如何养护脾胃

□朱政洁

有的人总会觉得身体很重，早上起床困难，觉得身体困乏，或是入睡困难、多梦、半夜容易醒，或是便秘，或是睡觉时会流口水，亦或是口唇干燥没有血色、眼睛经常肿、鼻头暗淡、鼻翼发红、面色发黄，以及容易腹泻。

你有以上症状吗？若有，那么说明你的脾胃比较虚弱。脾胃是身体的宝，对它不够爱护，它就会发“脾气”。中医有一句话——“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命！”只有养好了脾胃，才能让自己的气血充盈，才有精神做很多快乐的事情。在日常生活中如何照顾自己的脾胃呢？

1.少食寒凉。中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，十个人有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。

2.远离湿邪。脾属阴，容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。

3.少食甜食。脾怕甜，胃怕凉。甜腻，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。

4.多吃补气、祛湿、白色的食物。补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。还有白色的东西多数也有补气的作用。还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡肉、糯米等。

5.保持心情舒畅。脾属土，肝属木，木克土。若土气壅滞了，我们需要木气来疏土，则土气不滞而能生金。但现代人普遍肝气肝火比较旺，肝旺了脾就不舒服了。因此，现代人普遍脾虚脾弱。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系，肝不郁，脾不虚。