口臭难以启齿，是消化不良惹的祸吗？

文 田觉贤（乐至县良安镇中心卫生院）

对于我们来说，如果有口臭，不仅会损害自身形象，也会让他人避而远之。通过分析发现，口臭和消化不良有着很大关系，因此要加强研究。如果是消化不良引起的口臭，应该需要注意什么呢？本文接下来给大家介绍一下注意事项，希望人们能够有所了解，通过改善饮食习惯保持清新口气。

消化不良为什么会引起口臭？

肠胃功能引发疾病症状。在现代社会中，很多人饮食不规律，这对肠胃会产生较大的损伤，导致肠胃功能减弱。吃饭后食物不能被及时消化，长时间停留在肠胃中，导致食物无法被排出体外，从而在体内形成一些毒素。受毒素影响，可能发生疾病，危害身体健康。口臭是部分疾病的症状，有的人得病后会产生口臭。

肠胃异常引发口臭。肠胃消化功能和口臭有着直接关系，通常情况下，如果消化功能较差，肠胃中会滞留食物残渣，导致口臭的出现。食物在肠胃中滞留的时间越长，臭味就会更加严重，臭气一般由体内向体外散发，当通过口腔传出时，就会发生口臭。口臭一般自己感觉不到，当别人提醒时会感觉到很尴尬，所以要注意防治口臭。

消化不良会导致胃火旺盛，体内氢气含量增加，口臭也就产生了。人们都非常注意自己的形象，口臭会给别人留下不好的印象，因此要有效预防，避免造成不利影响。

消化不良引起口臭该怎么办？

注意饮食。通过上文介绍，了解了消化不良会引起口臭，因此饮食上要选择有助于消化的食物，注意合理搭配。同时不能忽视营养的摄入，补充身体所需的维生素和微量元素。很多人本身就患有胃病，自身消化功能较差，此时可以吃一些细软的食物，消化起来比较容易，避免肠胃滞留过多食物残渣。养成健康饮食习惯，可以有效改善口臭情况。

规律饮食。现代人由于工作原因，经常会出现不规律饮食的情况，容易对肠胃造成损伤。规律饮食可以保持肠胃的正常状态，促进机体消化。但是部分人暴饮暴食，会增加肠胃负担，导致胃病出现。为了消除口臭，应该养成规律的饮食习惯，一定要记得吃早饭。即使在非常饥饿的情况也不能吃的过饱，要做到健康饮食。三餐要定时定量，饮食不规律就会破坏肠胃功能，所以要特别注意。

细嚼慢咽。吃东西要细嚼慢咽，这样有助于消化，口臭自然也就不会发生。虽然大家都知道吃饭时要细嚼慢咽，但是却很难做到。例如，上班族由于工作时间比较紧张，吃饭速度比较快，长此以往肠胃功能会受到严重损害，从而导致口臭。因此无论任何时候都要细嚼慢咽，保障营养摄入，保持健康的身体状态。

及时刷牙。如果日常生活中忘记了刷牙，很有可能会导致口臭，所以要记得刷牙。口腔内的残留食物也会引发口臭，每天晚上刷完牙之后不能再吃东西，保持口腔健康卫生。早上起来要刷牙，拥有清新口气。刷牙是保持口腔卫生的重要方式，因此要养成良好的卫生习惯，避免出现口臭的情况。

良好生活习惯。一个人有健康的生活习惯，那口臭自然会远离。如果消化功能比较差，吃完饭之后可以吃健胃消食片，有助于消化，避免食物残渣在肠胃中滞留。日常生活中要多喝水，这是一个很好的习惯，可以促进新陈代谢。

适宜食物。建议多喝一些果汁，因为果汁有助于消化，减少肠胃中的毒素，可以有效缓解口臭。另外果汁中含有丰富的营养物质，可以补充人体所需，使人体保持一个健康的体态。小米是一种很好的食物，食用后可以减少口腔细菌的生长。可以多食用小米稀饭，添加一些西芹或者茴香，防口臭的效果会更好。豆瓣菜可以起到清洁口腔的作用，促进肠胃消化，有效避免口臭。加强对口臭防治的认识，多吃一些有益的食物，可以有效减轻口臭，有助于人们更好地生活和工作。

口臭是由于肠胃功能紊乱造成的，也就是我们所说的消化不良。在日常饮食中可以多吃苹果、柠檬、生菜等，也可以混合起来吃，有助于消化；适当喝一些益生菌或蜂蜜水，可以改善肠道环境；香蕉是一种很好的水果，具有下火通便的作用；山楂可以清除口臭。另外要养成健康生活方式，不能长时间熬夜，要保持充足的睡眠时间，这样才能有一个良好的精神面貌，不被生活中的琐事困扰，保持积极乐观的心态。身上随时携带口香糖，可以保持清新的口气，有效缓解口臭。由此可见，消除消化不良引起的口臭的方法比较多，要根据自身情况考虑，避免口臭。

以上介绍了消化不良如何引起口臭及科学的预防方法，希望能够对大家有所帮助，掌握缓解口臭的方法，养成健康的生活习惯，更好地生活和工作，给人留下良好的印象。