八招防猝死

◎文/河南·王君 绘画/波西

世界卫生组织的定义“在一个小时之内、预料之外的死亡”叫猝死。我国每年近50余万人死于心源性猝死，80%是冠心病造成的。猝死虽然可怕，但是可以预防。

“魔鬼时间”慎起居。上午6时～12时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，70%～80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，冠心病患者起床时动作要慢，可以在床边坐片刻再站起来。锻炼最好避开这段时间。

饮食结构要合理。有冠心病史的人，平时少吃胆固醇高和辛辣刺激性食物，多吃含维生素C的食物，如蔬菜、豆类、豆制品等。患者一定要戒烟酒。研究已经证实，烟酒对心脏不良影响巨大，可诱发冠状动脉粥样硬化斑块的破裂，是一种可导致猝死的非常危险的因素。

起居有常不熬夜。精神压力大、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。

季节更替重保暖。季节更替之际，往往是心血管病的高发期。天气忽冷忽热，中医认为寒凝气滞，阻滞心脉。患者要注意添减衣服，保持适宜的温度。

定期体检防未然。定期检查身体，尤其是在胸闷、憋气、肩背部疼痛等不适症状时，应尽快去医院检查。平日有条件的还可以定期去医院作血压、血糖及血脂情况检查。

心平气和常乐观。“输了健康，赢了世界又如何”？冠心病患应注意学会自我调节，保持乐观的情绪。遇到不顺心事，要避免急躁、发怒等不良情绪发生。

积极治疗已知病。有人明知自己有冠心病，但是没有症状时不注意吃药，直到一切无法挽回。冠心病是需要终生服药的，不是只在有症状时才用药。患者还要定期到心脏科门诊复诊，必要时可以考虑进行冠脉介入治疗或搭桥手术，彻底解决有病变的心脏血管。

纠正“三高”除隐患。高血压、高血糖和高血脂都是冠心病的重要危险因素，单是其中一种就足可以使冠心病死亡风险加倍，更不要说很多时候它们会共同存在于一个人身上。如果高血压、高血糖和高血脂得不到很好的控制，冠心病等动脉粥样硬化性疾病终将会进展至无法挽回的程度。