新时代人本语境下少林拳慢练当代价值研究

陈 琳

郑州财经学院，河南 郑州 450000

新时代是中国特色社会主义新时代，是中华民族实现强起来的时代。 新时代的到来表明中华民族从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃，是中华民族实现中国梦的光明前景。[1]众所周知，在健身领域，太极拳可谓一枝独秀。少林拳也应该跟上新时代的步伐，借着新时代的春风，发展创新，改变现有的练习方式，吸收太极拳的慢练形式，扩大少林拳的习练人口，适应新时代下市场经济的发展需求，促进少林武术更好更快地发展，为世界人民的健康做出贡献。

1 人本的价值含义阐释

人本强调以人为本，注重人的价值追求，武术的发展也应该强调以人为本，少林拳的发展更应该如此。新时代的主题是开放、包容并蓄，这正给少林武术的发展带来了契机，在这个伟大的新时代，少林拳的发展也应该以人本思想为中心。希腊著名人物普罗泰戈拉有句名言：“人是万物的尺度”，武术的发展也是要以人为中心，不管是古代的军事武术，还是现在的竞技武术，都是以人为中心的发展，武术的发展服务人的这一根本原则不能改变，脱离以人为中心的武术发展都是不可取的。人本强调人的重要性，反观武术的发展，我们往往忽视了人的重要性，忽视了人的需求。[2]少林拳的发展要以人的需求为根本任务，武术的拳种不能改变，但是我们可以改变武术的运功方式和演练形式，将少林拳进行慢练，以人为中心，突出人的重要性，在缓慢的练习中体悟其中的精髓，达到强身健体的目的。

中华民族进入新时代后，在人们对美好生活的诉求下，少林拳的发展也应该突破自身固有的模式，根据时代背景，对人们现实的需要予以关照，满足人们的现实需求。在新时代的主题引领下，在市场经济的不断发展下，人们的思想意识也发生了很大的转变，少林拳也要适应时代的发展潮流，创新发展。随着《全民健身计划纲要》的颁布实施，少林拳也应该从注重竞技领域转向注重健身，从小众的练习群体转向大众的练习群体。少林拳如何转变才能更加适应大众化，是少林拳所面临的重要问题。

太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，在世界范围内生根发芽，因其缓慢的运动形式和内在的拳理文化，深受各地人民的喜爱，慢练不是太极拳的特征。他山之石，可以攻玉，少林拳也可以进行慢练，扩大受众群体，提高中国的文化软实力，从而提升中国的国际地位，展现大国形象。

2 人本语境下少林拳慢练的内涵及依据

2.1 人本语境下少林拳慢练的内涵

武术的发展要以“人本”为原则，武术的发展过程中，不要太注重它的外在表现形式，要注重它的现实意义，要以人本的发展理念，立足大众，以增进人体的健康为发展目标。在一次偶然的机会，去少林寺学习期间，看到少林寺的老拳师在练习“太极拳”，心生疑惑，为什么在少林寺会习练“太极拳”，带着这种疑惑问了老拳师，他说这是正宗的少林拳，是习练内功的少林拳法，只是练习的形式缓慢，所以总会有人误解，以为只要是缓慢练习的运动就是太极拳。其实慢练并非只是太极拳特有的专利，快练也并不是少林拳唯一的演练方式，快练和慢练是相对而言的，像太极拳也有快练的拳术，如“吴式快拳”等。

少林拳慢练的提法不是信口雌黄，也不是空穴来风。少林拳慢练其实很早就已经提过，只不过没有被重视，少林拳慢练是一种非常好的思路，少林拳很多练习内功的功法练习都是以缓慢的练习形式进行演练，很多 “功力拳”均可慢练。少林拳慢练是指在保持少林拳技术风格，特点不变的情况下，使其练习过程中节奏、速度变慢，这样更有利于练习者体会其中的动作发力以及动作的技击含义，但是少林拳慢练，其动作、拳理与太极拳相差甚远，即使是慢练也不能称之为“太极拳”。[3]著名武术家王培锟先生曾说过，在他眼里，

长拳可慢练，太极拳可快练，这很正常。

新时代，人们更加注重对美好生活的追求，前提是要有一个健康的体魄。将少林拳慢练可以很好地锻炼练习者的身体素质，从健康的角度来看更符合新时代对武术发展的要求。现在被大众所熟知的少林拳快速、刚猛、动作幅度大，中间还有很多跳跃的技术动作套路，对于练习者的身体素质要求极高，是只适合一部分人练习的运动。从现在练习少林拳的群体来看，大多数是少年和中青年，有很多体弱年迈的老者却是望而却步。每一个习武之人都有一个从一而终的武术情结，但是随着年龄的增长，身体素质下降，关节韧带的退化，很多练习少林拳的习武者随着年龄的增长放弃了练习几十年的拳种，改弦易辙，转而习练现代热门的太极拳。其实拳艺同源，将刚猛劲力的少林拳转移发展方向，以慢练的形式进行习练，可以为武术的终身化提供一个很好地思路，在不改变少林拳内在拳理的前提下，进行改革创新，将快速有力的演练形式进行慢练，达到强身健体的效果，正是符合大众体育，健康中国的发展思路。

2.2 少林拳慢练的理论依据

太极拳之所以被人喜欢，在世界发展情况良好，其中一个重要的原因是其连绵不绝，如潺潺溪流的演练形式。从人体运动科学的知识中我们可以分析得出，长时间，低强度，低负荷的运动对人体的健康最有益处。所以说少林拳慢练是有科学依据的，增加练习时长，降低练习强度，应该是少林拳发展的主要方向。少林拳传统的练法是快速有力，动作刚猛，一趟拳术练下来大约需要2-3分钟，时间虽然很短，但是强度非常大，一趟套路练习下来很多人都是气喘嘘嘘，传统的少林拳练习对人体的心肺功能要求也非常高。从训练学理论知识我们可以知道，短时间，大强度的运动称为无氧运动，无氧运动在运动过程中，会在人体内产生一种有害的酸性物质。长期如此周而复始的进行运动，会对人体的健康产生不利的影响。长时间，低强度的运动称为有氧运动，有氧运动能够使人机体内有充足的氧气，长期进行有氧运动，可以锻炼身体的各项机能，促进身体的健康，对身体无任何伤害性，所以说少林拳慢练是很有科学依据的。用缓慢的形式进行少林拳的演练，可以很好的锻炼身体，在练拳时就能够从容不迫，身心放松，没有紧张感，能较长时间持续地出现愉悦感，一趟套路练下来人体通常是汗流浃背，面色红润，适应人类各个年龄段的生理机能，有极大的普遍性，可以改变只有中青年人练习少林拳的局面，使各个年龄段的人群均可以从事慢练形式的少林拳修炼。纵看武术在世界的发展，为什么太极拳能够在世界开展的这么好？受到这么多人的喜爱？其实不外乎这几种原因，其练习时动作缓慢，使全身各个关节都参与运动，在人们体验中国传统文化的同时，增强了人体素质。缓慢的运动形式不是太极拳特有的专利，任何一种拳术都有慢练和快练的成分，不是绝对的快练或者慢练，绝对不能以快连或者慢练来区分拳种。快练或者慢练也不是一个拳种的特有属性。慢练并也不是太极拳一家之长，快练也不是少林拳唯一的属性。武术运动中其它任何一家拳术，都是快练和慢练相结合，这是武术运动的共性。《太极拳论》中有这样的句子：“动急则急应，动缓则缓随”，这就说明太极拳在练习的过程中也要求有快练的成分。[4]武术技击实践证明，有力打无力、手快打手迟，这是一个必须遵守的客观规律。从太极拳的技击价值而言，太极拳也不是纯粹的慢练。武禹襄在《太极拳解》中说要“蓄劲如张弓，发劲如放箭”，陈长兴在《用武要言》中说要“心如火药手如弹，灵机一动鸟难逃”，《杨氏九诀》说要“力在罄弹走螺旋”,这些都体现了太极拳中快练的形式。[5]彼不动，己不动，彼微动，己先动”，以及后发制人等一些观念的提出也说明了太极拳中快练的存在。

少林拳慢练的好处：拳谚中有，慢拉架子，快打拳，的说法，慢拉架子是武术技击的需要。慢练只是改变了武术的外在形式，武术的动作速度上的练习速度，对于武术内在的动作要领和蕴含的技击价值并没有改变。慢练是为了练习架子，快连能练习身体的灵敏和劲力。例如太极拳老架一路、老架二路，老架一路主要是以缓慢柔和的动作为主，发力的动作很少，主要是慢练，为了练习武术功架。老架二路则不一样，他是在一路练习的基础上改变了原有的练习形式，二路炮锤动作刚猛快速，如急风骤雨，节节相扣，发力为主,二路炮捶的演练大约需要2分多钟，从练习者的人群不难看出，老架一路的练习群体比较多。从太极拳二路炮锤我们不难看出，其实少林拳和太极拳是相辅形成的，太极拳可以快练，少林拳亦可以慢练，少林拳慢练也是有理可寻的。[6]其实太极拳的创编是在少林拳的基础上形成的。少林拳慢练思想的提出主要是为了满足不同年龄段的人群的健身需要，将快速，刚猛的拳术，改变其技术风格，变为缓慢柔和的运动，降低运动强度，使其更符合大众健身的需要。从自己练习少林拳的经历来看，刚开始习练少林拳时，讲究练习速度快，发力刚劲有力，随着练习时间的增长，技术动作逐渐变得缓慢，柔和，在蓄势的同时，讲究寸劲发力，如果速度太快，就达不到这个要求。追根溯源，从陈王延创造太极拳来看，太极拳与少林拳有很多的契合之处，这也为少林拳的慢练观点的提出，提供了可靠的依据。太极拳为明末清初河南温县陈家沟陈王廷创编,陈王廷创拳是在儒释道文化上吸纳少林拳与其它门派拳术的基础上逐渐形成的。高德江《陈家沟太极拳与少林拳法》从陈王廷创拳间接吸收少林拳、陈氏太极拳的名称和动作有些和少林拳法相同、陈氏太极拳在练法上,有些动作与少林拳法相似几个方面,论述陈氏太极拳与少林拳是由联系,有共同之处的。[8]而且说到能够练好少林拳的人同样可以练好陈氏太极拳,反之也可以。 这从侧面也反映出少林拳也可以像太极拳一样进行慢练。从少林拳和太极拳拳法拳理的相似之处可以得出少林拳慢练的可行性。

3 新时代下少林拳“慢练”的当代价值

3.1 改善年龄阶层，丰富练习群体,提升大国形象

新时代下中国的国际地位和国际影响力都在逐步提升，在国际形势变化中推动了中国武术的发展，在文化自信，文化自强的引领下，中国传统文化也正在受到各国人民的青睐与关注，武术作为中华民族优秀的传统文化的代表，也正在发挥着其自身的价值。少林拳作为中国武术的重要组成部分，在新时代下也应该改革创新，以慢练为练习形式的少林拳，对促进人体健康更有帮助。在《“健康中国2030”规划纲要》文件颁布实施的大背景下，“全民健康”成为建设健康中国的战略主题，核心是以人民健康为中心。这正表明任何体育的运动都要以提升人的健康为前提，更说明了少林拳慢练的重要性，改变少林拳的练习形式，可以使体质虚弱的中老年人练习，改变少林拳只适合青年人运动的错误观念，从而改善少林拳练习人口的年龄阶层，扩大受众范围，丰富少林拳的习练全体，增加少林拳的练习人数，促进少林拳更好地在世界的传播。少林拳慢练不仅可以改变现有的武术习练年龄阶层，也可以使中国武术走出去，成为链接世界人民的纽带，为世界人民的健康服务，提成中国的大国形象。

3.2 提高人民健康水平，促进实现全面小康社会

在新时代下，人民群众对健康生活的美好追求的迫切愿望与日俱增，追求健康这一人类重要的目标为少林拳慢练提供了重要的支持。中国武术博大精深，是人类文化的瑰宝之一，她包含了中国传统文化底蕴，并且具有健身养身的现实意义，太极拳被大众认为是最具健身养生价值的拳种。无独有偶，我们也可以让少林拳也采用慢练的演练形式，少林拳慢练也可以更好地为人类健康做出更大的贡献。通过少林拳缓慢的练习不仅能强身健体,更能使练习者在练拳的同时体悟人生的真啼，使人们在紧张的工作之余，放松心灵，即得到了形体上的锻炼，又能摆脱生活中的痛苦与烦恼，保持愉快的心情，从而促进身心健康发展。少林拳进行慢练，可以吸引更多的练习群体，使少林拳更具广泛的社会适应性。少林拳慢练彰显了中国武术丰富的内涵，而且填补中国武术历史上的空白。少林拳是中国民族传统体育项目，包含了中国优秀的传统文化，在现代社会里其健身养生价值正在日益体现，全民健身正在被国家所重视，改变少林拳的演练形式，对促进全国人民的健康有着重要的意义。积极发挥少林拳在全民健身中的作用,提高全民身体健康素质,是少林拳慢练的重要价值。少林拳慢练可以依靠自身的拳理服务于社会大众,同时被社会大众推崇,从而推动少林拳的发展。

3.3 服务大众，弘扬少林文化

在社会市场经济的发展下，人们越来越注重对自身的关注随着生活水平的提高，人们饮食规律的改变，使得越来越多的人得富裕病，肥胖人群越来越多，使人们越来越想找到一种运动方式，增进自身的健康，对生命的渴望程度也在日也加强。少林拳慢练可以很好地改善人们的身体机能，陶冶情操，也可以更好地服务与大众。

4 结论

中国武术犹如浩瀚的星河，少林拳虽然只是其中一颗最耀眼的明星，但是在它身上却凝聚着中华民族文化的精华。少林拳譬如长白山上生长的一颗人参，它既是巍峨大山上的一个点缀，又是这片沃土上所养育的一株灵丹妙药，它之所以内涵丰富，是因为它根植于中国传统文化之中。少林武术是历经几千年来，历代武术家门的结晶，是中国优秀传统文化的重要体现，改变少林拳快练的外在表现形式，丰富少林武术的演练方式，有利于少林拳术的更好的发张，少林拳是少林文化重要的一部分，也是少林文化重要的表现形式，少林拳慢练，有利于更好地弘扬少林功夫，少林文化。