军校新生手榴弹投掷教学策略①

刘亚兴 郭军 杜桥省

(火箭军工程大学 陕西西安 710025)

手榴弹投掷是军校新生入学军政基础强化训练阶段的必训科目，也是重、难点训练科目。“重”在其能提高新学员的身体、心理素质，增强单兵近距离作战能力；“难”在其不仅需要新学员掌握好投弹的技术动作，完成一定距离的投远训练，还要克服心理恐惧完成实弹投掷训练。根据考核要求，手榴弹投掷教学可以从教练弹投远和实弹投掷两方面来组织。目前，军校手榴弹投掷教学大都使用82-2式手榴弹，故该文只论述82-2式手榴弹教学。

1 手榴弹教练弹投远教学

1.1 投远技术动作分析

按照教学大纲要求，手榴弹投远训练分为立姿、跪姿、卧姿3种投掷动作，其中立姿是三种投掷动作中最难、技术性最强、最有代表性的技术动作，故该文重点论述立姿投掷。从运动训练学上分析，手榴弹投远是一项体能主导类快速力量性的投掷运动项目，影响投掷项目成绩的因素主要有出手速度、角度和方向。

1.1.1 出手速度

较多研究指出，投掷项目的成绩与出手速度呈高度正相关关系，手榴弹投远作为投掷项目，出手速度是提高投掷成绩的关键因素[1]。要获得最大的出手速度，首先，要具备一定力量素质，力量是取得优异成绩的重要因素，提高力量素质需要学员进行有针对性的专项素质训练；其次，要熟练掌握技术动作，如果不能很好地掌握技术动作，就会降低肌肉的做功效率。手榴弹获得的力量主要由投掷者后撤脚蹬地、拧腰转胯、背弓收腹、手臂投掷几个动作传递而来，而传递动作又是层层递进叠加的关系，要获得最大的力量叠加，不仅要求每个部位的发力方向要一致，而且还要求技术动作准确、衔接流畅。因此，要熟练掌握技术动作，提高肌肉的工作效率。

1.1.2 出手角度

手榴弹的投掷属于斜抛运动项目，在不考虑其他因素的情况下，根据力学原理，抛物的最佳飞出角度为45°，但实际抛物飞出还会受空气动力学、出手高度、运动员水平等因素影响，实际的最佳出手角度要小于45°。有关资料显示，体育投掷项目中铁饼、铅球和标枪的最佳出手角度为33°～41°之间。82-2式手榴弹的质量和空气阻力面积都较小，该文认为手榴弹的最佳出手角度在36°～42°之间。

1.1.3 出手方向

按照教学大纲要求，手榴弹投远考核必须投进30m以外的等腰梯形框内方为合格，梯形框的30m处为窄边，长5m；40m处长10m，投掷点和30m、40m的中心在同一条直线上，两边的等腰斜线可以无限向远端延长。如果出手方向不准，偏离太大投出梯形框，即使再远也不计成绩，所以必须控制好出手方向。

1.2 投远教学方法

1.2.1 技术动作教学

技术动作直接影响着手榴弹的出手速度、角度和方向，因此技术动作的学习是关键。想要获得最大的出手速度，从引弹到出手的一系列动作必须流畅、衔接紧密，整个过程身体重心上下起伏变化要小，身体躯干部分向前做直线运动，尽量避免躯干部分左右晃动或者中间停顿[2]，否则无法形成最大合力。首先，在技术动作教学时，教员要采用示范法教学，通过正确的技术动作示范让学员对投掷动作有一个初步认识，为后面的学习确定一个标准[3]。做示范时，可把动作分成握弹、引弹、转身、挥臂、出手5步进行讲解，并讲清每一步动作的要点、发力部位和顺序、易犯错误等，让学员在脑海中建立正确的动作模型；其次，学员自己徒手练习时，可按照五步倒序逐步练习，两人一组，一人练习一人帮助纠正动作建立正确的运动轨迹；最后，进行握弹练习时，一开始练习力量不宜过大，以免动作变形，可采用目标指引法先在10～20m米处放一标志物，在小力量体会动作的基础上进行投掷的准确性练习，然后慢慢增加距离直至使出全力。

1.2.2 专项素质教学

专项素质是手榴弹出手速度最直接的影响因素，要投得更远，必须加强专项素质教学训练。根据投远的技术动作特点来分析，其所需的专项素质主要有上肢力量、腰腹力量和下肢力量。通过卧推杠铃或哑铃、仰卧举杠铃或哑铃、引体向上等动作增强上肢力量；通过仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起等动作增强腰腹力量；通过原地纵跳、跨步跳、双脚交换跳台阶等动作增强下肢力量。在进行力量训练中还要加强力量的协调性训练，传统的力量训练就是要求学员练强练壮，强调单块肌肉的肌力或者围度的增加。而更科学的力量训练方法则是要在增长单块肌肉肌力的同时，要求多块肌肉的协调发力，这样才能在做投掷动作时形成最大的合力[4]。例如，可以通过牵拉弹力带模拟完整的投掷动作，来加强上肢力量和腰腹力量的协调配合，进而形成最大合力。

1.2.3 常见错误动作及纠正方法

在投远教学中一些常见错误会影响投远成绩。如动作二次发力，主要原因是引弹距离太长、身体重心太低导致身体不平衡。纠正方法是在引弹时，使后撤腿的膝关节弓步角度大于100°；弹道过高或过低，主要原因是弹出手过早或过晚，纠正此动作时，帮助人员可提醒学员出手时机；偏离梯形框，主要原因是发力方向没有和梯形框中线保持一致，或者是小臂直接从侧方抛出。纠正此错误可先调整身体站位，使其尽量和梯形框中线保持一致，然后借助弹力带练习小臂从肩上方翻转的动作。

2 手榴弹实弹投掷教学

2.1 科学组织教学，消除学员对实弹的恐惧感

2.1.1 手榴弹的构造与性能

手榴弹是单兵近距离作战的常用武器，82-2式手榴弹重量轻、体积小、杀伤性强、性能可靠、操作简单、便于携带，适用于任何作战环境，尤其适用于消灭隐蔽在掩体或居民楼内的敌人。82-2式手榴弹主要由弹体和发火装置两部分组成。弹体由外向里分别是塑料外壳、钢珠、高性能炸药。发火装置由保险销、保险握片、击针组件、发火体、雷管等组成[5]。它的爆炸原理是由发火装置点燃雷管，雷管再引爆炸药，炸药瞬间产生巨大能量将弹体炸开，然后钢珠急速飞出对外界进行破坏，有效杀伤半径大于6m。

2.1.2 理论授课方法

在对学员进行理论授课时，开始尽量避免过多地强调手榴弹杀伤性多强、危险性多大、结构多复杂，容易给学员造成巨大的心理压力。应该多强调手榴弹设计的合理性、操作的简单性，消除学员对实弹的恐惧感。82-2式手榴弹虽有较大的杀伤力，但性能可靠，这是因为手榴弹爆炸前有3道保险。第一道保险是保险销，保险销通常紧贴在弹体的卡槽中，没有较大的力量去拉动不可能自动离开弹体；第二道保险是投掷者的手，拉掉保险销后投掷者不松手，保险握片就不会弹起触发发火装置；第三道保险是爆炸延时，手榴弹出手后2.8～4s弹体才会引爆，这个时间段内有足够的时间蹲下或跳进避弹坑。通过强调这3道保险，让学员从心里认识到，其实实弹投掷很简单、很安全，这样就会很大程度地减轻学员的紧张和顾虑。

2.1.3 实践授课方法

进行实弹投掷训练前，还需要进行模拟实弹投掷训练才能更好地保证实投的顺利完成。实弹投掷训练场有“七区三所”，即集合区、待机区、发弹区、待投区、投掷区、落弹区、警戒区、弹药所、救护所、指挥观察所[6]。在模拟投掷训练时，尽量将“七区三所”等各种要素与实弹投掷布置的一样。让学员通过模拟实投训练，提前了解实弹投掷的组织流程和注意事项，这样学员在实弹投掷中才不容易犯错。有些易犯错误的地方还要多练习、多强调，如有些学员在投掷过程中会一边投一边往下蹲，导致出手高度降低，弹体容易碰到防护墙反弹回来，非常危险。练习此动作时，指挥员可以借助口令提醒“投”和“蹲”的时机，让动作定型。

2.2 严密组织实弹投掷，确保训练安全

2.2.1 进行思想教育，提前消除安全隐患

在实弹投掷训练前，要对学员进行思想教育，最重要的就是要强调实弹投掷过程中的纪律性，一切行动和操作必须严格按照指挥员的口令进行，严禁出现无口令的动作。另外，还要对学员进行摸底，了解有没有思想不稳定或存在其他过激心理的学员，这部分学员要单独进行思想教育，以防发生意外。

2.2.2 挑选业务素质好的指挥员，保证训练的严谨性

实弹投掷训练中，现场指挥员至关重要，既要作为指挥员又要作为保护员。首先，要下达各种口令指挥学员进行训练，必须对组织流程非常了解才不容易出现差错；其次，还要处理可能出现的各种意外情况，如手榴弹未投出掩体，指挥员必须迅速做出反应保护学员跳进避弹坑，此过程不能有半点差错，否则很可能出现伤亡事故。

2.2.3 严格按照组织流程训练，确保训练的安全性

手榴弹实弹投掷具有较大的杀伤性，组织过程中的任何一个环节都要严格要求。首先，依据武器操作、实弹投掷和野外驻训的相关规章制度，科学制订实弹投掷方案并严格按照方案要求组织训练，保证实弹训练场的正规秩序；其次，对现场的组织人员合理分工，明确各个点位负责人的主要职责，任何一个环节出现问题要立即停止训练；最后，场地、人员、物资等各种要素的保障要到位。训练前认真检查场地是否规范，是否有安全隐患，发现问题及时解决，医护人员、救护车、排爆装备等都要到位待命。

3 结语

手榴弹投掷训练既是对学员的身体素质的训练，也是实战技能的训练，在教学训练中虽然有一定的难度，但是只要方法科学合理，就会取得很好的训练效果。在投远教学中，技术动作的训练要注重循序渐进，从易到难，让学员逐步掌握，在掌握技术动作的基础上还要加强专项素质训练，从而更好地提高训练成绩。在实弹投掷教学中，要提前组织好模拟训练，做好思想教育，组织流程严密、严谨、严肃，符合武器操作要求，最大限度地降低风险。