蹦床业余训练教学效能的实践思考

周 静

蹦床业余训练教学效能的实践思考

周 静

（东莞市游泳运动管理中心，广东 东莞 523000）

教学效能对蹦床训练发展起到重要引导作用。教练员要明确蹦床业余训练中存在的问题，合理调整教学计划。在训练中要因材施教，激发学员训练兴趣；突破蹦床训练中的重难点；强化动作路线数据分析机制；利用社会多方力量统筹发展业余训练。

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蹦床是一种现代化的竞技体育运动，在广义上属于体操运动的一种。蹦床在第27届悉尼奥运会上被正式列为比赛项目，此外，蹦床还兼具娱乐性的特点，有较大的开发市场。演员需要依靠自身的弹跳力与演员自身重力完成各种动作。教练要合理应用教育学理论，不断创新教学机制，提高蹦床业余训练效果。

1 蹦床业余训练教学效与教学效能概述

蹦床训练的历史最早可以追溯到19世纪，然而在马戏团杂技表演中也有使用蹦床的历史。我国的蹦床训练计划于1997年正式开始启动，十几年的发展过程中，取得了辉煌的成就，目前我国的蹦床水平已经达到了世界先进水平，北京奥运会上共取得两枚金牌，伦敦奥运会上取得一枚金牌。也出现了如黄珊汕、何雯娜、董栋等具有较强社会影响力的运动明星。蹦床运动之所以取得这么好的成绩，与日常的基层业余训练有很大关系。

在蹦床比赛过程中，运动员要按照规定完成相应的动作和自选动作，一般在蹦床项目中，一位选手需要三套的动作，每套由十个动作组成。蹦床与其他体育运动不同，它主要动力在于起初弹跳，不同动作之间富有节奏的变换和连接。

2 教学效能的实践思考

教学效能是相对一个多维度的建构体系，教学效能也会因为不同情境存在着较大差异，教练员在训练过程中要明确把握教学效能对运动员专业发展的意义。狭义来看教学效能是指教师感觉到的效能与信念，而在广义上也包括了对教师从事教学效果的自身教学能力，对运动员的体育价值观的培养等一系列要素。对教学效能进行分析能够显著提高运动员专业素养，引导运动员养成体育锻炼意识的社会责任，下面将主要论述的教学效能在蹦床业余训练中几点意义。

2.1 提高其专业能力

教学效能分析能够快速追踪运动员的个人成长历程，明确运动员在训练过程中存在的问题，快速分析问题背后的原因，并通过调整饮食，体能计划等一系列措施精准定位。在不断实践过程中快速提高运动员的专业技能。教练员应该明确分析有各个支队的成就、队伍规模、发展历史、设定分层发展格局。

2.2 发展个人的体育思维

新时代以来，经济快速发展，人民群众对于体育的重视也不断加深，体育赛事数量不断增多，体育人才供不应求，当下的业余训练机制急需改革。而通过有效的效能评价，能够整合教学资源，帮助运动员养成终生运动的良好习惯，提高整体的教学使水平和教学质量，促使蹦床业余训练改革顺利开展。

2.3 充分发挥体育精神

体育精神从本质上来说是追求更高、更快、更强。长时间的体育锻炼能够帮助运动员养成正确的得失观，成败观，加强成员之间的沟通频率与效率，通过互补式的积累和整合。蹦床训练需要长时间的练习，保证运动员可以弹跳到一个理想的高度，使运动员具有良好的身体控制能力。此外，蹦床训练中需要大量的技巧，在反复练习过程中磨练了运动员的意志，充分体现了竞技体育的精神。

3 蹦床业余训练教学中存在的问题

我国的蹦床业余训练主要是在中小学中开展，缺乏固定的社会组织，实际训练过程中，教练员的素质参差不齐，缺乏系统化的教学手段，导致学员的积极性不高。此外，由于蹦床训练自身特点，对于运动员的身体素质与技能要求较高。实际训练过程中存在着较多问题。

3.1 缺乏系统化的教学手段

蹦床业余训练对场地要求较高，在训练过程对运动员身体有极高的要求。一旦训练方法、强度不当，会给运动员造成不同程度的身体损害。在日常蹦床训练过程中缺乏系统性的教学手段，动作之间缺少连贯性、观赏性，严重影响了竞赛成绩。

3.2 学员积极性不高

蹦床业余训练过程中往往需要长时间的柔韧性训与体能训练，对在实际训练过程中比较枯燥乏味，严重影响了运动员的学习积极性，教练员缺乏有效的评反馈评价机制，导致运动员可能一直延续错误的动作习惯，不利于后续的长远发展。蹦床对于脚踝和膝盖的强度要求较大，运动损伤主要表现在肌肉，关节和骨膜受损。此外，蹦床运动难度系数较高，对于运动员的自控力，注意力有较高的要求，一旦精神涣散，神经系统对于身体调节能力减弱，灵敏度降低，用力失衡，从而导致运动损伤。

3.3 没有形成动作数据化管控

在蹦床这项竞技运动过程中，主要的评分项目是运动员在空中所做的项目难度系数与连续性。但在实际训练过程中缺乏有效的监督管理机制，运动员在空中停留时间较短，难以形成数据化的分析管理机制，缺少动态的运动路线规划，导在空中动作时存在着一定的随意性和随机性。

3.4 场地师资力量不足

蹦床训练对于体育器材的损耗较大。但在实际管理过程中，需要承担设备改造、场地维修、个人津贴等一系列费用。后勤保障奖助措施的投入不达标。我国蹦床项目起步较晚，虽然取得了较为辉煌的成就，但基层训练过程中还仍存在着场地不足的问题。此外，我国体育人才严重不足，教练员的素质较低，在训练过程甚至可能出现打骂，破坏了体育竞技的魅力，缺乏有效的沟通机制。

4 蹦床业余训练教学中教学效能管理

4.1 因材施教，激发学员训练兴趣

蹦床业余训练历程应该包括学习以前的技术动作，适当呈现新的训练计划，引导个人或者是其他运动员进行共同训练，给予适当的回馈和矫正，引导运动员进行个体表演，定期对于所学教学技术进行创新。蹦床业余训练是一个连续性过程。在训练过程中应该注意负荷的变化，在不同的训练阶段选择不同的运动负荷，达到良好的训练效果，根据运动员的自身水平动态调节负荷，保证运动成绩可持续提高。

4.1.1培养终身体育意识

蹦床业余训练具有一定的危险性、技巧性。在日常训练过程中要明确运动训练损伤和运动轨迹，提高运动员的自我保护意识。在日常训练过程中，要提高运动员自身的防范意识，做好训练前的准备，严格遵循循序渐进的原则，提高训练的科学化程度，帮助运动员养成良好的心理素质。素质拓展训练融入到体育教学过程中，提高运动员的创新思维，改变传统课的单一的教学模式。培养业余运动员的竞争能力和合作意识。

4.1.2身体心理共同发展

身体是革命的本钱，而蹦床运动对于运动员的身体要求较高，因此教练员应该强化日常的专业知识培养，根据专业理论采取有效的预防措施。根据实际情况向运动员解释风险，并强化日常的案例教育，提高教育的实效性，加强运动员对伤病的处理能力和自我保护意识营造良好的教学环境，保证运动员身心平稳发展。运动员在比赛前、比赛中，精神处于高度紧张的状态下。教练员可以综合心理暗示、语言鼓励等方法，减降低运动员的心理压力，使运动员能够在紧张的环境中快速平静下来，专注于蹦床运动本身，减少因为精神不集中造成的二次损害。

4.1.3传播体育文化

教练员在蹦床业余训练过程，要将体育、科技、人文教育为一体，不断探索专业的管理经验，注重运动员的内涵发展，以培养道德素养、理论水平、实践能力兼备的高素质复合运动人才。制定有效的短期目标，保证体育建设与团队建设相扶而行。教练员要结合具体的教学内容，设计素质拓展训练，让运动员在训练过程中培养自身的竞争意识，树立正确的价值观，引导运动员养成正确的得失观，从而培养运动员有一个正确的思维态度来面对生活中的挫折。充分尊重运动员的主体地位，使运动员积极主动的参与到课堂训练过程中，调动运动员的积极性。鼓励运动员自主发表观念，加高效地解决运动中存在的问题，建立科学完善的教学方法，培养运动员的核心素养，保证运动员全面发展。

4.2 突破重难点

蹦床训练属于体操训练，在日常训练过程中对运动员的平衡性，柔韧性要求较高。比赛过程中，当裁判员发出信号，运动员必须在一分钟内开始做第一个动作，此外，在比赛过程中也包含了诸多细节问题。把握运动员的心理与身体变化，综合考量运动员的身体素质，让运动员带有目的性的去游戏，加强运动员的学习兴趣。要注重与运动员沟通，指出运动员在日常训练中存在的问题，营造一个健康积极的氛围，帮助运动员明确比赛规则，突破重难点，

例如，双膝双手触网、坐网、后躺触网等行为直接扣0.6分；因此，在日常训练过程中要明确重点难点。强调动作之间的连贯性，强化日常的体态训练。在整套动作结束后，必须双脚稳定落在网上。整个过程极大地考验了运动员的体力，柔韧性与平衡性。训练员可以着重训练运动员的柔韧性，以劈叉，下腰等基础训练为主，夯实运动员的身体基础，强化日常的体能训练，进行重点突破，制定个人成长发展计划，快速突破重难点。

4.3 强化动作路线数据分析机制

体育训练与个人素养个人努力有极大关系，要注重对运动员个人绩效的考核，激发运动员的主观能动性，引入专业动作路线数据分析机制，提高数据意识。同时要建立运动员身体素质台账，针对于运动员的伤病问题，请队医讲清楚运动损伤的危害。同时，教练员必须根据运动员的身体机能制定相应的测试报告，随时观察其身体机能状况。

例如，可以在运动员的重要部位张贴传感器，重点测量运动员的起跳最高点，动作类型，平均动作完成度、下落身体倾斜程度等。根据重要数据，做好自动化数据整合工作。尽可能实现半自动化与自动化分析。通过前期数据处理，实现远程管理，提高动作信息的采集效率。以表征二维界面进行空中轨迹跟踪，上下侧面和左右侧面分别代表不同轴模式的稳定域边界。当运动员轨迹与设定值一致时，控制系统不响应。当运动轨迹出现偏差时，系统立刻开启稳定调节模式。在协调控制后，等值惯量变化也需要进行计算，训练结束后可提取内部仿真轨迹的信息，综合判断蹦床业余训练效果。以高度传感器和M23A精确定位系统。保证传感系统能够实时分析运动数据。

4.4 利用社会多方力量统筹发展业余训练

体育部门也要重视对于青年教师的人才培养计划，确定清晰的建设思路和准确的人才培养方案，实现对于教师团队年龄、职称、学历结构的优化，保证教师团队始终保持良好的结构，长期追溯教练员的实际教学成果，通过课后专家评课、同事评课、运动员评价等综合考核方式，提高教练员的专业水平。鼓励训练员严谨治学、艰苦创新，进一步提高内部的师资队伍力量，为后续的业余训练奠定基础。此外，也要优化经费管理机制。优化资源配置情况，积极寻求校企合作，通过社会捐赠、广告冠名等多种方式，拓展资金筹集渠道，完善硬件设备。

例如，完善内部的财务监督管理机制，保证运动经费落到实处，实施一项一审批，落实体育经费专人管理制度，实现对体育经费进行有效管理和监督，同时要定期与运动员进行沟通交流，解决其在生活学习中存在的问题。强化考核评价机制，积极发挥财政渠道，向社会各界筹集拨款，提高体育教师的薪资福利待遇，购买体育器材，引导运动员养成正确的运动观念，

5 结语

蹦床业余训练可以有效提高身体素质，为国家发展提供高水平体育人才。新时代，教练员也应该主动承担责任，以教学效能分析入手，明确碰床训练的重难点，强化日常的问题导向分析，设定合理的教学目标，采取实施-检讨-反省-在实施的闭环管理，引入动作数据分析模式，快速突破训练中存在的问题，不断增强自己的专业能力，保证蹦床业余运动员的能力稳定提高。

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Practical Thoughts on Teaching Efficiency of Amateur Training in Trampoline

ZHOU Jing

(Dongguan Swimming Management Center, Dongguan 523000, Guangdong, China)

周静（1989—），本科，中级教练，研究方向：蹦床训练。