浅析小篮球专门性练习教学方法

【摘 要】作为体育课程体系的重要组成部分，篮球教学能够强化学生身体机能，同时在培养学生道德品质、提高思维创新性以及反应灵敏性方面也具有重要意义。进一步提升篮球训练的效果，确保“专门性练习教学”规范化的落实，是改善当前体育教学现状以及促进学生个性化发展的重要途径。

【关键词】小学篮球训练;专门性练习;训练意义;练习手段

【中图分类号】G623.8  【文献标识码】A  【文章编号】1671-1270（2021）30-0184-02

与传统篮球练习相比，囊括诱导性练习和辅助练习的“专门性练习”主要用于专门性准备活动，具体而言就是在篮球训练中，教师通过不断调整学生身体练习要素，采取相关身体素质练习，来帮助学生掌握较难动作，以便于确保训练活动的有序化、规范化实施。作为世界三大球之一，篮球是体育课程教学中的重要组成部分，但由于大部分师生错误地将篮球作为一种娱乐消遣方式，影响了篮球教学的效果，也不利于学生的个性化发展。故此为提高学生的篮球技术，确保篮球专门性练习教学活动的规范化开展是十分必要的[1]。

一、小篮球专门性练习教学的实施意义

随着近年来素质教育改革的不断深化，体育教学在提升学生身体机能以及培养学生道德品质方面发挥了重要作用，体育课程教学改革也由此受到了高度关注。相比于其他体育项目，篮球在增强学生合作意识、提高学生身体协调性以及促进学生身心发展方面具有重要意义。因此进一步提升篮球训练效果，教师应当积极采取措施，保障专门性练习活动的规范化开展。

（一）专门性练习有利于提升学生身体素质

提高学生身体素质，不仅是体育课程教学改革的重中之重，同时也有利于促进学生的个性化发展。目前来看，对处于身心发展关键期的小学生而言，部分学生错误地认为篮球是一项娱乐休闲运动，对篮球课程学习的兴趣较低，在训练中未能从根本上重视篮球训练，训练时长不断缩减。这样会影响学生的身体机能，也不利于学生的心理健康发展。作为一种强调不断运动的体育项目，专门性练习从某方面来讲可在确保训练活动的规范化、有序性和有效性的同时，激发学生的主观能动性，由此在日积月累中不断地提高学生身体素质。

（二）专门性练习有利于提高学生学习效率

篮球凭借其独特魅力，在小学阶段受到了学生的高度喜爱。但目前来看篮球课程的教学现状总体上不容乐观。除了教师自身教学理念传统化、教学手段滞后性外，学生自身主观能动性难以发挥以及学习需求得不到满足，也是影响篮球课程质量和效率的重要因素。在篮球训练中，为帮助学生准确掌握篮球相关的知识和技巧，教师不仅需转变传统教学理念、革新教学模式，同时还要保障专门性练习活动的规范化开展，即通过诱导性练习和辅助练习来开展篮球教育。由此在不断提高学生实践能力的基础上，进一步提高学生的思维能力，有效地提高学生学习效率。

（三）专门性练习有利于增强学生综合素质

作为一项团队运动，篮球练习并非是一朝一夕可以完成的。它不仅需要教师开展专业化培训来帮助学生养成良好的合作意识、竞争意识，同时还需要采取与练习相似的技术教学，在降低学生学习难度的同时，帮助他们更快、更好地掌握动作技术要领，由此提高学生的综合素质[2]。

二、小篮球专门性练习教学的优化策略

（一）球性练习

1.体前向侧挥摆球

在专门性练习中，单手练习在提高学生球性方面发挥了重要作用。其中在体前向侧挥摆球中，教师在练习中可要求学生两脚分开站好，然后双手持球放于胸脯上，之后练习左右手推球，即将左手球推到右手，再将右手球推到左手，依次进行。当学生完成上述练习后，教师可要求学生完成如下动作，将左手的球推到右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回体前交到左手，在这个阶段，教师需要引导学生提高摆球的高度，从最开始的平举到最后的高举都要注意动作的规范性。

2.体侧前后拉摆球

相比体前向侧挥摆球，体侧前后拉摆球练习难度更高，从某方面来讲对学生的控球能力有着一定要求。在进行练习时，要求学生两脚分开站好的同时双手持球立于前方，练习时它要求学生先向后摆球，当球摆到极限后前臂迅速外旋将球向前挥摆，最后再由前臂将球向后拉摆。通常来讲，体侧前后拉摆球需要学生动作连贯，即在拉摆球过程中不能间断。在练习时为保证练习的有效性、有序性，教师可逐步强化学生对摆球幅度的控制，由此提高学生的摆球控制能力。

3.持球挥摆绕环

挥摆练习是单手练习中的重要内容。在挥摆训练时为进一步提高训练效果，教师要求学生两脚分开站好，双手持球置于胸前，之后右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前将球推到左手中，之后学生需要将左手的球从左侧进行挥摆绕环交给右手，重复多次这样的练习。

4.双手抛接球

在进行抛接球练习中，为进一步提高学生抛接球能力，教师要对学生及时指导。教师需要求学生在抛球时将两脚开立，在抛球的时刻提起足踵，而在接球时则要顺势屈膝。教师还需做好如下专门性练习：向上抛球后击掌（抛球后进行击掌，在球落地前将其接住看击掌次数多少），向上抛球后转身（抛球后进行原地转身练习，在转身360度或720度后接球），向上抛球后做俯卧撑（抛球后做俯卧撑练习，之后接住球），身前抛接球，身后击掌（抛球后两手在身后击掌，击掌结束后回到身前接球），体前击掌、背后接球，单手交替抛、接球，自抛自接，单手过顶抛、接球，单手体侧抛球、过異侧肩接球，踢腿交接球，两手体前相互拨传球，胯下两手前后颠接球，两手胯下交叉颠接球，环绕双腿交接球，环绕腹背交接球，环绕颈部交接球[3]。

（二）运球练习

在进行专门性练习中，运球练习作为最主要的部分，练习工作是否落实到位，是影响篮球训练效果的重要因素。在进行运球练习时，为进一步提高练习的有效性，教师需要求学生掌握如下基本原则：运动手指和手掌四周进行运球，保证掌心不碰球;运球时仔细观察队友和对手;大力拍球来缩短球不在手中的时间以及运球时要保证重心下移。

1.原地运球

作为运球的基础，原地运球在练习时为了保证练习的有效性，教师需要根据不同的原地运球类型对学生进行针对性指导。在进行原地低运球练习时，教师需要求学生在运球时两腿弯曲、上体前倾，由此在将重心下移的同时严格控制球的反弹高度（控制在膝盖部位以下），从而来提高运球的速度。在原地高运球练习时，教师需要求学生两腿稍微弯曲，双目平视前方，并在保证球的落点在身体侧前方的同时来提高手脚的协调性。在体前变向换手运球练习中，重点在于换手练习，具体来讲就是通过反复进行体前向侧挥摆球和体侧前后拉摆球练习，确保球落点位于身体正前方，由此来全面提高两手运球的默契度。

2.胯下运球

胯下运球是篮球训练教学的重点内容，为从根本上进一步提高训练的科学性，教师在让学生进行专门性练习时，需做好如下教学工作：在进行胯下运球时，教师需要求学生在胯下运球变向时，将身体下蹲来降低身体重心，从而让身体更容易蓄力。需要注意的是，在右手胯下运球变向时，左脚要在前方，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，接着右脚向左前方跨出，换左手运球突破对手。在行进间运球练习时，教师可要求学生按照“前运球—胯下运球—背后运球”进行组合练习。这样有利于在保证运球稳定性的同时提高运球速度，进一步提高学生的技术水平。在障碍运球练习时，教师可在学生运球练习时放置一些障碍物，学生在练习时可将障碍物当做是防守者，后期可反复练习背后运球过人与投篮运球，从而不断提高学生运球技巧，最终提高他们的运球水平。

总之，在现阶段篮球训练中，教师教学理念传统化以及练习方式滞后性等问题，影响了学生主观能动性的发挥，对他们个性化发展以及道德品质的培养不利。为此要想从根本上改善当前训练现状，教师需要不断培养小学生的篮球运动意识和良好运动习惯，需确保专门性练习工作有序、有效地开展，以此通过细致全面的练习，在不断提高学生身体机能和素质的同时，促进他们的进一步发展。

【参考文献】

[1]李晓敏，于成彬，徐海华.浅谈小学体育的篮球教学的现状及解决措施[J].中华少年，2017（32）.

[2]秦伟强，李元喜，陈金国.浅谈小学体育的篮球教学的现状及解决措施[J].教育科学：引文版，2015（12）.

[3]徐仁勇，徐涛涛，徐海洋.初中籃球教学的影响因素及对策探析[J].好家长，2016（21）.

【作者简介】

张志慧（1992～），女，汉族，江苏常州人，本科，中小学二级教师。研究方向：小学体育教育。