体教融合背景下核心力量训练对青少年跳绳成绩的影响研究

王彤

（成都体育学院研究生院 四川 成都 610041）

引言

2020年8月31日，体育总局教育部颁布了《关于深化体教融合促进青少年健康发展意见》的通知，指出：将体育科目纳入中考计分科目，科学确定并逐步提高分值。2020年12月，云南省向社会通报 《云南省初中学生体育考试方案》，明确体育从50分提高到100分。其中，基础体能测试的必测项目包含了一分钟跳绳。核心力量训练是一种从运动康复领域转而来，建立在核心区域和核心力量的基础上，用来训练人体核心肌群和核心深层肌肉的一种训练方式。核心力量是体能训练中一种重要的理论与方法，是力量训练的一种形式。在新时代体教融合背景下，青少年经过核心力量训练，对于能否提高跳绳成绩，能否促进青少年体质健康以及提高体育中考测试成绩，是国家、社会、学校、家庭共同关注的热点问题。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

随机选取山东省无棣县第二初级中学初级中学的40名八年级学生为研究对象，将其分为实验组和对照组，各20人，实验组男、女生各10人，对照组男、女生各10人。

实验前对受试者的年龄、身高、体重指标进行了独立样本T检验，通过软件SPSS 23.0分析得出，实验前实验组男生（女生）的年龄、身高、体重与对照组男生（女生）的相比，均无显著性差异（P＞0.05），可进行实验。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据论文研究的需要，通过中国知网，以“体教融合”、“体能训练”、“核心力量训练”、“核心稳定性”、“跳绳”等为主题词，检索出相关的学术期刊论文、优秀硕博学位论文等，并通过成都体育学院图书馆查阅《核心力量体能训练法》、《体能训练的新思路：核心稳定性训练研究》等相关理论书籍，并查阅《2018-2021全国跳绳运动竞赛规则》最新修订版，对收集的文献资料整理分析，为本次实验的研究和论文的撰写提供理论依据。

（2）实验法。

实验前后分别对实验组和对照组进行跳绳计数赛项目测试，实验为期12周，每周3次，每次2小时，对实验组进行12周核心力量训练（具体训练方法见表1），对照组实施12周的传统力量训练。在实验过程中，实验组除了执行设计的实验方案外，两组均维持原有生活，实验结束后，进行实验后的组间对比和组内对比，对所得到的数据进行分析。根据跳绳计数赛项目的各项指标，分析核心力量训练对青少年跳绳成绩的影响。

表1 实验组核心力量训练动作一览表

（3）数理统计法。

本研究的常规的数据处理运用了SPSS 23.0统计分析软件。实验前和实验后对两组学生跳绳成绩的测试结果，分别进行独立样本T检验分析，结果均以平均数±标准差（x¯）的方式来表示，其中P＜0.05表示具有显著性差异。

2、研究结果

2.1、实验前青少年跳绳测试成绩的分析

通过对实验前两组男生和女生的测试成绩对比分析可以看出，男生实验前实验组与对照组的30秒单摇跳的P值0.666，女生P值为0.626；男生实验前实验组和对照组的30秒双摇跳成绩的P值0.819，女生的P值为0.620；男生实验前两组的3分钟单摇跳的成绩的P值0.848，女生的P值为0.624。通过以上分析，保证了实验前实验组与对照组的成绩测试对比均无显著性差异 （P＞0.05），组间具有可比性，可根据分组进行实验。

2.2、实验组实验前后青少年跳绳测试成绩的变化

通过对实验组实验前后的测试成绩对比分析可以看出，经过12周核心力量训练，男生、女生的30s单摇跳、30s双摇跳和3min单摇跳的成绩增长明显（表5），在30秒单摇跳中，实验后男生（女生）成绩比实验前增加了50个（60个），30s双摇跳中，实验后男生（女生）成绩比实验前增加了23个（25个），3min单摇跳中，实验后男生（女生）成绩比实验前增加了167个（201个），P值均为0.000，实验前后男生女生各项数据均具有显著性差异（P＜0.05）。实验组中的核心力量训练发展了跳绳的相关肌肉如髂腰肌、腹直肌、盆带肌以及大腿肌等，促进了身体稳定性的提高，成绩增长快速。由资料可见，女生比男生实验前后的测试成绩增长的更快，这可能与女生自身的协调性和努力程度有关。

2.3、实验后实验组与对照组青少年跳绳测试成绩的对比

通过对实验后两组男生和女生的测试成绩对比分析可以看出，男生、女生实验前实验组与对照组的30s单摇成绩、30s双摇跳成绩、3min单摇跳的成绩的P值均为0.000，组间显著性差异明显（P＜0.05）。在实验组中，核心力量的训练发展了跳绳的相关肌肉如髂腰肌、腹直肌、盆带肌以及大腿肌等，促进了身体稳定性的提高；在对照组中，传统力量的训练仅对腹直肌、肩部等肌肉进行了锻炼，但核心稳定性不强，导致青少年失误次数增多，跳绳成绩增长缓慢。

3、分析与讨论

30s单摇跳和3min单摇跳项目的比赛在世界跳绳锦标赛以及全国跳绳联赛等重大赛事上，均采用的是双脚交替跳的形式，且中考体育中未规定跳绳形式。因此，在训练中和测试时，让青少年均采用双脚交替跳的形式进行。12周核心力量训练后，实验组的30s单摇跳、30s双摇跳、3min单摇跳的成绩明显提高。从解剖学角度和实践证明来看，跳绳运动的核心区肌肉为盆带肌（髂肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌等）、大腿肌（股二头肌等）、腹肌（腹直肌等）。

3.1、核心力量训练对30s单摇跳和30s双摇跳成绩的影响分析

30s单摇跳项目和30s双摇跳项目要求青少年有良好的身体协调能力、下肢爆发力和灵敏力。青少年在跳绳时稳定性提高后，失误次数将会减少，成绩提高的也会更快。实践证明，在进行单摇跳时，采用的方式为双脚交替跳，双脚的不断交替要求髋关节、膝关节附近的肌群发力，因此在给实验组制定训练方案时，增加了髋关节附近的肌群如髂腰肌等肌群的训练，如，仰卧双脚夹球摆腿、仰卧瑞士球向上踢腿、平衡垫上肩负杠铃体后屈等；在进行双摇跳时，腹部核心肌群如腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等的发力非常重要，在给实验组制定方案时，对腹部肌群进行了专项力量训练，如，仰卧双脚夹球摆腿、双手直臂拉弹力带等。而在对照组的训练中，仅有深蹲、仰卧起坐等传统力量训练方法，青少年跳绳时身体晃动，稳定性下降，失误次数会增多，这与髋关节附近肌群不能发挥作用有关。

3.2、核心力量训练对3min单摇跳的影响分析

在实验组中对相关肌群也进行了训练，如肘撑瑞士球后踢腿、仰卧双脚夹球摆腿、双手直臂拉弹力带等。在对照组的训练中，提拉哑铃、原地纵跳等训练对3min耐力有一定的影响，但成绩提高的很慢，可能是髋关节附近肌群的发展不够，核心区肌肉无法正常发力，核心稳定性不强造成。

由此可见，核心力量训练会发展青少年锻炼的相关肌肉，对跳绳成绩的提高影响显著，有必要将核心力量训练应用于青少年的跳绳运动中，但是要注意训练的科学性，防止青少年运动损伤的出现。

4、结语

随着国家、学校、社会以及家庭对青少年体质健康的持续关注，新时代体教融合背景下，提出6项建议：（1）将核心力量训练应用于青少年的跳绳运动中，必要时将核心力量训练和传统力量训练相结合；（2）注重体育教师、教练员以及专项体能训练师的培养，优化体能训练精英后备体育人才培养体系，让体育课以及各项训练科学化；（3）大力推动跳绳、定向运动等新兴特色项目加入大中小学校本课程，为培养跳绳、定向运动等精英后备人才奠定基础；（4）建立“国家制定政策、社会全面支持、学校积极引领、家庭主动参与”一体化体能训练培养模式；（5）贯彻落实《中国儿童青少年体育健康促进行动方案（2020-2030）》，努力实现“5+体育”行动愿景；（6）定期为青少年进行体质监测，体育教师对监测结果实时上传数据，结合大数据、人工智能等对青少年体质监测结果进行分析。总之，在新时代体教融合背景下，体能训练、核心力量训练的发展越来越重要，跳绳运动对青少年的体质健康影响巨大，未来发展指日可待。