健美操运动促进大学生体质健康的价值及有效开展策略

罗娇 施艺玲 六盘水师范学院体育学院

一、前言

健美操源自2000多年前，古希腊和印度开始追求健身和健美。自1985年以来，有一个正式的健美操锦标赛，这已成为一项竞技体育。20世纪70年代，健美操在中国逐渐普及，历史上健美操的广泛发展在中国有了新的发展，但是近代健美操在社会以及校园学生却忽视了健美操的重要性。

按照体质健康标准调查大学生目前的体测成绩结果表明，当代大学生体质健康水平大幅度下降，体能成为大多数学生的弱项，体测成绩中800m、1000m和肺活量大幅度下降，根据大学生体测水平来判断，各项指标成绩也大不如前明显下降。而健美操锻炼是一项健身、健心、健美的项目，它是一种可以促进身体形态消耗身体多余脂肪，可以矫正身体正确姿态成为端庄的肢体形态，减小身体的各个维度，达到减肥的作用。可以增强练习者的人体机能、代谢能力和心肺功能，从而增强体质，提高体测成绩，提升生活水平。

二、研究对象与方法

以六盘水师范学院2019级共计200名非体育专业修健美操课程的大学生作为本研究的研究对象，平均年龄20岁，均为在校大学生。运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、经验总结法针对健美操运动促进大学生体质健康的价值及有效开展策略进行研究。

三、结果与分析

（一）健美操运动促进大学生体质健康的价值

健美操运动技术和健康的发展，是青少年是身心发展的支撑，是促进终身体育意识培养的主要基础。根据当代社会生活水平越来越高、科技越来越发达，很多群体的忽视了体育运动，包括大学生，学生不愿意走出寝室，经常以游戏为友，却忽视了自身的身体健康情况。六盘水师范学院地形分为两个校区，学生都有自己的车，这样下来校园环境不断恶化，车尾气的污染实属严重，学生的体质健康受到了威胁，这是当下最为严重的病态也就是现代文明病。而根据专家访谈信息资料搜集，学生的体质越来越差，体测运动成绩与前几年相比大幅度下降。健美操运动是身体健康的表现，运动者从中表现出良好的精神状态和最佳的气质，强调人体机能的改善和各项体质健康的增强，通过练习健美操，有效的提高人体机能的有氧代谢功能，增强各个身体系统的运用功能，并且形成良好的身体姿态，使人具有精气神，提高工作、学习效率。因此，长时间坚持健美操运动练习，可以促进大学生体质健康，使其更具有魅力。

有氧运动能带来愉悦感。俗话说，“人人都有爱美的心”，健美操运动重心始终提起，收腹提臀挺胸，这是一项具有自己特色的运动，创造一个美观的自我设计，美观大方。健美操的美体现在力量上，力量不仅是肌肉的力量，而且是瞬间的控制力，充分体现了人体的美。

（二）健美操运动促进大学生体质健康的作用

健美操运动提升大学生的运动成绩。通过调查长期坚持健美操运动的练习者体测成绩均得以提高，身体的灵敏性、力量、耐力素质和速度素质都有所改善。

健美操运动减小人体维度。通过调查统计长期坚持健美操运动的练习者身体的各个维度都有在减小，因为在练习中可以消耗人体的脂肪，在大学期间也就是人生最后一个生长发育的高峰期，身体的各个维度的处于缓慢发展阶段。所以在该阶段长期坚持健美操运动是可以减少人体内脂肪的含量，达到一个健康的标准体型。

健美操运动可以提高心理素质。在健美操运动中跟音乐节奏跳操，动作优美连贯协调、有力有魅，增强人的自信心，提高人体气质和风度，在求职中占到一定的优势。

医疗保健的作用。健美操是有氧运动项目，有着较多的套路动作，练习负荷可以根据自身控制，对于老年人来说，这是一种医疗保健手段。只要运动量得到很好的控制，有氧运动就可以达到预防损伤和医疗保健的目的。

（三）健美操运动促进六盘水师范学院大学生体质健康的影响

1.增进健康，增强体质

一是增进运动系统的功能。运动系统是体表标志，在长时间坚持健美操运动或者参加健美操课程以及省级以上健美操竞技大赛的运动者及学生，在这过程中会得到美感的满足，在音乐节奏舒适的练习、锻炼体质，它可以提高学生的竞技水平、运动技能和运动成绩。同时，它可以提高人体关节的柔韧性，增强肌肉力量、使韧带和肌腱更富有弹性。有助于大学生骨质更加致密和坚固。

二是促进心血管系统机能的提高。长期的进行健美操运动或者健美操表演，在身体素质上各个方面都得以提升，坚持不断练习者，所表现出来的动作优雅而美观，并且富有丰富的感情色彩，这是一个具备独特风格的运动方式，展示健美操这项体育运动方式的多种多样。并且可以使学习者心肌增厚，心脏容量加大，血管会更加富有弹性。根据大学生的运动活性，坚持健美操的练习，可以促进和提升大学生机体全方位的身体协调性，通过多次练习从中找到属于自己的操、舞。在运动中屡次重复运动达到运动的运动强度，改善人体的新陈代谢功能，提高脂肪的消耗。目前当代社会的发展，人民的生活水平的需求延绵不断的在提升，对自身健康、气质等方面越来越重视。

三是提高呼吸机能的水平。长期坚持健美操锻炼的练习者，在锻炼时由于肺通气量加倍增长，肺泡舒张几率提升，增大肺部吸氧量，人体心肌增厚体积增大，提高人体有氧代谢能力，从而提高体质水平。

2.提升消化系统机能水平

健美操运动是全身肢体投入较多的运动，这不仅仅使人体腰间肌肉、关节、肌腱和骨盆肌得到锻炼。同时也加强了肠道和胃部的蠕动，提高了消化功能。有助于营养物质的利用和吸收，从而提高人体对病原体、细菌和疾病的抵抗能力。

3.塑造优美的形体

当代社会不以胖为美，更多的是重视自己的形体美。形体美指的是人体的身体维度也就是外在的形态上均匀和谐，是指人体长度和维度的比例决定的。人体过于肥胖或者过于迁瘦，会影响形体美感，而导致心理压力产生疾病。因此，健美操运动的特别之处是在参与运动时身体的每个部位都得以锻炼，消耗体内多余的脂肪，比例均衡从而产生形体的线条美。

4.提高心理素质，陶冶情操

人体的所有活动都离不开机体的心理活动。随着社会的发展就业压力不断增大、竞争热烈，人体的心理压力越来越大。而健美操运动可以增强人体的心理健康，提高自信心，使身心健康得到最大效益。

（四）健美操运动促进大学生体质健康有效开展策略

1.师资缺乏，全面提高健美操运动的师资资源

健美操运动专业的教师人数少、业务繁忙和压力重会影响健美操课程的开展。健美操运动的教师人才缺乏，导致课程安排出现满课的问题，会出现一个健美操老师带一个年级、多班，一天满课的情况，没有更好地精力引导学生进行健美操运动训练，从而使学生的运动技能不够硬和终身体育的意识不够强烈。为了更好的开展健美操运动课程，使更多的学生能得到的有效锻炼，应该加大健美操课程的师资队伍，对学生的个体差异进行因材施教，为国家培养优秀的青少年团队。

2.健美操运动场地的打造和器材的翻新

根据健美操运动的特点来说，健美操运动是一项灵活性、健身性的团队运动项目，在教学中健美操运动的场地和足球课经常冲突，只能缩小队伍和活动范围，不能更好的发挥学生的运动技能。再来就是服装、器械和音响的利用等，服装的新颖可以激发学生的自信感和身体的舒适度更好提高运动技能。器械少会限制健美操运动的众多套路项目，音乐是健美操运动的灵魂，音响破旧。应该扩大健美操运动的室内场地、多添健美操运动器械和音响，为了更好的提高学生的运动技能。

3.进一步发挥大学生健美操社团的开展、为爱好者提供更好的平台

大学生健美操运动社团，其来自于自愿参与，参与者的有共同的特点，有着共同的爱好、追求和优势。健美操运动项目如果只依赖于课程限制的时间是远远达不到目的的，开展健美操社团可以对课程中不足之处的补充。开展大学生健美操社团，增强健美操运动的技能，对于大学来自不同地区的学生来说社团也有着较好的归属感，改善人体心理活动也能提高健美操运动技能的学习，更好的提高大学生的体质健康。

四、结语与建议

（一）结论

健美操运动是大学体育课程的主要内容之一，健美操是一门以健身为目标，以体育锻炼为内容，集运动、舞蹈、音乐于一体的充满活力、魅力、健康、活力的课程。运动能改善消化系统功能，增强心肺功能，增强体质。深受广大人民群众的喜爱。为了更好地开展健美操的研究，有必要培养学生的体育兴趣和建立专用场地和专业社团的开展。结合健美操运动的学习，营造健美操运动良好的学习气氛，这是提高健美操运动技能的有效方法，以此为未来健美操运动的扩展的基础，为促进大学生的身和心健康全面发展，培养终身体育的学习意识。

（二）建议

根据调查六盘水师范学院健美操选修班修课前后学生形态对比，形态中身高、体重和各个维度的大小无显著降低或者升高，但是身体的体脂百分比和重量有明显的降低，说明健美操的运动可以降低人体脂肪，有助于增强大学生的体质健康。

在修课前后，学生的体测成绩中50m和立定跳远无显著变化，而800米、仰卧起坐和坐位体前屈的成绩显著提升，体现了健美操运动可以提高人体的身体素质，改善人体耐力和柔韧性。

健美操课程的选修班学生修课前后，身体机能水平，收缩压、肺活量得以提高，说明了健美操运动可以改善人体心肺功能，有助于心血管和呼吸系统机能水平的提升。