体育舞蹈对于提升学生身体素质的意义价值

田珂宁 河南水利与环境职业学院

一、体育舞蹈运动的积极作用和教学价值

在运动中，增强学生抵御挫折的能力，增强自信心，使他们逐渐成为坚强勇敢的坚强性格和对未来美好生活的憧憬，对心理健康起着不可替代的作用。经常参与体育运动的训练，还可以有助于扩展学生的知识面，开阔了他们的视野，减少了忧虑和焦虑，对孤独症和抑郁症的调节和治疗起到了一定的作用，从而进一步改善了大学生的心理缺陷。体育舞蹈这项运动更具有艺术性和观赏性，这也促使着诸多高校重视体育舞蹈这门课程，由于体育舞蹈的灵动性特别强，对于提高身体综合素质有着很好的积极作用，吸引着越来越多的学生加入体育舞蹈的训练当中。体育舞蹈对学生的身体素质没有特定的要求，不需要学生具有一定的体育运动基础就可以参与到其中，可以锻炼学生的身体素质和柔韧性。体育舞蹈是我国近年来新兴的体育健身项目，体育舞蹈以自身丰富的形式和趣味性吸引着众多高校纷纷开展体育舞蹈课程。随着体育强国的观念对体育教学的重视，体育舞蹈发展迅速，而且普及度也越来越高。但体育舞蹈毕竟它还处于起步阶段，在实际教学过程中还应该加入更多科学的教学方法，而不是单调的摆几个缺乏美感的动作，这样的体育舞蹈课程单调乏味，严重影响了学生的学习积极性和教学效果。从高校体育舞蹈教学的现状来看，教学方法仍需不断探索和改进。

二、呼吸节奏法对于舞蹈体育运动的重要性

体育舞蹈在训练和教学过程中强调呼吸节奏的调节，通过对呼吸节奏的掌握可以提高学生的心肺功能，锻炼心肺的摄氧量，调节心肺功能的平衡。学生在进行体育锻炼的同时要掌握和运用科学的呼吸法，强调呼吸节奏带动舞蹈动作，这样可以逐渐使身体适应相应强度的体育舞蹈动作，避免在高强度的运动中出现身体不适的情况。利用好呼吸调节的方法，使学生在体育舞蹈运动中能够缓解学生在运动的过程中产生的过度疲劳。从目前来看，在实际的训练和教学过程中，只有少数教师和学生注重节奏呼吸法的运用，忽视了呼吸与舞蹈动作的协调性，过度关注舞蹈体育的肢体动作所呈现出来的力量、柔韧性、平衡、旋转等高难度动作。

三、丰富的教学形式提升学生的综合素质

体育舞蹈是我国近年来新兴的体育健身项目，体育舞蹈以自身丰富的形式和趣味性吸引着众多高校纷纷开展体育舞蹈课程。随着体育强国的观念对体育教学的重视，体育舞蹈发展迅速，而且普及度也越来越高。但体育舞蹈毕竟它还处于起步阶段，在实际教学过程中还应该加入更多科学的教学方法，而不是单调的摆几个缺乏美感的动作，这样的体育舞蹈课程单调乏味，严重影响了学生的学习积极性和教学效果。从高校体育舞蹈教学的现状来看，教学方法仍需不断探索和改进。通过音乐教学提高学生的审美素质，富有节奏感的音乐与体育舞蹈的关系最为密切，体育舞蹈需要展示动作的连续性、体现节奏的变化、情感的表达都依赖于音乐培养“乐感”是让学生感受“节奏感”，让他们了解音乐和体育舞蹈的风格和节奏应该如何与相应的音乐来匹配。传统的教学方法是教师在课堂上大声地数着节拍，特别是在设计动作时，这是训练中所必需的。必须用它来说明舞蹈和音乐这两种相互合作的艺术语言的结构，并在时间上协调它们，以实现和谐的关系。在体育舞蹈的教学过程中，教师应特别注意培养学生对音乐的审美，教学内容中应补充音乐方面的相关知识，以此提高学生的综合素质。在体育舞蹈课堂教学过程中，教师不仅要传授正确的舞蹈动作和技巧，还要传授各种舞蹈类型的知识，以及对音乐的理解和感受等。只有这样，学生才能更快更好地理解体育舞蹈的内涵，建立起体育舞蹈的美学。但更多的是集体练习。在练习过程中，参与者需要相互合作，在音乐的伴奏下跳舞。体育舞蹈的过程也是一个追求美、创造美、实现美的过程。参与者可以表达美，欣赏美，享受美。

四、体育舞蹈在塑造身心健康中的重要作用

体育舞蹈是一种中等强度的有氧运动，长期进行合理的体育舞蹈运动对于学生的生理机能也有着积极的影响，通过长期的运动对于学生的影响也是十分有益的，对于改善学生的身体素质和身心健康，提高学生心肺功能有着非常重要的意义。体育舞蹈也是一种具有明显健身效果的有氧运动，能够全面提升学生的身体素质、塑造形体、提升自信的重要途径。学生可以通过体育舞蹈锻炼肺活量、心输出量、心肌耗氧量等。通过长期的体育舞蹈训练，可以显著的提高学生的精神面貌和心理状态，长期的有规律的参与体育舞蹈运动，可以起到减肥降脂的作用，对于塑造形体提升身体综合素质有着很好的积极效果，在学生群体中极具感染力，体育舞蹈的兴起可以带动学生重视体育锻炼的意识，响应当前国家提倡全民健身、体育强国的理念。同时，学校要提倡全面健身的观念和体育运动意识，使学生能够正确看待体育舞蹈的形式和内涵，包括与舞伴相处的方式、团队协作能力和舞蹈风格等。这一方面往往是一种潜意识的影响，在学生基础到体育舞蹈的早期阶段，教师有必要培养学生树立正确的体育舞蹈美学的价值观。体育舞蹈是一项全身性的娱乐健身运动，学生参与这项运动可以对身心健康发展有很大好处，健康向上的体育运动具有正能量的心理价值。从心理学的角度来看，人类的注意力受到定向刺激的限制。在轻快的舞蹈过程中，人们的注意力会集中在节奏轻快的舞蹈韵律当中，并根据音乐的节奏在舞姿中表达内心的情感。由轻快的音乐和优美的体育舞蹈动作可以使学生们的身心放松，消除和释放压力，还有陶冶情操、调节睡眠的作用。

五、体育舞蹈对于提升学生身体健康指数的价值

体育舞蹈是一种可以遵循人体运动的一般规律的有氧健身运动，由于近年来国家倡导体育强国的理念，体育舞蹈逐渐形成了独特的体育运动形式，丰富了体育运动的形式和内容，是现在比较流行的一种健身运动，也是塑身减脂的最佳选择。体育舞蹈以人体肌肉活动的独特形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷的需要，在新的环境下保持身体平衡。由此可见，体育舞蹈具有是一项非常积极健康的体育运动项目，具有一定的教学价值，一经推广便深受学生们的喜爱。体育舞蹈运动是一种极具艺术表达力的有氧运动项目。通过这项运动可以提升学生的运动方面的审美，同时还可以学习到一些有关于舞蹈的相关知识，通过让学生自行编排舞蹈可以提升学生们的创造力，提升对于肢体语言的审美能力。同时也是让学生们了解自身情况的一个过程，使学生们可以正视自己的自身条件，切勿盲目自信也不能过度自卑，从运动中找寻乐趣，重拾自信。参与这项运动的过程仍然是创造美的过程，通过对体育舞蹈的训练，可以使学生的体型更加匀称，身姿更加刚健优美，举手投足间动作刚柔并济。经常参加体育舞蹈运动不仅可以丰富业余生活，还可以通过这一项运动扩大交际圈，结识更多兴趣相同的伙伴，人们在优美的音乐和优美的体育舞蹈动作的影响下，可以不断的增强自信，有助于学生的全面发展。经常参与体育舞蹈练习者的身姿和精神面貌是一种挺拔和健美的。在运动时应始终保持抬头、挺胸、收腹、臀部和大腿肌肉紧绷的状态下完成的舞蹈动作。这种严格的身体姿势要求符合运动美学的原则。体育舞蹈具有很高的艺术性和观赏性，符合大学生“爱美”的追求，在轻快具有节奏感的音乐伴奏下，可以轻松愉快地达到锻炼和改善不良体型的目的。同时，体育舞蹈的音乐节奏变化很大，可以提升学生对音乐的节奏感的掌握，以及练习者的音乐审美和形态审美也提出了非常高的要求。

六、结语

体育舞蹈的形式可以是多样的，体育舞蹈的教学形式应该根据学生的个人水平和特点进行个体练习，这样有利于针对性的提升，学校可以选拔一些有舞蹈功底或是体育特长的学生进行高阶段的培养。而团体的体育舞蹈锻炼对学生的体能要求不高，没有运动基础或是舞蹈基础的学生也可以参与到其中，循序渐进式的增加训练难度，以免造成心理落差，导致对体育运动失去信心。对于体育运动而言，大多数的人都没法常年坚持运动，但是体育运动却可以磨炼运动员的心智，提升学生们的抗挫折能力，对于长期枯燥的运动能够持之以恒才是学生们应该具备的品质。