我是受害者，还是责任人？

最近有一期《奇葩说》，讨论了这么一道题：“频繁被‘渣’，是不是我的问题？”

这个讨论的价值远高于普通意义上的感情题。它的本质上是在思考，一个人要不要把自己看成行动主体，认为自己对人生中遭遇的苦难负有改变的责任。

围绕这一主题，互联网上时不时就会引发争议。随便什么事，比如说有人被骗了，总有两类声音。一类很理智，说：怪ta 不仔细，下次擦亮双眼，就不会碰上这种破事。另一类则是义愤：ta 已经受害了，凭什么还要自责！明明是别人的错，却要受害的一方反思，哪有这种道理？两种声音吵来吵去，大家更糊涂：以后再遇到坏事，到底要不要在自己身上找原因？

我的观点是：如果你笃信，遇到坏事“都是因为我做错了什么”，请务必对自己说：“不是我的错！”

当你的想法很矛盾，既觉得“不是我的错”，又觉得“我也想做一些改变”，可以告诉自己：“我的确是可以做点改变的。”

如果你只有一个想法：“不是我的错！”那你暂时不需要改变，你需要更多照顾和安慰。

总结起来，就是要在不同状态，说不同的话。绝大多数事件，都不属于“完全由自己把控”或“自己怎么做都无法避免”这两种极端状态，而是中间位置，两边都说得通，既可以说自己是受害者，也可以说是多少有点责任的责任人。选择从哪个角度看这件事，不是一个“是不是”的问题，而是“怎么看更有利”的技术性问题。我们的目标，是最大化促成当事人的幸福。

认识到自己可以做出不同的选择，通过选择改变事件的结果，这是增进掌控感的视角。只有这样想问题，一个人才能学习、反思、自我改变，过上更好的生活。

当然，这种想法也会给当事人带来严重的压力甚至是谴责。我会有怎样的际遇，只能由我自己（不是原生家庭，不是星座，更不是某个坏人）说了算？这太可怕了。

既然我是主要的责任人，我的人生好也罢坏也罢，都只能由我自己承担——不是所有人都愿意承担这么大的责任，也不是所有人都有承担的能力。

承担意味着风险。决定事物的因素多种多样，就算你使尽浑身解数，也不保证一定可以成功，下次的结局也许更坏。那样一来，不成功的痛苦全数落在这个笃信“一切由我决定”的人头上。这是严酷的自我谴责。

所以成功学的书其实是很残忍的。它指责那些不够成功的人：别人成功是因为他们自己，你失败也是因为你自己！——越是忠实的读者，受到的伤害就越深。要在不能完全掌控的事情上产生掌控感，代价就是更容易破碎的自我价值。

要让这部分人知道，不是你的错。有些事超出了你的掌控。你没有被好好对待，是别人的错、社会的错，也许是宇宙的问题。这就是为什么我们总在强调，不应该谴责受害者。尤其在坏事刚发生的时候，受害者需要被保护、被支持、被照顾，而不是立刻承担。他们很可能已经在自我谴责了：“都是我的错”“可能我有什么奇怪的体质吧”。要摆脱这种状态，就要多一些“我是受害者，我无能为力”“我不应该被如此对待”的声音。这是自我保护，也是自我修复。

这不是推卸责任，因为这句话不是终点。一个人只要接受自己不该被如此对待，他一定会想采取行动，摆脱这种处境。也可以说，他必须先充分肯定了自己，才会有承担责任的勇气。

承担很棒，但不是每个人每一时都有条件。假如你愿意相信生活掌握在自己的手中，说明你足够幸运。你在通过自己的努力少犯错、多成功，积累了足够多有力量的经验。

而缺少这份勇气的时候，就回到“这不是你的错”里吧。不妨多重复几遍。这不只是一句陈述，也是一个转变的过程。电影《心灵捕手》里，罗宾·威廉姆斯重复了9 遍，也许在现实中还需要更多。

不是你的错，直到你愿意做点什么。

（摘自“李松蔚”微信公众号，本刊有删节，张云开图）