感情也要“增加收入”

每一段感情之中都有一个“情感账户”，这好比是银行存款一样。存款越多，你在生活中的安全感越高。同样，情感账户里的余额越高，两人的感情基础就越牢固。所以你得有意识地经营这个账户，增加收入，减少支出。具体怎么做呢？

一

先说说怎样增加“情感账户”的收入。

有个方法特别简单，就是把注意力放在对方身上。这并不是说，你要像间谍一样时刻盯着对方的一举一动。专家研究发现，情侣之间会时不时向对方发出“注意力信号”，关键就在于，你能不能及时接收和回应这些信号。

小的信号，比如跟伴侣分享一个你日常生活里的趣闻，或者说在房间里经过彼此的时候，轻轻触碰一下对方的肩膀、手臂。大一点的信号，比如让伴侣帮你解决一个工作上的问题，或者说提出请求，希望跟对方换一种新鲜的方式过周末，等等。

如果你和伴侣在相处的时候漫不经心，这些注意力信号很可能就会被忽视。比如伴侣跟你说，我最近刷了“小红书”上的滑雪攻略，好棒啊，好想去滑雪。这时候你“嗯”了一下，或者说“好啊，找时间去”，除此之外没有其他反应了，那对方发来的这个信号，你其实就没有接住。

一个好的回应，是应该通过这个回应，开启两个人进一步的互动，让你的注意力停留在对方身上。比如，你可以问，你刷到哪个地方的滑雪场？那个滑雪场有什么地方吸引你？你更希望一帮人一起去，还是两个人去？

这个回应有什么特点？特点是带有很多问号。它传递给对方的感受是，我欣赏你，并且对你有兴趣，希望把这种交流继续下去。这就是一个积极主动的回应。

为什么说接住注意力信号，就能往“情感账户”里存钱呢？原因就是，当你用积极的方式回应时，你也在向对方回传信号，说我重视你，想对你了解更多。

如果你发现自己平时忽视了很多对方传来的信号，别着急。这是一个新习惯养成的过程，你可以慢慢来，日拱一卒。有个简单的方法能帮助你，就是在每天结束时做一次复盘，问自己以下几个问题：我今天是否留意了对方发来的信号？我今天有没有主动跟对方表达我在想什么？对方说话的时候，我倾听了吗？

第二个“存钱”方法，就是多向对方表达感恩和赞赏。

我相信很多人的朋友圈里都有一些 “虐狗情侣”，就是那种动不动就要发个朋友圈秀秀自己伴侣有多好的。比如什么“过生日，必须晒一晒老公亲手做的蛋糕，谢谢老公”，或者什么“必须转发老婆写的这篇文章，入木三分，字字珠玑”。

这种秀恩爱的朋友圈，特别讨人厌是不是？但是从培养感情的角度来说，经常夸奖伴侣，或者向对方表达感恩，不管是公开的还是私下的，都是给“情感账户”存钱的好方法。

二

不过，如果你想让情感账户越来越丰厚，只是存钱还不够，还需要避免那些让情感资本流失的行为。一个常见的减分行为，就是刻意隐藏自己的真实需求。

有这样一个案例，一对结婚十年的夫妻，最近遇到了一些问题。妻子因为健康原因，身材走样，很担心自己在丈夫面前的魅力下降了。而丈夫呢，最近和他的父母吵了好几架。

不过，由于他俩都很在乎对方，所以都没有向对方袒露自己内心的脆弱。丈夫觉得，妻子身体不太好，就别因为家里的事让她烦心了。妻子也觉得，丈夫家里有那么多烦心事，就别因为自己的小心思给他增加负担了。两人聊起自己的情况，都抢着给对方吃定心丸，说我没事，你不要担心我。

但就是这种“为对方好的心态”，给感情带来了麻烦：丈夫因为心情低落，减少了和妻子的亲近。妻子恰恰处在一个自我怀疑的心态当中，所以她自动认为，自己没有吸引力了。因此，她更缺乏自信，跟丈夫的情感交流也变少了。而丈夫恰恰处在最需要情感支持的时刻。这么一来，两人的关系就进入了恶性循环。

为了照顾对方而掩饰自己的感受，甚至说善意的谎言，这件事很多人都干过。这么做恰恰会给“情感账户”减分。

那怎样才能向伴侣表达自己的需要呢？有这样两条沟通原则：

第一，向对方主动袒露自己的脆弱，比如以下这些话，你可以参考：“我很孤独；我很想你；我在你面前自卑极了；当你怎么怎么样的时候，我很怕你离开；那天发生什么什么事的时候，我觉得你不再爱我了。”你看，这些话，都是在描述自己脆弱的感受。

第二，直接表达自己的需求。感受跟需求有什么区别呢？感受是你觉得怎么样，需求是，你希望对方怎么做。有很多情侣会拐弯抹角，用抱怨的方式来包装自己的需要。比如女生抱怨男友一回家就瘫在沙发上打游戏，但事实上，她真正想要的是让男友多陪陪自己。那不如直接说，我希望你每天回家之后，8 到9 点的时间能属于咱们两个人，你能跟我聊聊天。

我们常说“感情需要经营”，只有不断增加收入，减少支出，情感资产才能越来越丰厚，情感生活才能越来越美满。

（摘自“得到”app，本刊有删节，萝卜叶子图）