青少年家庭体育开展的必要性及发展策略研究

张振强

（江湾教育集团观澜小学，浙江 杭州 330000）

青少年家庭体育作为学校体育的有机补充，对促进青少年身心健康发展具有重要的作用。开展青少年家庭体育不仅能增强青少年的体质抵抗疾病、愉悦身心，同时也对青少年思想道德、意志品质的培养具有重要作用；通过家庭成员之间的互动，家庭体育可以增加家庭成员之间的感情，提升家庭成员参加体育运动的积极性，从而形成良好的青少年家庭体育氛围。青少年的健康成长离不开学校和家庭的共同培育，家庭体育可以使学校体育教学得到有机补充。因此，积极开展家庭体育对推动青少年身心健康发展是十分有必要的。

1 明确开展青少年家庭体育的必要性

1.1 推动青少年身心健康发展

毋庸置疑，通过体育锻炼增强体质是社会普遍公认的事实，开展青少年家庭体育的首要目的是增进青少年身心健康发展，培养良好的锻炼习惯，满足青少年的运动需要。青少年参加体育运动不仅能够强身健体、抵抗疾病，同时还能够愉悦身心，减轻对网络电子产品的依赖和沉迷，有助于防止青少年养成不良的生活习惯。因此，家长应积极引导支持青少年参加家庭体育，激发青少年参与体育锻炼的热情和兴趣，使其能积极参与体育运动，推动青少年身心的健康发展。

1.2 增进家庭成员感情

青少年家庭体育是丰富家庭生活、促进家庭和睦的重要方式。家庭体育活动的开展对象是家庭成员，通过家庭成员之间的良性运动互动，能有效促进家庭和睦，同时也对青少年思想道德、意志品质的培养具有直接、长远的作用。青少年家庭体育的环境没有压力，能有效释放青少年的感情，使青少年产生较大的舒适感和满足感。体育应与家庭生活有机融合，使青少年主动参与体育运动从而带动家庭成员的运动需要，增加家庭成员之间的感情，让体育运动成为像空气一样的必需品，成为家庭生活中必不可少的部分，营造良好的家庭体育氛围。开展青少年家庭体育还能提高家庭成员对体育的认识程度，体育源于生活，再回归于生活，从而提升家庭生活的质量。

1.3 学校体育教学的有机补充

近年来，学校体育得到了快速发展，学校对体育学科的重视程度越来越高。但是纵观家庭教育方面，体育则是一个短板，主要是家庭成员对体育的重视程度不高。青少年的健康成长离不开学校和家庭的共同培育，家庭教育和学校教育同等重要。青少年进行家庭体育锻炼，主要是在家长的照看下主动进行每天1h的体育锻炼。通过学校和家庭双方的有机合作，推动青少年的身心健康发展。

2 开展青少年家庭体育应遵守的多重原则

2.1 安全性原则

青少年家庭体育动作的设计要考虑到空间的限制，注意动作幅度和力量，不盲目模仿，有针对性地选择。同时，要充分考虑邻居感受，减少噪音。在开始锻炼前，家长应仔细检查锻炼场地的安全，做好保护措施，尤其是注意家具、墙体的棱角，避免因碰撞、跌倒等出现的意外伤害；青少年参与家庭体育也应适量，过度锻炼反而会降低青少年的身体免疫力。每名青少年的体质不同，运动过程中如发现身体明显不适，应立即停止锻炼。

2.2 可操作性原则

受室内运动场地器材等的影响，在设计青少年家庭体育方法时，要简单易学、易于运用、时间不宜过长、运动量适中，同时兼顾青少年的年龄和项目，最好适合家庭成员集体参与且趣味性强、锻炼效果可控制、可评价。

2.3 科学性原则

开展青少年家庭体育要讲究科学性，切不可盲目模仿，青少年要根据自身条件循序渐进地进行。可根据室内的空间特点设计一物多用和一种动作多样变化，尽量做到短期不重复，使青少年兴趣不减，同时青少年家庭体育内容要能全面锻炼青少年全身各个肌肉群。另外，因青少年家庭体育缺乏体育教师的现场指导，青少年参与家庭体育难免会出现运动过度等现象。因此，开展青少年家庭体育要讲究科学性原则，既要激发青少年参与体育锻炼的兴趣，更要注重运动强度的适宜，科学合理地指导青少年家庭体育，培养青少年科学锻炼的意识习惯。

2.4 针对性原则

设计青少年家庭体育内容时应循序渐进，从实际出发，根据青少年自身和家庭条件以及青少年的年龄段有针对性地设计，尽可能全面。例如，小学阶段的家庭体育应以趣味性的体育游戏锻炼为主，初中阶段的家庭体育可以针对体育中考的各项内容进行设计，高中阶段的家庭体育则要以具体活动项目、身心素质发展为主进行设计。另外，创编青少年家庭体育内容可以重点考虑与学校体育教学相结合，与校运动会、体质测试、体育中考相结合，与体育家庭作业相结合，以便做到温故、预习、激发动机、提高成绩和保障效果的目的。

2.5 趣味性原则

“兴趣是最好的老师”，青少年大多不喜欢枯燥乏味的体育锻炼项目，因此可以充分利用家庭的各种器材、家具对训练内容进行改编，同时结合亲子游戏、球类等项目进行练习。

3 开展青少年家庭体育应关注的4项内容

3.1 运动参与意识

受大多数家长不正确观念的影响，仍有很多青少年不重视体育锻炼尤其是家庭体育锻炼。因此，可通过选择适当的青少年家庭体育内容，向青少年倡议“健康第一”的理念与价值观，让青少年即使在家中也能感受到体育运动的快乐。尤其是低学段的青少年，通过参与青少年家庭体育可以增强其体育锻炼的积极性，培养体育锻炼兴趣。同时，青少年家庭体育也能促使青少年能发挥自身的影响力，带动家庭成员一起锻炼。

3.2 合作交流精神

体育具有社会化交往的功能，一些居家锻炼内容需要合作进行，通过居家锻炼身体同时提升合作交流意识，促进动手能力，提高锻炼身体兴趣。例如，可以设计一些趣味性较强的亲子健身操、亲子球类游戏等，让家长更多地参与到体育锻炼中，更多地陪伴青少年，加深家庭成员之间的感情。

3.3 青少年身体素质

青少年家庭体育内容应考虑青少年的力量、柔韧、协调、平衡、灵敏、速度等身体素质的发展，青少年家庭体育与学校体育要相辅相成，可以复习和延伸学校体育教学内容。可依据青少年家庭体育的特点把具体锻炼内容分为模块式项目，如中小学体质健康测试模块、中考项目模块、高考项目模块、体能模块、减肥塑形模块、操课类模块、中华传统运动模块等，通过设计不同的锻炼目标，促进青少年运动技能的掌握，使青少年可以明确地看到自己在力量、柔韧性等各方面的进步。这样既能练习青少年考试的项目，促进其身体素质的发展，也能使青少年依据兴趣自主选择锻炼模块，增强锻炼积极性。

3.4 心理意志品质

青少年家庭体育能增强自信和调节情绪，还可以陶冶情操，提高自信心，使青少年保持健康的心理状态。家庭体育不同于学校体育，青少年需要在无人监督的情况下参与体育锻炼，青少年参与家庭体育的干扰因素较多，因此青少年合理安排家庭锻炼时间、内容，可以培养自律意识，进一步提升其心理意志品质。

4 开展青少年家庭体育的3个策略

4.1 加大对青少年家庭体育的宣传，强化青少年家庭体育观念和行为。

青少年家庭体育的广泛开展对青少年体质健康持续提升具有十分重要的作用，青少年家庭体育与社会体育、学校体育相辅相成，应得到社会的高度重视。政府应加强对家庭体育运动的宣传，充分利用广播、电视、互联网等途径，提高父母对青少年参与家庭体育重要性的认识。青少年及其家庭要树立正确的体育理念，可以开展具有丰富内容、多种形式的家庭体育活动，营造浓郁的家庭体育氛围。作为青少年父母，一方面在精神上支持赞同青少年参与体育活动，另一方面主动带领青少年一起参与家庭体育，培养其终身体育的意识习惯。

4.2 促进青少年体育家校社的互动交流，构建一体化发展

青少年体育活动是贯穿家庭、学校和社区 3个环节进行的，以青少年家庭体育为基础、学校体育为中心、社区体育为依托的一体化教育发展形势，三者之间内容共享、优势互补，共同构成青少年体育活动。研究表明，当前我国面临着公共体育场地设施不足、体育指导员缺乏、家庭与学校的互动主要在文化课成绩层面等问题，这都影响着青少年家庭体育的开展。青少年家庭体育不能脱离学校体育和社会体育而独立存在，因此要积极与社区和学校进行交流，整合家内外体育资源，拓展活动渠道，建立学校、社区和家庭一体化发展模式，实现共同发展。

4.3 加大青少年体育活动组织建设，完善青少年家庭体育社会服务体系

目前，青少年体质健康测试成绩呈好转态势，但仍面临着青少年体质发展不均衡、肥胖率升高等问题。因此，政府、社区、学校、家庭都要高度重视青少年家庭体育的重要性，首先，政府应加大对公共体育设施的投入，为青少年家庭体育的开展提供必要的设施条件，同时也要充分利用学校的资源，体育教师应为青少年家庭体育提供技术指导，使其科学地开展家庭体育活动；其次，社区可邀请社会体育指导员进行专题培训，提升家庭体育技能，还需进一步开放社区内公共体育场馆设施，为青少年家庭体育提供场所，以此完善青少年家庭体育社会服务体系；另外，学校要积极开展体育竞赛，提高全员参与度，帮助青少年成立相关的运动组织，一旦有了组织就更会激发运动兴趣；最后，在家庭层面，父母也要主动引导孩子参加社区的青少年体育组织，体验丰富多彩的体育活动，也可以与孩子一起参与亲子互动类的比赛，帮助孩子养成体育运动的习惯和意识，促进身体健康发展。

5 结 语

青少年家庭体育对提高青少年的身体素质具有重要意义，引导青少年和家庭成员主动参与家庭体育，营造良好的家庭体育氛围，以小家影响大家，能促进社会体育的发展，推动健康中国梦的实现。立足当前、展望未来，学校要提高重视程度，充分利用线上直播教学、微课录制等多种形式，继续加强对青少年家庭体育的指导和监督。青少年家庭体育与学校体育对青少年的健康成长而言同等重要，青少年家庭体育作为学校体育教学的有机补充，应当最大限度地发挥其积极作用，提升家校合育的动力，培养德智体美劳全面发展的接班人。