柔道背负投技术的动作分析与提升路径探究

王行

摘要：柔道运动是一项竞争性较强的竞技运动项目，在高强度、高对抗竞技过程中确保技术动作的合理运用对于竞赛结果有重要影响意义.背负投技术作为柔道运动的核心技术，对其科学训练是提高运动成绩的重要环节，因此，本文对于技术动作特点进行剖析，并在此基础上提出有效提升路径，为柔道运动员的背负投技术训练提供有效参考。

关键词：柔道;背负投技术;提升路径

引言

柔道背负投技术在竞赛中具有较高的使用率，对于该技术熟练度较高的运动员往往能在竞赛过程中取得优异成绩，因此，教练在进行柔道背负投技术教授时应根据当前技术动作发展状况与已有研究的基础上进一步对于动作进行合理分析，探寻高效、科学的训练方法，制定合理、规范的训练计划，并根据运动员实际情况落实教授工作，使得柔道背负投技术的发展构想能够高效落实，以满足当前柔道运动竞技成绩提高的客观需求。

1.柔道背负投技术的动作分析

1.1动作特点

柔道背负投技术主要是采用双人对面站立，施技者左手抓握对手的右小袖等主要是使对手失去平衡摔出去，背负投技术进攻进位时本体的重心低，速度快，稳定性比较好等，在比赛当中运动员运用的好将会能够更好地取得比分。

1.2技术优势

柔道背负投技术在训练过程中深受运动员喜爱，且在应用的时候取得了显著成就，对其投入使用有很大的帮助，在一定程度上有效的促进了柔道的发展，其应用效果也在不断提升。

1.2.1步法灵活

在柔道比赛过程中需要灵活应对复杂的情况，其灵活性非常重要，灵活性得到提升的方式为需要在日常训练中提高运动员自身的专业水平，在参与比赛的过程中运动员要能够灵活的根据赛况为自身创造背负投的条件，这需要运动员能够熟练的掌握专业技术。柔道背负投技术当中常用步伐包含甩步插步上步和跳步等，且都有自身独有的特点，因此，在训练的过程中运动员需对不同步法的特点进行分析，并根据其特点科学化的开展相关工作，尽可能使得训练工作的质量等有效的得到提升，为运动员参与比赛提供支持，使得运动员在比赛的时候能够灵活的运动不同步法，与此同时，教练在训练的时候可以根据运动员自身特点以及步法特点进行突出教学，让不同步法能够得到良好的运用，并在运动员参与比赛的时候充分的发挥自身的优势，真正有效的促进柔道背负投技术的高质量应用，对其的提升也产生了相应的帮助。

1.2.2手法灵活

在参与比赛的时候运动员双方都不会给对方把位机会，在一定程度上增加背负投技术难度，所以运动员在比赛的时候应根据实际情况选用适合的手法，为背负投技术的应用提供支持，促使背负投技术能够更好地得到运用。要想使得手法得到合理的应用需要运动员在训练的时候对其不同手法的特点进行分析，严格的根据手法特点进行训练，熟练的掌握不同的手法，为参与比赛的时候高质量的投入运用提供支持。因此，教练在进行训练的时候应制定相应的计划，并按照相关计划科学的落实训练工作，使得柔道背负投技术训练工作能够高效的落实，真正有效的促进柔道背负投技术的进步发展，为运动员参与比赛提供良好的支持和保障，有利于当前社会进步发展当中柔道的快速发展，对其投入使用有一定的促进作用，使得柔道背负投技术可以真正有效的得到落实。

1.2.3动作的成功率

因背负投的把位可以实施很多联络技术，应变能力特别强，所以可以根据对手的重心，合理应用各种技术，来更有效的提高动作得分的成功率，且在投入使用的时候需要运动员保持连贯的动作，在训练的时候需要运动员根据动作特点对其进行相应的分析，合理的开展该技术的训练，使得训练效果得到有效的提升。如果在比赛过程中运动员不能迅速且连贯的进行相应的动作，将会有一定几率被反攻。所以在训练的时候应该重视动作的连贯性，还应重视其速度的训练，确保运动员在参与比赛的时候能够迅速的做出反应，只有这样才能够使背负投成功率提高。

1.3技术发展困境

背负投技术在实际应用过程中对运动员的要求特别高，且我国柔道背负投技术的发展不是特别好，相关人员对背负投技术的认知不够，致使背负投技术在训练的过程中技术错误，且容易出现运动员伤病。

2.柔道背负投技术的提升路径

2.1强化甩步背负投技术运用

甩步背负投技术是柔道背负投技术当中的一个重要部分，该技术拥有自身独有的特点，它需要运动员根据自身情况制定相应的计划，并且在训练的过程中能够严格的按照计划开展，这样才能够使得训练的质量和效率得到有效的提升，这样有利于柔道背负投技术的科学化应用。所以在训练的时候教练应该对不同运动员的特点进行分析，并根据相关情况制定相应的训练方案，科学的按照方案开展训练工作，使得甩步背负投技术能够严格的按照相关要求进行，尽可能使得甩步背负投技术的训练效果能够达到实际要求，真正有效的使得柔道背负投技术能够得到提升，有利于当前社会进步发展过程中柔道背负投技术的应用。因此，在开展训练工作的时候相关人员需对目前的情况进行深入的分析，只有这样才能够使得训练工作高效的落实，确保运动员在训练的时候可以根据实际情况科学的开展，为其后期的投入使用提供相应的支持。

2.2强化上步背负投技术的应用

上步背负投技术也是其中一个重要技术，该技术在应用的时候对运动员的要求非常高，因此，在训练的时候教练应针对运动员的特点科学的开展相关工作，防止伤病发生同时，为运动员参与比赛提供支持。同时，且针对自身特点合理的进行上步背负投技术的训练，并在训练的过程中根据实际情况不断的进行优化，为上步背负投技术的训练提供良好的支持，使得上步背负投技术能够更加高效的投入使用。需要运动员不断的加强日常的训练，只有日常不断的进行该项技术的训练，才能够确保运动员能够熟练的掌握上步背负投技术，使其在比赛的时候能够灵活的进行运用，且在运动员比赛当中充分发挥自身的特点。

2.3强化插步背负投技术的分析

插步背负投技术需要运动员能够灵活的掌握动作要领，并在运用的时候能够根据相关情况迅速的做出反应，只有这样才可以使得背负投技术更加高效的落实，使其能够充分的发挥自身的特点，进而使得柔道运动项目的发展速度能够有所改变。高质量的运用离不开科学的训练，教练在进行插步背负投技术训练的过程中应根据不同运动灵活性的情况进行训练计划的制定，并在训练的过程中对运动员进行严格要求，确保运动员在训练的时候能防止伤病发生，合理的按照相关计划落实插步背负投技术的训练，使得运动员的专业化能力能够有效的得到提升，为其更好地运用奠定基础，进而使得柔道背负投技术能够得到更好地进步发展，对其更进一步的投入运用有相应的促进作用。

3.结语

综上所述，柔道运动技术的发展速度在不断提升的背景下，要使得柔道背负投技术训练效果得到提升，需要教练对其特点进行深入的分析，根据特点科学化的制定相应的计划，合理的按照计划要求落实相关工作，使得训练的质量和效率能够得到有效的提升，为其更好地发展奠定基础保障，使其在实际应用的时候能够充分的发挥自身优势特点，并使得柔道背负投技术的使用效果得到充分展现，助力于当前柔道运动中背负投技术的进一步发展。

参考文献：

[1]孙三妹. 浅析柔道背负投技术的特点及运用[J]. 文体用品与科技，2020，No.456（23）：76-77.

[2]刘美鸣. 浅析青少年女子柔道背负投技术在比赛中的运用[J]. 文渊（高中版），2019，000（003）：758.

[3]叶姝，孫波. 柔道背负投技术转体动作运动学和力学分析[J]. 四川体育科学，2019，38（02）：61-66+70.