循环训练法在大学体育教学中的实践

刘庆　柳晨

当前，我国公民身体素质深受亚健康的困扰，大学体育教育更是一场空谈，学生们并没有在学校给出的体育课堂上认真上课，积极锻炼身体。许多高校也都将体育课视为不重要的课程，体育课程仅仅变成了课程表上的一栏，而没有落到实处。枯燥的体育课堂和体育课不受重视的感觉情况，导致了学生们对体育课越来越缺乏热情。本文针对大学体育课堂的现状，将循环训练法引进体育教学，创新大学体育教学。

1 循环训练法的概述

循环训练法，是当下社会日常健身运动训练的方法之一。顾名思义，就是运动员根据训练任务，建立若干练习站或者练习点，按照规定的顺序、路线、项目，依次循环完成每站所规定的练习内容、练习项目，以及按照要求完成训练方法。这是一种综合形式的训练方法，较原先的训练方法相比较为生动活泼，能提高运动员的练习情绪和积极性，达到事半功倍的练习效果。将此类方法引进到大学体育教育中，可以摒弃原先教学的落后部分，提升大学体育教学的科学性，更可以提高学生们上课的积极性，推动大学体育教育的发展。

2 循环训练法引入大学体育教育的意义

2.1 循环训练法可以提高学生的综合素质

循环训练法不同于以往的体育训练方式，它是一种更专业更科学的训练方法，对学生的身体有着更针对性的训练。合理的在体育教育过程中使用循环训练法，可以保证运动时间的充分利用，保证运动项目贴合学生的实际需求和实际身体水平，可以有效的提高学生的身体素质。

2.2 循环训练法可以激发学生们体育学习的热情

由于體育教学基本上都是教室外教学，老师们会有固有思想认为体育教学不重要，甚至会产生强迫教学的状况。体育教学和别的课程教学原理是一致的，只有激发了学生们的上课热情，才能达到课堂的最终效果。循环训练法给学生们提供了更全面的训练，每个步骤的训练都有相应的时间和对应的项目，这种新型的训练方式可以激发学生们对体育课程的热情。它较原本的体育教学相比，更具有应用性、实用性，也更容易激发学生们的兴趣。

2.3循环训练法可以推动大学体育的发展

由于我国的应试教育，体育课程自小学起就被认为是不重要的课程，它的不受重视导致了体育教育内容一直枯燥无味、乏善可陈。久而久之，学生们对体育课堂越来越没有兴趣，体育课程也在这样的恶性循环下越来越没落。所以，在体育教学中引入循环训练法，可以提高改变体育课堂的枯燥无味，提高体育课堂的活泼性，让学生们爱上体育，推动大学体育教育的发展。

3 循环训练法在大学体育教育中的应用方式

3.1 体育教师改变思维，为学生制定专属的循环训练方式

如今，体育课堂的教育还是体育老师，它不同于别的课程，如果训练方式不正确，很容易对学生的身体造成伤害。所以，体育老师要改变自己的上课思维，为学生们制定专属的循环训练方式。首先，教师要熟悉循环训练法的概念和基本操作方式。

循环训练法可以根据锻炼的目的设置若干练习内容，并将其按照合理的顺序不间断的连接起来进行练习。以练习肌肉为例，可以设置的练习顺序为：坐姿推胸-原地跳绳-仰卧卷腹-原地高抬腿-坐姿下拉-原地纵跳。教师要熟悉循环训练法的各种方式，才能便于给学生们提供意见和建议。其次，每个学生的身体素质和运动水平都不一样，教师要根据不同学生的身体状况设置不同的循适合打羽毛球，教师就应该因材施教，为其制定羽毛球的相关训练方式;有的同学适合游泳，教师就应该为其制定游泳的训练方式等。循环训练法要遵循的原则就是根据学生的实际情况进行训练，并在训练过程中针对教学效果不断调整教学方案。

最后，老师要在教学过程中认真观察每个学生的受训练情况，根据每个学生的接受程度，合理安排每个步骤的训练负荷，严禁学生超负荷训练。循环训练法就是要求要是充分掌握每位学生的训练过程，尊重学生的运动喜好和方式，这也是把学生放在教育主体地位的重要体现。

3.2 不能一味摒弃传统教学，将传统教学与循环训练法有机结合

传统的教育模式虽然有弊端，但是也不是没有一点好处的。传统体育教育模式重视理论知识的学习和培养，在教育训练中更加注重于热身、跑步、体操等简单一些的锻炼;循环训练法主要是针对性的训练，更注重训练的整个过程。在体育教学中，我们不能仅仅使用一种方法，而是应该多种方法有机结合，既让同学们了解体育锻炼的理论知识，避免自己在运动过程中受到伤害，也让同学们将理论知识同科学的循环训练法相结合，更好的参与体育课堂。

4 结语

随着素质教育的提高及素质教育理念的贯彻落实，大学对体育教育的重视程度越来越高，这就要求不仅是老师还是同学都应该积极参与体育教育，老师应该不断的更新自己的上课方法，为同学们打造一个良好的体育教育环境，而同学们也应该从自身做起，提高体育课堂的兴趣和积极性，努力参与到大学体育教育中，做一个德智体美劳全面发展的高校优秀学生。

（作者单位：武汉工程科技学院）