高职学生篮球训练的理念与训练技巧研究

黄昌龙 柳州城市职业学院

在我国高职教育的过程当中，体育教育是一项非常重要的组成部分，而篮球运动作为学生们普遍喜爱的运动项目，在高职教育过程当中也有着比较广泛的开展。但是，受到传统教育理念的影响，我国高职院校的篮球教学往往难以取得应有的效果，只有改善高职篮球教学的理念与训练方法，才能使学生得到更好的训练。

一、高职学生篮球训练的理念与发展现状

（一）高职学生篮球训练理念探究

作为一项能够有效促进运动者的身体力量、耐力与柔韧性等方面的综合素质提升的体育运动，篮球在我国高职阶段的教学过程当中对学生有着非常重要的意义。而在篮球的训练过程当中，其训练理念就是教师对于篮球这一体育活动和篮球相关训练规律与训练价值的综合认知，只有具备科学而完善的篮球训练理念，教师才能够对学生更好地展开篮球训练的工作。此外，合理正确的理念还有助于提升高职学生的篮球训练效果与心理素质，对于学生未来的发展有着非常重要的作用[1]。

（二）高职学生篮球训练发展现状

1.篮球理论与实践未能有效结合

在我国高职院校对学生进行篮球训练的过程当中，篮球理论知识与实践训练之间未能有效结合，这一问题长期以来严重影响着我国高职院校的篮球训练效果。事实上，在我国高职院校的教学过程中，由于受到传统教学模式的影响，许多教师都会在教学过程当中专注对学生的篮球技巧与篮球战术等实践方面进行培训，却忽略了对学生的篮球理论知识方面的培养，从而导致学生无法将篮球的理论知识与实践进行结合，进而难以使学生在篮球训练过程当中形成良好的理论素养。

2.篮球训练模式相对单一

在我国高职阶段的体育教学过程当中，对学生开展篮球教学训练的模式往往较为单一，所使用的还是传统的由教师对学生进行篮球基本规范与注意事项方面的讲解，随后由学生进行自由训练。这种方式在篮球训练过程当中的运用虽然能够在一定程度上发挥学生学习篮球相关技巧的主动性，但由于在训练环节缺乏教师的指导与监管，再加之部分学生对篮球训练的主动性相对较低，因此导致高职院校的篮球教学训练的效果往往并不理想。

3.篮球训练理念相对落后

在我国高职院校的篮球教学过程当中，教学理念的落后也是影响篮球教学质量的重要原因之一，有许多教师都认为篮球运动是一项与学生职业能力成长无关的教学项目，因此导致我国高职院校的许多教师在篮球训练的理念方面较为落后，甚至因此忽视了对学生的篮球教学的细节训练与实战训练，这对于篮球这一项对抗性极强的运动项目的学习而言是非常不利的。

4.篮球训练设施需要完善

在篮球这一体育项目的教学过程当中，常用的教学场地分为室内与室外两种类型，但在我国高职院校的篮球教学过程当中，室外场地的篮球相关设施非常容易受到气候因素的影响而造成破坏，而学生在恶劣天气也难以在室外进行篮球练习；而室内场地由于面积有限的原因，使得篮球教学场地常常被其他体育项目的教学挤占，这也导致篮球这一项对场地有着相当大需求的体育项目的教学工作难以正常展开，从而严重影响我国高职教育对学生篮球技术的培养与锻炼。

5.篮球训练师资力量较弱

相对于我国高等教育而言，高职教育的师资力量相对较弱，尤其是作为培养学生职业技能的专业院校，篮球教学在高职院校当中往往是不被重视的，而这直接导致我国高职院校的体育方面的师资力量相比我国高等教育而言更加薄弱。在师资力量薄弱的前提下，我国高职院校的体育教师往往在开展篮球教学的过程当中难以将自身掌握的篮球经验有效的传递给学生，也难以对学生的篮球相关的知识理论进行培育，从而导致我国高职院校的篮球教学质量难以有效提升。

6.缺乏对抗理念与实战经验

作为一项对抗性质非常强的运动项目，篮球运动员只有具备优秀的对抗能力，才能更好地在篮球比赛当中掌握主动性，从而更好地获取胜利，因此对学生对抗理念与实战经验的培养也是篮球教学过程当中的一项重要环节。但是，在我国高职院校的教学过程当中，由于篮球的教学不受重视的影响，使得学校在训练学生的过程当中不仅训练强度不足，训练重点不明确，更是缺乏对学生对抗意识、对抗能力与对抗理念的培养，从而导致学生的篮球技术难以通过训练获得提高。

二、高职学生篮球训练的理念革新

（一）在篮球训练当中融入对抗理念

在我国高职院校的篮球训练的理念革新过程当中，首先需要让教师们认识到篮球训练过程当中对抗理念的重要性，并将对学生对抗理念的培育融入高职篮球训练的过程当中。对于学生而言，在篮球技术水平大致相似的情况下，拥有更强的对抗理念与对抗意识的一方能够更好地在球场上掌握主动权，从而战胜自己的对手。只有加强对学生对抗理念的培育，让学生们带着勇于对抗、勇争第一的意志进行篮球的训练与实战，才能使学生的篮球水平得到全面的提升。

（二）改变高职篮球训练不重要的观念

在我国高职院校的篮球训练理念革新过程当中，对于教师与学生不重视篮球的观念的扭转也是一项非常重要的工作。对于学生而言，篮球的教学可以促进学生身体素质的全面提升，更能加强对学生团队协作意识与对抗精神的培养，从而使学生在走入社会之后能够更好地发挥自身的能力进行就业与创业。因此，只有引导教师与学生加强对篮球教学工作重要性的认知，改变学生不重视篮球训练的观念，协调好学生篮球训练与学习的时间关系，才能更好地促进学生的全面发展。

（三）加强对学生心理素质的培育

在对高职学生进行篮球训练的过程当中，对学生心理素质方面的培育也是篮球教学理念革新工作当中的重要环节。对于高职学生的篮球学习而言。具备良好的心理素质有助于让学生克服内心的紧张情绪，从而在激烈的篮球对抗当中保持良好的竞技状态，进而帮助学生更好地获取比赛的胜利。但是，在对学生的心理素质进行训练的过程当中，需要教师根据学生在篮球训练过程当中展现的具体状态制定相应的训练方法，才能针对性的解决学生在篮球训练与比赛过程当中存在的心理问题[2]。

（四）加强对学生团队观念的培育

作为一项团队运动项目，篮球比赛的胜利需要每一位队员的共同努力，只有具备良好的团队观念，才能在篮球比赛的过程当中取得更好的成绩。因此，在对高职篮球教学进行教学理念变革的过程当中，教师需要加强学生之间的协作互助，并以此为基础培养学生之间的团队协作意识，才能促进学生篮球技术与综合素质的良性发展。

（五）树立正确的生理训练理念

在高职篮球训练理念的革新过程当中，树立正确的生理训练方面的理念也是一项非常重要的工作，只有结合正确的生理训练理念对学生进行生理方面的训练，才能使学生更好地承受并适应篮球运动对学生的体力与技术方面的需求。而在生理训练的理念构建过程当中，学生需要在教师指导下逐渐树立夯实基本功理念、训练实践理念与机能反馈理念，并以此帮助教师对学生在训练过程当中的表现进行相应的指导，从而促使学生参与训练的积极性与训练效果得到增强。

三、高职学生篮球训练相关技巧的探索

（一）加强对学生身体素质的培育

1.高职学生力量训练方法与技巧

在高职学生的篮球训练过程当中，力量训练是提升学生的篮球运动水平的重要因素之一，只有具备强健的肌肉力量，学生才能够满足自身进行篮球训练与参与篮球比赛的需求。而在对学生力量训练的过程当中，需要教师结合高职学生的身体素质，在每周的篮球训练过程当中加入一定比例的力量训练，比如让学生承受自身极限负重的60%左右进行负重训练，或是让学生进行台阶跳与蛙跳等跳跃训练，就可以使学生的肌肉力量与爆发力获得更好的培育。

2.高职学生速度训练方法与技巧

在篮球比赛过程当中，运动员的移动能力与变向变速能力也是直接影响比赛胜负的重要因素，这就需要教师在对高职学生进行篮球训练的过程当中加强对学生速度方面的训练，才能使学生的身体素质与篮球技术获得全面提升。而在训练学生速度的过程当中，教师可以采取快速跑、冲刺跑与场地练习等训练方法，让学生的速度逐渐在训练过程当中得到提升，同时使学生的身体逐渐适应跑动过程当中的无氧运动状态，从而进一步强化学生的身体素质[3]。

3.高职学生耐力训练方法与技巧

在正规的篮球比赛当中，每场比赛的比赛用时长达40分钟以上，运动员需要在每场比赛的当中持续进行高强度的对抗，而在每一节之间的休息时间却不到两分钟，篮球运动对于运动员的耐力要求也非常高。因此，在高职阶段的篮球教学过程当中，只有加强对学生的耐力方面的训练，才能让学生更好地适应高强度的比赛环境。一般来说，对学生的耐力训练所常用的方法以持续匀速负荷训练与变速负荷训练为主，通过让学生不断的尝试进行运球、上篮、抢篮板等技术动作的训练提升学生的耐力，才能使学生越发适应高强度的篮球比赛。

4.高职学生灵活性训练方法与技巧

在激烈的篮球比赛过程当中，运动员除了需要具备优秀的力量、速度与耐力之外，还需要有着良好的灵活性来从其他运动员手中争夺与保留篮球的控制权，这不仅需要具备快捷的反应能力，更需要有着一定程度的柔韧性与弹跳性。而在对高职学生进行篮球教学的过程当中，教师就应当加强对学生反应速度、反应时间、身体柔韧性与弹跳性的训练，从而在减轻学生因篮球训练受到的身体损伤的同时，提高学生在篮球运动过程当中的反应速度与反应效果，从而促进学生篮球技术能力的提升。

（二）加强对高职学生篮球技术的训练

1.对学生篮球跑位与运球能力的训练

除了对学生的身体素质进行训练之外，在高职院校的篮球教学过程当中，对学生篮球技术方面的训练也有着非常重要的意义，其中最为基础的能力就是在跑步过程当中的运球能力，只有学生具备了这样的能力，才能在参与篮球比赛的过程当中更好地对篮球进行控制。而在对学生跑位与运球能力进行培育的过程当中，教师可以尝试使用创新化的训练方式，比如“运球接力”“一人运两球”等方式培养学生的跑位与运球能力，进而提升学生的篮球技术。

2.对学生投篮技术与传球技术的训练

除了跑位与运球能力之外、对高职学生投篮技术与传球技术的训练也是一项非常重要的工作，这是因为在篮球运动的过程当中，传球的能力是学生团队协助意识的体现，而投篮则是篮球这项运动项目的最终目的。因此，在对学生的投篮技术与传球技术的训练过程当中，教师应当强化对学生各种相关技术动作与技巧的训练，并尝试使用如三步上篮、转身跳投、三角传球等方式对学生的技术进行磨炼，才能使学生在篮球比赛的过程当中有更好的表现。

四、结束语

在我国高职院校对学生的教学过程当中，篮球这一运动的教学对于养成学生良好的身体与心理素质，增强学生的肌肉力量、反应速度与耐力有着非常重要的作用。因此，教师应当主动转变篮球教学的观念，制定合理的训练计划，才能使学生在训练过程当中获得篮球技术与综合素养的提升。