网球教学训练中对墙练习研究

张博 湖北工业大学体育学院

一、前言

网球运动的快速发展让我国参与网球运动的人数在逐渐增长。当前在网球训练中，对墙训练成为常见的训练方式。对墙练习可以很大程度上解决场地不足的问题。运动员在没有队友的情况下进行自主练习，高效提升自我的网球技术。

二、网球教学中对墙练习的运用

网球训练中，多种项目的训练都会使用对墙练习。以下是网球教学中对墙练习常见的运用动作。

（一）网球发球及回发球在对墙练习中的运用

对墙练习，是网球发球和回发球训练中最常用到的训练方式。在网球教学过程中，对墙联系可以很大程度上提升运动员的灵活性。在练习的时候，运动员可以进行单一的发球练习，大部分情况下，网球练习都是单人练习，因此对墙练习具有明显的优势。当使用对墙练习，运动员可以利用墙壁的弹性来实现球的回弹，为此，练习的时候需要尽量提升自身发球的精准程度，通过判断球的回路和角度来进行接球动作。对墙练习考验运动员自己的判断力。同时，也考验运动员的发球速度。发球速度越快，接球速度越快，就能接到更多的网球，从而提升接球的精准性[1]。

（二）正、反手击球在对墙练习中的运用

无论是正手还是反手击球，都能使用对墙练习。正反击球是网球训练中最基本的动作，同时也是比赛的时候最重要的武器。在网球教学过程中，运动员训练正反手击球，都需要借助网球墙来进行练习。当运动员的技术动作稳定之后，可以进行连续的正反手击球来进行联系，通过练习力量的变化来实现正反手技巧的提升。

（三）网前截击在对墙练习中的运用

网前截击同样也是对墙练习经常做的动作。网球截击本身的靠网前墙排球的做法可分为多个级别在第一段练习中，网前的排球快而时间短，玩家的反应时间较短，因此玩家需要在大约一秒钟的时间内做出判断并完成排球。最多在初始阶段，练习者可以站在距网球墙50厘米的地方放置，正手和反手的组合可以切掉墙壁练习时，练习者应保持一定的齐射频率，通过练习，学习者可以提高击球时的反应速度程度；在第二阶段，教练与网球墙之间的距离（2-3米），从业人员经过凌空抽射判断动力的控制和球拍的控制切断拍摄时间；在最后阶段，提高排球控制着陆区域[2]。

（四）高压球在对墙练习中的运用

使用网球墙进行高压球练习，练习在网球墙上以1.5-2m的高度画一个标志线，从业者站在距网球墙6-8m处，右边准网球墙上的标记线用于发球。球从墙壁反弹到地面，然后反弹，然后做网球高压球练习，重复这样的练习，要求从业人员判断球的方向，以确保高水平压力球的着陆点及其自身的反应速度都很快。

三、利用网球墙在教学训练中注意事项

为了提升网球训练的效果，当前在进行网球墙的教学训练中，教练员需要完善教学训练的内容，提升教学训练的质量。

（一）维持练习者的稳定性

使用网球墙练习球感同时，它提高了球员投篮的稳定性。积极地进行反手射击练习以保持射击稳定性完成技术动作并精确放置球。服务练习（平射，切球等）最初，建议提供使用切割的方法。球可以保证发球的稳定性和准确的着陆点数保证成功率。接收或退回发球时需要进行激烈的平射练习以确保萨博重返赛场球的力量加快了速度并接收和提供球的响应速度[3]。

（二）维持运动员的身体重心

在正手或反手齐射时自我控制确保身体的重心和碰撞点在身体前方。同时锣固定射击时的脚步运动，使用脚步运动增加从左到右的里程增加，到墙壁的距离减少，握球拍时可改善运动控制和反应能力。练习对壁上的高压球进行操作，并确保球的速度不高国海可以控制和完善打击力量高压球技术动作。

（三）确保动作稳定性

使用网球墙进行技术练习确保打击动作的稳定性为主要因素并体验该动作组建过程完成对技术动作的最终决定。要练习提高技能，您需要增加练习强度。击球的力量和运动速度。使用网球墙实践是技术改进和技术形成的一种手段，在网球训练中，它是一种辅助练习方法。它不能完全替代实际的培训。在进行运动员的训练过程中，需要严格保证动作的稳定性。墙壁网球锻炼可以提升运动员的动作稳定性，很大程度上提升运动员自身的网球运动技能[4]。

四、结束语

对墙训练可以很大程度上提升运动员的网球训练能力。对墙训练可以帮助运动员进行网球发球及回发球、正、反手击球、网前截击以及高压球训练。可见，对墙训练具有很大的优势，可以针对不同类型的发球动作进行训练。为了提升训练效果，教练在训练的时候需要维持练习者的稳定性、维持运动员的身体重心并且确保动作稳定性，通过长时间的技能训练，运动员自身的综合素质才能得到提升。对墙训练具有明显的训练效果，只要教练员和训练员可以合理使用，最大限度发挥对墙训练的训练效率，就能提升训练员的网球技能。