孕妇进补要注意些什么

文 郭红云 （峨眉山市妇幼保健院）

怀孕是件大喜事，有句老话说“女人这一生会做一天的公主，做十个月的娘娘”，说的就是婚礼那天以及怀孕后的十个月，这孕期的地位可见一斑。我闺蜜最近怀孕之后就常给我打电话，唉声叹气的说她婆婆天天给她做饭，各种鸡汤鱼汤老鸭汤，少喝一口都恨不能全家上阵掰开嘴巴喂……嗯，听着就很有画面感。其实这种情况在很多家庭都是很常见的，老人最常说的就是“你现在得多吃”“一人吃两人补”“吃这个对孩子好”……但是这样的补法，真的好吗？孕妇在进补的时候都要注意些什么呢？

孕期进补该怎么补？

适当进补。当知道自己怀孕之后，首先应该到医院做个检查，让医生帮忙分析一下自己的情况，基本上保证正常的饮食，多吃水果蔬菜就可以了，适当地增加蛋白质、维生素和微量元素等，之后按照医生的建议定期进行孕检，看看有没有严重缺乏的营养物质，需不需要从其他方面进行额外补充，如果情况特殊，确实通过日常食物不能满足时，再考虑食用一些补品。

食补为主。现在五花八门的广告都是针对孕妇和婴儿，广告词里说的天花乱坠，那效果堪比济公的“伸腿瞪眼丸”，但是实际上绝大多数都没有什么显著的效果，况且“是药三分毒”“药补不如食补”，良好的饮食才是补充营养最好也最安全的方法。所以各位孕妈和家属们，与其花钱去买补药，还不如好好研究一下孕妇食谱，把食物做的更加精致可口，激发孕妇的食欲。

均衡进补。怀孕期间的营养补充一定要注意均衡性，不能只侧重于一方面的进补，很多女性在怀孕之后比较挑食，有些会出现妊娠反应，所以这样也不吃那样也不吃，而家人就迁就着孕妇的口味，爱吃什么就一直给做什么，这样孕妇虽然吃得多了点，但营养补充却过于单一，这也会使得小宝宝的发育受到影响。所以，各位孕妈一定不要挑食，对于不怎么喜欢的食物，我们可以尝试换一换做法，我国饮食文化博大精深，一定能找到你喜欢的！

根据体质进补。人是分不同体质的，而食物也有着不同的属性，类似于五行相生相克的道理，不同的体质在遇到不同属性的食物时，也会碰撞出不同的火花。举个例子说，牛羊肉、板栗这种食物，孕妇吃了能够起到温补的作用，但是如果孕妇本身体质虚寒，那就不适合了。而甲鱼、海参这类食物，虽说大补，但也不适合阳气虚的孕妇。所以在进补之前，要先知道自己是什么体质，根据自己的体质来进补。

孕期的进补通常是全家关注的重点，随着互联网技术的普及，很多年轻的准爸准妈也会上网查看进补的方法，和其他孕妈在平台上交流互动，总体来说，合理进补的观念较之前进步了很多，但网络毕竟不是医院，广大网友也不是医生，“踩雷”的情况还是时有发生。那么，在孕期进补的时候，都有哪些错误的观点呢？

那些错误的进补方法有哪些？

多吃山楂。虽然现代医学已经证明了胎儿的性别是如何决定的，但仍然挡不住一大群公公婆婆对“酸儿辣女”的执念，以及对“抱孙子”的执着。我在不止一个怀孕朋友的桌上看见过山楂和山楂制品，当然，也有些人是因为妊娠反应，觉得山楂酸甜开胃所以准备的。但是不管什么原因，山楂孕妇是不宜多吃的！根据现代研究结果显示，女性怀孕期间，由于身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。同时，山楂对子宫具有兴奋作用，孕妈在食用山楂后，会促进子宫的收缩，严重的话，可能会导致流产；所以孕妇最好少吃山楂。

多吃药膳。随着中医理论的发展和完善，中草药在餐饮业的舞台上也占有了一席之地，有些饭店会推出各种各样的药膳来吸引消费者。而那些奋战在厨房一线的家属们就受到了启发，在汤和菜里加入各种各样的中药，以求达到进补的效果，像什么黄芪、党参、当归这类都是比较常见的。我见过有家境较好的，在怀孕期间特地买了虫草给儿媳妇炖乌鸡汤喝。单说这几味药材，补吗？真补。适合孕妇吗？那可真是不一定。药膳是在辨证理论指导下，根据患者体质和需求，选择合适的食材、药材和调料，经过特定的烹饪方法完成的、一种既美味而又营养的食物，而不是简单地把自己认为好的东西都放在一个锅里煮熟了就行，那叫大乱炖。

多吃胎盘。“孕妇多吃胎盘好，对孩子也好”，这种说法不仅在农村，在城市其实也一样盛行。胎盘的确具有药用价值，学名叫做“紫河车”，能够补充蛋白质和维生素，提高人体的抵抗力，同时增强人体的免疫功能。但是女性在怀孕期间内分泌是非常敏感的，胎盘吃多了其中的激素是有可能影响胎儿正常发育的。

总之，女性在怀孕期间的确是要补充足够的营养，但也不能没根据的乱补，前两年赵丽颖大火的《知否》里，女主明兰的母亲不就是被人瞎补导致胎儿过大难产的么？所以，孕妇进补一定要适度、合理，这是非常重要的。