田径运动中体能训练的方法探究

王娟

随着经济政治文明的高速发展，人们对于体育素质也有了更多的关注，田径运动作为一项古老的运动，对于人们的身体健康有很大的帮助，一直都是社会上关注广泛的运动项目。面对当下时代学生群体体能普遍较差的问题，教师要在田径运动中关注学生的体能训练，帮助学生全面发展。在交通愈加便利，电子娱乐越来越普及的时代背景下，学生们运动的时间越来越少。田径运动由于其内容的广泛，参与运动的门槛较低，是一项非常适合学生的锻炼方式。本文将就改进田径运动中体能训练的策略展开讨论。

1 引导式教学尊重学生的主体地位

引导式体验教学指的是在教学活动中以老师的引导为手段，以学生的发现为目标，围绕教学的内容涉及问题，以问题为中心，通过有层次的使用问题引导出需要讲解的内容方法或知识，并通过解决一个具体的问题总结相应的理论的一种教学方法。这种教学充分体现了以学生为主的地位，同时也体现了现代的教学教育理念。在当今的体育教育中，引导式体验教学严重缺失。

引导体验式教学可以在很大程度上激发学生的学习兴趣，加深学生的记忆，帮助学生掌握课程的知识，加强学生自主学习能力的培养。引导体验式教学是让学生亲身经历，沉浸式感受。体验具有过程性，亲密性和不可传授性，是充满个性和创造的过程。由于学生在引导体验式教学中充分的发挥了主观能动性，这就能很大程度上提升他们的学习兴趣，兴趣是最好的教师，如果学生对于田径运动有足够的兴趣，他们就更愿意在田径运动的过程中积极主动的探索其奥秘。通过引导体验式教学，学生能够进一步体会到体育训练的趣味，更愿意参与到体育活动中来。并且在引导体验式教学中，老师可以认识到哪一些学生的体育天赋较强，哪一些学生的体育运动天赋较弱，从而根据学生不同的体质布置不同的田径运动任务。从另一个方面来讲，学生的体育知识较为匮乏，盲目进行自主的体育锻炼，很容易造成受伤的情况，通过引导式体验教学，教师充分参与到学生的教学过程中不仅能够引导学生进行积极的互动，同时还能及时关注学生的运动状况，避免学生在田径运动中出现受伤现象。

2 加强对于田径运动的重视

许多学生对于田径运动都不重视，导致这一现象的原因就有学校对于田径运动的态度。如果学校对田径运动都不能引起足够的重视，田径老师教导田径课的热情减少，学生进行田径运动的意愿也会降低。学校要积极的向老师学生宣传田径运动的重要性，督促老师与学生积极参与到田径运动当中。有一些学校对于田径运动方面的宣传就开展的很好，比如说个别学校会在每一年举行运动会。运动会的开展范围覆盖了全校，每一个师生都能充分的参与到运动当中来。通过体育比赛的形式激发学生对于运动的兴趣，在比赛中设置长跑，短跑，篮球，足球等比赛。还可以设置一些趣味性运动比赛，比如说三人两足，蛙跳等。只有当学校营造良好的体育氛围，提高对于体育运动的重视，才能让师生积极参与体育教学与学习。在整个学校都具有良好的运动风气时，田径运动才能更好地开展。

3 完善田径运动设施建设

田径教学相对于其他教学而言对于教学设施的要求更严格，因为关系到学生的安全。学校要完善学校的田径运动设施建设，让学生能够充分地使用田径运动场地，培养自己的兴趣爱好。学校要加强对于田径运动设施的建设，在采购与建造中，要注重其质量，保障学生的安全。完备的田径运动设施，能够激发学生学习体育课程的兴趣，提高学生学习的自主性。学校要做到田径运动设施的开放性，让学生能够自主的到运动场地开展田径运动。

4 构建平等的引导体验式教学关系

在田径课教学师生互动上面，老师要注意自己对于学生的态度，将自己放到与学生平等的地位，而不能借助自己教师的身份对学生进行不符合学生意愿或不符合学生身体素质的教学安排。在引导学生进行田径运动时，教师要充分的尊重学生的意见，让学生出现不良反应或者是对教学出现反感情绪时，能够积极地向老师进行反馈。在学生的长跑能力锻炼上面，大多数学生观念懒散，经常跑着跑着就变成走路了，这时候老师可以加入学生的跑步队伍，带领学生一起跑步，当老师也参与学生的跑步运动，学生会得到无形之中的激励，从而更好的完成长跑运动。学生由于身体素质的差异，对于田径运动的强度接受能力也不同，在平等的教学氛围中学生可以及时向老师反馈自己的不舒服，从而让老师对田径教学进行一个及时的调整，保障学生的运动健康。

5 建立全面的评价考核机制

许多学校在对于学生的文化课上面都制定了形式多样的考核方式，比如周考、月考、半期考、期末考，而在对于学生的体质健康上面却一直缺乏相应的考核措施，导致学生在体育运动上态度消极，没有力争上游的精神。在田径教学上，学校可以定期对学生开展田径运动考核活动，通过短跑、长跑等运动项目来对学生进行考核，并将成绩纳入学生综合素质考核中，以督促学生重视田径运动，提高自身体质健康水平。需要注意的是，全面的评价考核机制除了对学生身体素质、基本技能的考核，还要考虑到学生的进步状况、学习态度、合作意识等。

6 增强田径运动训练的适应性

在田径运动训练内容中适应性严重缺失。田径运动训练内容必然要求具有很强的适应性，能够帮助学生良好的适应课程教学内容。在训练内容的选择上教师要依据教学知识的特点以及完成体育教学任务所需的时间和学生实际体育学习的情况来合理的调整教学内容，减少教学内容与教学目的产生的偏差，从而加强学生体能。在教学内容安排上教师对于所要安排的体育教学课程进行划分，将不同内容的项目划分为独立的教学板块，并进行循序渐进的教学。一般来说在教学过程中比较简单的学生能够轻易接受的知识与练习可以多进行一些，对于學生理解难度大难以掌握的体育知识与练习应该少一些，这样才能让教学实践达到优化的效果。

7 训练内容创新

在对于田径运动的教学中，以往的教学会关注于更快、更高、更强这一理念，而忽略了田径运动本身的多样性与趣味性。实际上关于体育实训内容还可以设计的更丰富多彩，以多样的形式呈现在教学活动，例如，对于田径运动中跑步这一项，除了在实训中让学生在操场进行跑步，还可以开展合作跑、障碍跑以及越野跑，让跑步这项活动在竞争中不乏娱乐性，带动学生的学习热情，提高学生的实践能力。教师要对于实习实训内容进行改革，构建新的实习实训内容，不能过于的强调体育活动的系统性与理论性，而要更多的从学生的身体素质与心理特征出发，尽量的选用科学合理高效的实习实训内容展开教学，革除旧有的落后僵化的实习教学内容，在实习与实训的内容上也要进行简化，让学校的教育淡化进技术性，提高教学内容的适用性与实用性，依据学生的具体情况对于实习实训内容作出改进。

8 增强学生身体素质

在当今时代，由于科技的发展，生活更加便利，这也导致了学生身体素质的状况令人担忧，另一方面学习压力大、饮食作息不合理也很大程度上影响着学生的健康，田径运动对学生的体质健康有非常大的改善作用。

体质健康评定可以从六个方面：第一点，身体健康，身体各个部位，各个器官没有重大疾病;第二点，身体形态发育良好，学生的身高体重比例正常，没有出现体重过重或者过轻的状况;第三点，心血管系统、呼吸系统及运动系统的运作情况正常，没有出现损伤;第四点，社会行为能力正常，能够正常学习与生活;第五点，心智发育健全，没有出现心理不健康的情况，能够对自己的情绪做到控制与调整;第六点，关于社会环境与自然环境的适应能力较好。以上这几点共同反映了学生的体质健康情况，教师要依据这些标准去对学生的体育教育开展做出计划与进行调整，不断增强学生的体能。

9 结束语

田径运动的体能训练要从多方面进行考量，教师要关注学生的学习兴趣，采取合理的方法开展训练，让学生在田径运动中增强体能，收获成长。

（作者单位：河南建筑职业技术学院）