把手机放在“停机场”上

曹平晶

订规则

没有规矩，不成方圆。我们要想杜绝孩子沉迷手机，就要制订手机使用规则，规范孩子使用手机的时长、浏览内容等。需要提醒的是，规则要全家人一起讨论形成，尊重孩子的意见，这样孩子就愿意去遵守，并能学会通过协商解决问题。

规则里要明确规定手机使用的时间和次数，如吃饭、写作业、走路、睡觉前等时间点上不可以使用手机，节假日玩手机不超过1个小时等;规定手机使用的地点，设立家庭“停机场”，上网课也要在“停机场”内，有利于形成自我监督意识;明确说明，规则适用于所有家庭成员，如有违反，无论是家长还是孩子都要接受一定的惩罚，如，取消用手机时间，或者帮助其他家庭成员完成一个心愿等。

规则最好以书面形式呈现，并由包括孩子在内的所有家庭成员签字后，张贴在家中显眼处。

做榜样

在手机使用上，家长要带头遵守规定，要求孩子做到的，家长首先要做到。家长回到家或者用手机处理完工作事务以后，也要主动把手机放在“停机场”上，用阅读、运动等活动充实家庭生活。这样不仅能让孩子对手机管理规定心服口服，而且能为孩子树立终身学习、锐意进取的成长榜样。

巧引导

心理学家说，反对一件事之前，先尝试去了解。尤其对待处于青春期阶段的孩子，家长不能简单地用没收、摔手机或拔网线的方式解決问题，而是要真诚地去了解孩子的内心需求。孩子总是不停玩手机，痴迷于网络，实际上，也许是他们对沟通、归属和情感等需求没有得到满足。

父母要多陪伴孩子，多和他们沟通。父母可以利用上下学或节假日，和孩子一起做家务、运动、散步，在轻松愉悦的生活场景中，跟孩子沟通交流，听听他们发发牢骚，分享孩子的快乐，分担孩子的悲伤，看到孩子的努力，肯定孩子的进步。鼓励孩子和同伴面对面交流，引导孩子多邀请小伙伴到家中做客，共同学习，一起出游，一起劳动实践，或者参加社团活动等。这样既能满足孩子沟通交流的需求，又能融洽亲子关系、增进孩子与同伴友谊，更能让孩子在实际生活中减少手机使用的时间。

（作者系江苏省海安市紫石中学教师，国家三级心理咨询师。）

编辑 凉茶 1872248468@qq.com