拒绝内耗，正向成长

江苏/ 小彤：老师，这个社会是一个看脸的社会吧？长得好看的人在同学中更受欢迎。我是一个长得不好看的人，是不是注定会受到不公平的待遇？在这个看脸的社会，我要怎么生存？

石依婧老师：一个人的外表重要吗？当然是重要的。但老师认为做一个美好的、有魅力的人更重要。做一个眼睛里有清流，笑容里有阳光的人，唇齿轻启，吐纳之中藏着海洋，站着的时候是一棵树，走起路来又成了一匹矫健的马，右手一抬是自信，左手动起来俏皮，让周围的人都被快乐传染。

这个社会对“好看”的标准是一直在变化的，很多时候不是好看的人受到追捧，而是一个人受到追捧之后，他的长相就会成为好看的标准。五官尚且如此，更不用说大家追随的衣装、发型和拍照时手机与下巴的角度。当年老师读初中的时候，班上时髦同学的发型和穿着，现在大概成了他们的黑历史，那时的照片是他们现在最想删除毁灭的东西了。但也有些东西在主流审美观里是一直不变的，比如，爱笑的人比哀怨的人美，健康的人比羸弱的人美，接纳别人的表情比排斥别人的表情美，善解人意的人比自私霸道的人美。当你在楼梯上被绊倒狠狠地摔了一跤，一位同学发出刺耳的嘲笑声，另一位同学向你伸出手还问你疼不疼，我相信你会觉得帮助你的同学更好看。

福建/ 乐乐：老师，我有自己的梦想，想成为一个歌手。但我觉得实现梦想最大的阻碍就是我的爸爸妈妈。韩国的练习生都是从十几岁就开始为自己的演艺生涯做准备，而我现在还在读高中，就很可能错过最好的时机。每次跟父母提起我不想读书了，想去奋斗一下，做自己真正擅长又喜欢的事，都被他们训斥。我感到很苦恼。

石依婧老師：同学，“不想读书”这样的话是不负责任的，哪怕打着梦想的旗号。很多童星还上着学，你怎么能说你退学了才能实现梦想呢？年轻人做决定的时候大多不愿意考虑风险，不觉得自己会失败，失败了以后也老了。为什么大人们也承认读书不是唯一的出路，却让你们老老实实地多读几年书？因为读书是可能性最多的出路。

如果你实在想让爸爸妈妈支持你的梦想，你要告诉他们的是，你打算做什么，已经有了什么样的潜能和资质;你需要再参加哪些培训，对于这些培训你的决心和计划是怎样的，有哪些先例来说明你的计划是可行的，如果你全力以赴的话，成功的可能性有多大，需要爸爸妈妈提供多少时间、精力和经济上的支持，以及万一你没有成功的话，最坏的结果是什么，代价和补救计划是什么。

辽宁/ 白鸽：老师，我是一名高三的学生。在高中前两年，我仿佛活在梦中，时间过得如此飞快，总让我觉得不可思议。我有些迷茫，不时思索着努力的意义与价值，得过且过。我的成绩一般，我努力改善而效果微不足道，我有自己的志向却找不到前进的动力，只能在学习的路上徘徊。石依婧老师：说到幸福跟努力奋斗的关系，老师想告诉你一个词——

“心流”。你应该有过这样的体验，沉浸在一件既有挑战性又能胜任的事情里面，保持着兴奋和充实的体验，忘掉了时间的流逝，结束的时候长舒一口气，感到疲惫而有成就感。这是你的生活里发着光的时刻，来自自己内心的快乐，它不仰仗别人的评价，不依赖环境和物质，无关分数和排名。今天的你比昨天更有收获，期待明天有更多挑战。这种感觉，才是我们努力的动力。

关注自己当下的感受，专注于眼前的事情，了解自己能力的水平位置，给自己能力之上一点点的，最近发展区域内的挑战，创造更多的“心流”体验，你不需要再问为什么要学习，因为学习本身就给你带来快乐，这比成绩更加重要，当你进入了这样的状态的时候，成绩也就跟着上来了。