形意拳秘传的“四象”

赵勇 程元江

众所周知，形意拳是“象形会意，取法于天地万物之形态”转而为拳术的功夫，是典型的仿生武学。

形意拳的四象，是指“熊膀”“龙身”“鸡腿”“虎豹头”。现在很多人认为这些都是古人故弄玄虚，其实是大错特错。如果搞不明白，练拳就是本末倒置，练不出真东西。

形意拳的“四象”是练功之根本，缺了哪一个都不是形意拳。鸡腿力不成无以进退，龙身不成无以伸缩腾跃，熊膀不成无以纵横发力，虎抱头不成则劲力不整。

鸡有独立之能，睡觉都是一条腿撑地另一条腿收缩起来。“鸡腿”力不是肌肉之力，而是整体平衡造就之力，练成“鸡腿”力后，不仅踩力巨大，而且稳。形意前辈尚云祥踩碎青砖，褚桂亭踩碎青石，这不是练肌肉得来的力量，是“鸡腿”力的表现。平常人都知道练形意拳的拳头上狠，其实脚上的功夫更厉害，普通人被踩上是要彻底残废的。练“鸡腿”力一定要先从无极桩开始，求得极限状态下的平衡，而后通过三体式和劈拳反复体会掌握。“鸡腿”力练成后，脚力越来越大，这个力是踩力，绝对不是跺或蹬力；平衡感会越来越强，在行拳走步中可以体会下盘的稳健，这时候身体就出现了独立之能，感受全新。

所谓“熊膀”，孙禄堂先生讲是“项直竖之劲”。“项”是哪里？有人会说是脖子。可是熊哪有脖子？熊的脑袋下面就是肩膀，这就是所谓的“熊膀”。项，是脖子到背之间那一块地方，那里的肌肉叫斜方肌。孙氏拳的力学结构中有两个大十字，其中一个与熊膀密切相关，做不到熊膀，相关的劲儿出不来，根本谈不上发力。知道“熊膀”的人多，明白“熊膀”到底是怎么回事儿的人少，能够把“熊膀”体现在周身整劲中的人就更少了。

身体上面的十字，就是两条胳臂水平伸直，与身体垂直线形成的。这十字的交叉点，就是上肢发力的根源。有人会问，手上发力不是从脚跟而起吗？其实，手上发力的根源在力点，脚跟上是调动间架传导，二者是合作的关系。多数人手上发力的感觉都是从脚跟而起，这是人的常态，而不是内家拳的发力状态。“熊膀”练成后，时时刻刻能体会到力点和肩项那部分肌肉的作用。去观察熊上肢用力时的情况，可以看到熊膀力源肌肉高高隆起，如小山一样，这就是“熊膀”。

所谓“虎抱头”，即头领的意思，头领一身之气血筋脉。形意拳讲“虎抱头”，一是说精气神凛然，二是头领的意思。老虎豹子出击前，两个爪子抱在颌下，脑袋一挣，眼睛也瞪大，下颌收起，这样全身的劲儿就整了。“虎抱头”和“熊膀”相结合，上半身的整就出来了。

所谓“龙身”，就是三折之形。形意拳的姿态看上去是“三道弯”，不是直愣愣一根柱子一样立起来。为什么这样？这样做，内有伸缩，外有束展，使身体如同一个360度的球形弹簧，要紧得紧，要松得松，永远含着能迸发出来的力量。拳谱曰“束展二字一命亡”，奧妙全在这“龙身”的伸缩里。

关于“龙身”，还有一个问题很关键，就是所谓的“龙折身”。龙折身，就是身形以竖轴为中心折45度。其实不仅仅龙身如此，45度在形意拳中是个非常普遍而关键的数字，学者可在练习过程中慢慢体会。仅就龙身而言，45度是为了达到全身球劲。龙身的三折是竖向的，45度折身是横向的，还有一个伸缩舒展，是前后方向，合起来就是一个三维立体的360度全方位整体身劲。

四象是身架基础，每一拳、每一形，甚至一伸手一投足都含有四象。起钻落翻是形意拳的根本特性。劈拳的起钻落翻很明显，崩拳能打出来吗？其实，起钻落翻不能从具体的拳上去理解，要从身法上去理解。

（编辑/闻一刀）