应对空巢综合征

◎文/张焱

王阿姨和老伴都是退休职工。去年，儿子结婚，去另外一个城市生活了。按理说，完成了社会工作和养育子女的义务，两口子应该轻松愉快地安享晚年了。可自从儿子离开后，王阿姨便郁郁寡欢，成天闭门发呆，愁眉不展，不同亲友往来，连老伴也不太理，还时常自个唠叨，说这个世界上人情淡漠，孤苦伶仃地活着没有意思。老伴心里很着急，带王阿姨去看病，各项检查结果都没有大问题，医生就建议去心理科瞧瞧，结果心理医生诊断王阿姨患的是“空巢综合征”。

老年人一时不适应子女离开家庭，容易患上“空巢综合征”，这种心理疾病多发于女性身上。起因是不能正确认识子女“离巢”是家庭发展的必然趋势，感情走了极端，认为子女不在身边了，美好的感情也就不存在了，因而陷入寂寞和孤独之中不能自拔，产生了怀疑排外、消极抑郁、甚至悲观绝望的情绪。“空巢综合征”会导致人的内分泌紊乱，免疫功能减退，抵御不住各种疾病的入侵，甚至会引发阿尔茨海默病。对“空巢综合征”患者，家人应给予必要的关怀和照顾。首先是配偶要尽可能地关心体贴患者，多与患者一同做家务、外出活动，千万不要因为患者整天神情沮丧而嫌弃或发火。二是让子女多回家与患者团聚，让家中重现往日的热闹和温馨，使患者得到心理上的慰藉。三是请一些快乐而充实的朋友影响患者，引导其参加社会活动，比如晨练、跳舞、打球、郊游等，鼓励患者重新走入社会，开拓自己的人生空间。在这些帮助没有效果的情况下，家人一定要说服患者及时去看心理医生，进行专业治疗。一般来说有了家人、社会和心理医生的帮助，“空巢综合征”是能够痊愈的。

心理学家认为，积极调整生活和心理，可以避免“空巢综合征”的发生。当子女由于工作、学习、结婚等原因离家后，“空巢”的中老年群体要积极调整生活和心理，提升生活质量。

积极健身。加强健康意识，制订健身计划，特别是积极参与群体健身的活动，既健身，同时也有群体归属感，提升生命的质量。

结交朋友。当个体与生命中重要的他人，比如父母、配偶、子女之间关系缺乏或减弱时，就会陷入情绪孤独，这时如果有朋友的情感支持、帮助和陪伴，就会减轻孤独感。

拓展兴趣。涉足一些未知的领域，比如养花、养宠物、学习器乐、跳舞、摄影、绘画等，可以丰富生活。

参与公益。建议按照自己的兴趣参与社会公益组织，或者加入社区志愿服务，提升个人成就感以及社会归属感。

适应智能化。建议家中装备智能化家居系统，同时也是安全监控系统，增加安全感。可以学习智能手机的各种APP，每天接触新鲜的世界动态。

扩大生活空间。可根据个人经济情况，定期做一些短途旅游，拓宽生活空间，接触更多自然环境，充实自己的生活。