有多少孩子被“不许哭”压抑了情绪

文/一土

情绪表达篇

问：孩子总是因为一点小事就哭闹，为啥不能有话好好说？

答：这个问题，根本上是情绪的表达问题。所有的情绪，都寻求表达，哭闹只是孩子表达情绪的方式。那为什么孩子只会用哭闹的形式表达情绪，而不能有话好好说呢？这其实跟孩子大脑和语言能力的发展相关。

一方面，我们大脑中有两个典型的区域，一个是“情绪脑”，一个是“理智脑”。而对于孩子来说，他们情绪脑的发展要远远快于理智脑，而且情绪脑占主要地位。当孩子需要得不到满足或者感受到不安全的时候，就会启动情绪脑，会发脾气、大哭等。

另一方面，也跟孩子的语言表达能力相关。孩子几乎一生下来就会体验到各种情绪，比如饿了吃不到东西会愤怒，会焦虑，但是并不是一生下来就会说话。

所以婴儿都是用哭泣来表达自己的需要和情绪，这是人类最原始的表达情绪的方法。而当孩子慢慢会说话以后，如果孩子不会自动将情绪和语言链接起来，也就是说他体验到某种感受的时候，脑子里并没有一个与之对应的词来表达自己的感受，只能延续比较原始的哭闹的方式。

所以孩子总因为小事哭闹，并不是孩子任性、不懂事，他们是缺少情绪表达的恰当方式。要改变这种情况，一方面，我们需要理解孩子的身心发展规律，不要轻易给孩子贴上任性、不懂事等标签；另一方面，要教孩子学会用语言表达情绪。这样才能慢慢让孩子改变哭闹的方式，学会有话好好说。

家长共情

问：孩子因为情绪事件哭闹的时候，为什么好好讲道理、安慰都没有用呢？

答：当孩子有情绪的时候，家长经常的做法是讲道理、分析、说教、给建议等，其实，这些方法都不能有效地帮助孩子走出负面情绪，因为这并没有让孩子感觉自己被理解。

当处于情绪之中的时候，孩子最希望的是，父母理解我的感受，他们能知道我现在有多难过。这种被理解的感受才能真正帮助孩子缓解负面情绪，走出情绪的漩涡。

家长需要做的其实很简单，就是说出孩子的情绪和感受，告诉孩子我们理解他的感受，这就是“共情”。

比如孩子说：“我讨‍厌小明，他抢我玩具。”有的父母可能会这样说：“你要大方一点，学会跟小朋友分享。”这就是说教，虽然道理对，但是孩子感觉自己的情绪没被理解，没被接纳，结果可能更生气。

但是如果父母通过共情，说出孩子的感受：“听起来你很生小明的气。”孩子听到这句话，就会马上体验到自己被理解了，对孩子来说，这个情绪就已经被接纳和表达了。一方面，孩子会缓解愤怒，另一方面，孩子自己就能有更多理智去寻找解决方案，更容易从情绪中走出来。

行为调节篇

问：孩子生气的时候，总是打人、摔东西，怎么办？

答：当我们产生某种情绪的时候，除了有内心感受以外，往往也会伴随着相应的行为。比如开心的时候手舞足蹈，生气的时候有人会捶胸顿足，这都是情绪引起的行为。

孩子生气的时候，打人、摔东西，也是情绪引起的行为。当然，这种行为是不恰当的，我们应该制止。那应该怎么做呢？

当孩子因为情绪事件有不恰当行为的时候，我们要让孩子知道：所有的感受都可以被接纳，但是不是所有的行为都被允许。

我们可以这样告诉孩子：“我知道你生气，你可以有生气的感受，这没有问题。有问题的是你的行为，打人、摔东西是不被允许的，想想还有没有其他办法解决这个问题？”

当我们这样说的时候，其实是帮孩子把感受和行为分开。当孩子的感受被接纳了，情绪就会缓解，这时候我们再给孩子讲道理，规范孩子的行为，也更容易有效果。

很多父母会直接批评孩子，但是没有把感受和行为分开，孩子感受到的是，自己的感受被否认，被无视，这就是为什么批评往往无效，反而让孩子的情绪更糟糕。

所以在行为调节方面，我们一定要把感受和行为分开，接纳孩子的感受，再引导孩子选择恰当的行为。

父母成长篇

问：每次孩子情绪失控，情绪很容易上头，忍不住跟孩子发火，虽然事后很后悔，但是每次都控制不住。

答：首先，不用过度苛责自己。我们的情绪模式，对待孩子的方式，也是在长年累月中，在跟他人的互动中形成的。我们虽然发过火之后会后悔，但是当时就是控制不住自己，这就是情绪模式的力量。不过能觉察到这一点，希望自己能改变，就已经是非常大的进步了。

其次，成年人的情绪管理，也是一门课程，也需要我们不断觉察和练习。我们的情绪背后，也许有自己压抑的需要和愿望，也许有一些我们觉察不到的不合理信念，可能还有一些成长过程中的创伤，这些都会在不知不觉中，让我们被自己的情绪控制，一次又一次陷入相同的情绪漩涡。

当我们有情绪的时候，不要一味地批评自己，可以觉察一下自己情绪背后有什么需要没有被满足，或者是什么样的认知和解释让自己有这个情绪。