高校体育教学中技巧啦啦操运动风险以及防范①

张晓芳

(重庆市人文科技学院 重庆 400700)

1 技巧啦啦操运动的特点

1.1 技巧啦啦操运动中内容丰富

对于技巧啦啦操而言，其特点就在于丰富的内容，其内容不仅仅是指啦啦操运动的动作，还包括其技巧性。同时也正是由于技巧啦啦操运动自身表现的内容较为丰富，才使得其技巧性随着技巧啦啦操运动的不断发展而越来越强，其中融入的技巧动作也就越来越多，变得更加多样化也更加丰富多彩。例如，会在技巧啦啦操中加入体育舞蹈的动作、艺术舞蹈的动作及武术动作等，使其与其他艺术形式的动作进行充分的融合和内化，让啦啦操运动的整体表现更加的完美，真正地做到博取众家之长，在吸取众多艺术形式营养的基础上实现进步与成长。

1.2 啦啦操自身的表现形式

就技巧啦啦操自身的表现形式来说，口号与技巧动作可谓是同等重要的，两者有机构成了技巧啦啦操自身的表现形式。技巧啦啦操运动表现形式是单一的，其自身需要运动员通过口号加上技巧动作进行完美的展现，并且在表现中需要运动员相互之间有高度的默契度及凝聚力，才能够配合得更加完美，更加具有观赏性和整体协作性，将运动员自身的运动特点及技巧啦啦操运动的技巧展现出来，这是其技巧的主要展现形式，同时也是其独特美学的主要展现方式。

1.3 技巧啦啦操运动难度系数大

技巧啦啦操在众多体育运动形式之中，向来以高观赏性与高难度而闻名，想要熟练掌握技巧啦啦操运动并不是一件容易的事，由于其对于技能的要求比较高，使得其掌握起来对于运动员而言有着巨大的难度。而且在技巧啦啦操运动中，技巧动作实际上作为最为重要的运动表现内容，它的每一个技巧动作的难度系数都比较高，对于运动员而言每一个动作、每一个技巧掌握起来都是一个不小的挑战，一旦运动员在技巧啦啦操的表演过程中出现一丝乃至是一点点肉眼不可见的失误，就有可能出现严重的运动损伤，给技巧啦啦操运动员带来极为严重的后果。所以对于技巧啦啦操运动员来讲，在保证熟练掌握技巧啦啦操动作运动技巧的前提下，有效地防范运动损伤的发生是十分重要的事情，直接决定了其今后的技巧啦啦操职业发展道路。

2 技巧啦啦操运动中存在的风险

2.1 高校学生身体素质差导致运动风险的发生

正如前文所提到的，技巧啦啦操是一项极其讲究技巧同时运动难度也极大的体育运动，因此，技巧啦啦操运动中存在的风险性与危险性相比于其他体育运动而言是相对比较大的，稍不留意就有可能发生意外事故，给运动员的身体方面带来难以挽回的损失。由于技巧啦啦操运动中需要运动员进行翻腾、抛接、各种舞蹈动作及高技巧性的动作等，所以技巧啦啦操中对于运动员的技巧要求非常高，且危险系数也较高，这也就要求运动员自身需要有较高的竞技性及技巧性，否则非常容易因动作失误而导致运动损伤，甚至是危及生命。但是对于技巧啦啦操来说，在进行高技巧的动作之前需要运动员自身拥有良好的身体素质来作为一项基础的保障，其中不仅包含运动员自身的肌肉力量、足够的忍耐力、身体的柔韧性及协调性等，对于运动员来说，只有其自身具有一定的身体素质和运动水平，在训练及比赛的过程中才能有足够的安全保障，保障其不会受伤，才可以进行接下来的难度技巧动作及训练，对于技巧啦啦操运动损伤的发生也起到一定的预防作用。

2.2 训练中技巧动作不够规范导致运动风险的发生

技巧啦啦操是一项极具观赏性和艺术性的体育运动，而且技巧啦啦操运动的技巧动作也是吸引人们参与该运动的因素，这些技巧动作精巧细致又迷人，广受观看者的赞美与喜爱，但是由于技巧啦啦操运动的特点需要啦啦操运动员自身有着良好的身体和技巧因素作为基础，并且技巧啦啦操运动是一项团体性的运动，需要依靠整个团队的配合实现动作的完成，所以在团队中的每个运动员都需要对各个技巧动作有着准确的把握，而且需要技巧啦啦操运动员有着较高的群体协作能力。如果技巧啦啦操运动员在整个过程中出现技术性方面的失误，如表演的过程中出现发力、抛接不够标准，那么就会导致运动风险的发生，轻则损伤身体，重则威胁生命，因此必须要给予足够的重视，否则一旦发生意外便会造成严重后果，追悔莫及。

2.3 没有充分地进行热身或放松导致运动风险的发生

热身运动是进行所有体育运动或者体育活动之前必须要进行的一个步骤，以此来激活身体，提高身体在运动中的适应性，降低运动损伤发生的几率。对于技巧啦啦操运动而言也不例外，技巧啦啦操同样也是需要进行热身运动的。在进行技巧啦啦操运动的训练之前也需要指导员进行指导热身运动，但是整个热身或是最后的放松运动都是由学生自己完成的，很少会有教师或者教练员带领其进行热身运动，这就使得整个过程中很容易因为学生控制不住力度，发力过大等造成运动损伤情况的发生。另外，学生在长时期的训练后若不及时进行放松训练，也会导致学生出现肌肉僵硬的情况，例如身体素质变差及技术动作不稳定等情况，也会直接导致运动风险几率的提升，所以对于高校技巧啦啦操学生来讲，在训练之前的热身运动不足或是训练过后没有放松等都会造成运动损伤的发生。因此，学生在进行技巧啦啦操运动之前必须要在专业人士的带领下进行热身，这是提高其安全性的最好办法。

3 避免技巧啦啦操运动风险的防范措施

3.1 制订合理的训练计划

制订合理的训练计划是避免技巧啦啦操运动风险的第一条防范措施。技巧啦啦操运动风险有着客观风险及主观风险之分，而且客观风险与主观风险是有机融合的，不是完全分裂的。由于技巧啦啦操自身的特点，所以主观风险的变动性会更大一些，这就需要尽量从主观的角度来不断地规避风险，可以通过制订合理的训练计划，根据其中容易出现风险的地方采取行之有效的防范措施，对于降低运动风险的概率还是有很大作用的。

3.2 重视运动损伤后的恢复过程

当学生一旦发生运动损伤后，再继续进行相应的训练或比赛都有可能加重旧伤或是造成新伤的出现，所以学生在训练过后应该更加注重休息及放松，尤其是当运动损伤发生后没有恢复之前要适当地减轻自身的运动量，最大程度避免超负荷训练及高强度的训练，主要以身体恢复为主。另外，一旦学生在训练的过程中出现疲惫的状况，也要调整好自身的训练量，并且要尽量保障不要在疲惫的情况下做一些高难度的技巧动作，在此情况下做高难度的动作，自身的应变能力会迅速下降，且注意力也会分散，极易增加运动损伤的发生几率。另外，对于长时间练习技巧啦啦操的学生来讲，在平时的训练中也需要养成良好的生活习惯，有利于保持良好的精神状态，对于快速调整自身的状态也有着积极的作用，从而在一定程度上降低技巧啦啦操运动风险。

4 结语

在对高校学生进行训练的过程中应充分地考虑其中会出现的风险及因素，例如学生出现的体能风险、身体素质方面的风险、技术性引发的风险及心理风险等多个方面。为了更加有效地避免技巧啦啦操运动风险的发生，高校教师及学生自身应该更加重视对于运动风险的防范策略，制定出有效降低风险的措施及手段以保证学生的生命安全，并有效确保技巧啦啦操运动的更好发展。