功能性体能训练在高校体育课程改革中的应用性研究

潘建武

摘要：体育教学伴随着学生的整个学习生涯，也正因为如此，学生凭借着体育教学不断提高自身的身体素质和增强自身的免疫力。就连高校内的大学生也不例外，教师利用高校体育课程中的功能性体能训练来不断强健大学生的体魄，并且多样化的体育训练丰富了大学生的日常生活，高校也是非常重视的将功能性体能训练纳入到高校体育课程改革之中，以此来提高高校学生的整体机能素质和肌肉反应能力。

关键词：功能性;体能训练;高校体育课程;应用研究

当下的高校体育课程已经无法满足大学生日渐丰富的心理需求，而随着时代顺应而出的功能性体能训练可以满足目前的高校体育训练要求。教育部门对于大学生的身心健康也非常重视，大力支持對高校体育课程进行功能性训练的改革。高校的体育课堂对大学生未来的生活至关重要，学生可以通过体育锻炼来提升自己的幸福感和增强自身免疫力。并且大学生经过体育锻炼之后变得更加坚强和不怕困难，可以更好的应对步入社会的生活。

1 功能性体能训练的基本理论

功能性体能训练最初是美国医学方面有关患者康复运动的一种训练方式，后来经过教育专家的不断研究和改革，成功将这项训练融入到高校体育课堂之中，帮助学生更快速有效的提升身体素质和应变能力。这种体能训练有很好的训练效果，对于大学生的关节和肌肉神经都有很好的训练效果，但是也有学者对此提出质疑。但是功能性训练对大学生的锻炼是有目共睹的，它更符合现在高校体育课程的需求，可以帮助大学生对体育训练产生浓厚的兴趣，让学生不再整天面对着电脑或者手机等电子设备，而是去操场进行着促进全身心发展的功能性训练。这种训练方式无疑给高校体育课堂的改革注入了新的活力，改善大学生目前体能较弱，运动意识不强的局面。

2高校对大学生进行功能性体能训练的目的

2.1 弥补传统训练的不足

大学生的身体素质和运动意识一直都是高校和家长非常关注的问题，每年的大学生体能测试可以很好的展现出大学生的身体情况，高校根据测试得出来的结果对体育课程进行了改革，选择将功能性体能训练加入到体育课程之中，以此来弥补传统训练的不足。传统的体能训练就是利用大量的运动来提升学生的身体素质或者根据考试内容进行专项训练，使得学生在考试时表现得非常好，但是自身的身体素质却并不达标。并且传统的训练方式比较单一，往往大学生无法选择自己感兴趣的运动项目，而这种单一的运动方式往往只能锻炼身体的一部分，无法全面的提升学生的身体素质。经过改革后的体育教学会更加的具有目的性和可行性，经过功能性体能训练的大学生身体素质得到了很大的提升，并且对身体的损伤也非常小。功能性体能训练可以提升大学生的身体协调性和核心爆发力，通过合理有效的训练计划可以使学生不再通过大量的运动来锻炼肌肉和塑形，使学生得到全面健康的发展。

2.2 减少大学生在运动中的损伤

大学生在运动中受到损伤是在所难免的，只能尽可能去降低学生发生事故的概率。主要可以通过两方面来改善学生在运动过程中出现损伤的情况，一方面可以通过提高运动器材的质量和舒适度来减少发生事故的概率，合理的器材可以帮助学生在运动过程中起到事半功倍的效果，并且学生对于自己的力量也要有一个清楚地认知，正确的选择适合自己力量范围的体育器材可以降低发生危险的概率。另一方面可以改善学生的训练方式，比如说通过功能性体能训练来提高学生的综合素质，首先在进行锻炼之前一定要进行热身活动，防止在体能训练时发生意外，其次一定要按照老师给的训练计划去进行锻炼，切不可着急冒进，使得运动量超过自身负荷导致肌肉损伤或者抽筋等情况。另外功能性体能训练可以提升学生身体的协调性和灵活性，而这种特点又可以帮助学生在训练过程中有能力面对这种紧急情况，在发生危险时学生可以凭借自己身体的灵活性和协调性进行调整，从而减少意外的发生。

2.3 功能性体能训练的优势

首先功能性体能训练可以提高大学生的身体素质和对自己身体的掌控能力，通过锻炼使学生变得更加强壮和健康，并且免疫力也不断提高。并且有计划的进行锻炼和有大学教师的指导可以使功能性训练变得更有效。其次训练还可以缓解大学生的压力和视觉疲劳，很多大学生的学业任务非常繁重，每天坐在教室进行学习或者在实验室搞科研，很少有时间去欣赏校园内的美丽景色去放松身心。这时体育课程的功能性体育锻炼就显得尤为重要，学生可以借此机会去发泄心中的压力和不满，这样在强健体魄的同时也可以放松身心，这样在学习的过程中也会更有精力和心态去面对困难。另外还可以满足学生的好奇心理，面对这样新型的运动方式，学生肯定会非常想要去尝试，这样就会改善学生心中对于运动的看法，运动也不再需要依靠大量的运动去强健学生的体魄，只需要利用合理的计划和每天的训练就可以保证学生身体的全面发展、机体的协调性和灵活性。

3高校体育课程中功能性体能训练的实际应用

所有的训练方式都必须运用到实际才会有意义，教师必须根据大学生所学的专业和自身的特点来合理定制相应的功能性锻炼来保证学生的身体健康。比如说对于临床医学的学生来说，他们以后成为医生可能会需要连续做手术好几个小时，这对于学生的专注度和体力都是一个巨大的考验，这就需要教师进行针对性的训练，篮球或者左右换脚跳都是非常不错的选择，可以提升学生身体的协调性和持久力。比如说建筑专业的学生，他们需要的是对身体的掌控能力和稳健，这就需要教师让他们进行平衡木或者攀岩之类的锻炼。而设计或者绘图类的专业就需要学生进行比较灵活的锻炼方式来提升身体的灵敏度。总之功能性体能训练并不是一成不变的，教师需要根据学生的特点和需要来制定合适的方法去提升学生的体能和对身体的掌握程度，这样才使得高校的体育课程改革在实际生活中得到广泛的应用，成为学生改善身体素质的一大助力。

4结束语

功能性体能训练是符合当代大学生需求的锻炼方式，功能性体能训练可以帮助大学生全方位的提升身体素质，进而改善当代大学生身体较弱的局面，利用这种训练方式还可以有效的减少在运动过程中意外的发生，并且跟传统训练方式相比具有很大的优势。俗话说身体是革命的本钱，大学生只有通过体能训练来提升身体协调灵活性，身体机能及核心爆发力，才会有经历和实力去完成自己的梦想，才可以在现实社会中通过自己的努力打造属于自己的家园，才会有机会去报效国家，提升综合国力。

参考文献：

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