文艺让人更长寿

◎文/广和

随着生物学、认知学和神经学的发展，越来越多的研究发现，文艺有益于健康。认知神经科学家认为，文艺可以降低皮质醇水平（压力的指标）。通过文艺，可以诱发人们积极的心理状态。文艺以一种新颖的方式激发我们的思维和情感，从而让我们感觉良好。

步入中老年后，认知功能如情景记忆、加工速度和执行能力就开始减弱。生活中多一点艺术，无论何种形式，总是有益身心健康的，例如舞蹈。研究结果表明，对老年人来说，舞蹈可以增强神经可塑性。神经可塑性能通过一种补偿机制，使大脑结构和功能发生改变。大脑有可能因这些文艺活动而改变结构和功能，从而改善认知能力。舞蹈与人体的感觉能力、身体表征和空间意识都有关。由于舞者必须记住不同的舞步，与音乐结合，可能会影响认知和大脑功能。在某些情况下，舞蹈与情感相互作用，可能会引起回忆，与自己有关的经历，可能会促进人更加乐观。另外，舞蹈可能是避免无聊的一种锻炼方式，它包括多种风格，往往激发人的情绪，或对老年人的认知功能有重要影响。一些研究还认为，舞蹈提高了执行功能和整体认知状态，具有诱导大脑可塑性的潜力。一定强度下的持续性训练可能诱导大脑结构发生改变，改善认知。世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。

未来社会，7 0 岁及以上人的比例会增加，促进老年人的大脑神经可塑性，防止认知能力下降是有意义的。文艺熏陶何时开始都不算晚。感知文艺，可以从听音乐、跳舞、画画、写作开始。这些活动不仅能帮助我们身心放松，还能帮助降低一些死亡风险。研究发现，与不参加文艺活动的人群相比，那些偶尔参加的人死亡风险降低了14%，那些经常参加的人死亡风险降低了31%！该项研究成果是以英国成年人不同程度的文艺参与度与其死亡率之间的关系为基础，随访14年得出的结果。

人生的下半场，拼的是健康。科学家建议，无论工作多忙，学习多紧张，也要抽空多参与文艺活动，约上几个朋友，逛画展、听音乐会、跳跳舞都是不错的生活方式！