增长。越来越多的人开始注重对自身健康的投资,丰富美化自己的生活,追求精神世界的充实。另外,人们的生活节奏随着生活水平的提高也有所加快,使人长期处于紧张工作的状态之下。花样器械的运动量虽然不大,但长期练习,可以缓解情绪,释放压力,塑造形体美,培养高雅的气质形象。
2.3 项目劣势
2.3.1 缺乏专业人士指导
从事相关专业的人员较少。专业的运动员退役更多的是在从事专业性的教学训练工作。竞技体育与群众体育是两种不同的概念,而社区体育更是缺乏相关专业人士的指导,继而很难开展。
2.3.2 项目小众知名度较低
健美操、瑜伽等难美类项早已走进大众视野,在大众健身领域站稳脚跟。目前我国大众群体对艺术体操这个项目缺乏了解和认知,即使是在发达的网络时代,网络媒体的相关信息和报道也是少之又少。大众知晓渠道不足,自然熟知程度比不上其他项目。花样器械作为大众艺术体操的分支课程,对练习者的身体柔韧和技术没有较高要求,手持轻器械练习相比健身操、广场舞增加了一定趣味性。
3 推广模式
3.1 个人练习模式
个人练习,是针对那些对某一种器械有独特兴趣的人。可以通过专业人士的指导,精益求精,刻苦练习,把某一种器械当作兴趣甚至特长来发展。
3.2 亲子练习模式
大多数的父母由于工作原因陪伴孩子玩耍的时间非常少,缺乏情感交流。花样器械的亲子练习模式可以通过父母和孩子的一起学习增加情感交流,增加信任感,并且丰富孩子的课余知识和兴趣,还可以帮助家长消除工作一天的烦恼和疲劳。
3.3 团体练习模式
团体组合练习,不论小朋友还是成年人都可以约上三五好友,来参加活动练习。这样不仅可以交到新朋友,增加情感交流,还可以培养团队意识和团队信任,培养默契和集体意识。有益于身心发展健康。
4 建议
(1)完善国家政策导向,大力促进艺术体操产业化发展,将体育项目大众艺术体操融入体育健身娱乐业。同时进行不同程度的梯队建设,打下坚实的群众基础,通过花样器械普及大众艺术体操。政府应着重从后疫情时代人民群众的健康观念出发在各学科人才选拔、各平台搭建特色、各研究中心机制创新等几个方面来促进社区健身建设的发展。
(2)应继续加强普及和宣传力度,合理利用网络媒体进行宣传,增加大众知晓渠道,打开市场。利用时下最热门的短视频app、直播等方式进行科普介绍、免费教学。拓宽群众视野,增加影响力。
(3)有针对性地加大对社区体育建设的资金投入,增加新兴健身活动和休闲娱乐方式,因地制宜,有条件的、选择性的借鉴学校的体育资源,实现学校体育与社区体育的共赢。学校定期下派学生以实习、志愿者、慰问演出等到各个社区进行教学指导和表演,不仅起到推广作用,还增加了体育院校学生实习实践的机会。
(4)加强社会体育指导人员的队伍建设。大学生要积极开展创编的实践活动,为项目教学带来新花样、融入新风格,以及要贯彻落实启发性教学模式。政府委托高校开展花样器械教练员培培训课,增加群众的知识素养、运动素养,为社区培养具有一定教学能力的教练员,可以带领群众学习。
(作者单位:武汉体育学院)