吃好喝好 便秘无踪

3款粥总有一款适合你。便秘人群吃什么食物好？在医生们看来，早餐食粥是最佳选择。

三仁粥 中国中医科学院医学实验中心副研究员代金刚分享了一款三仁粥。将海松子去皮，桃仁、郁李仁泡去皮尖，三味捣烂和水滤取汁水，加入粳米煮粥，空腹食用。如果患者身体健壮，由于过食辛辣食物或者饮水较少引发便秘，早餐可食用此粥。

芝麻桃仁粥 河南中医药大学第一附属医院肛肠病诊疗中心主任张相安指出，便秘时可以吃点芝麻桃仁粥。每天吃1次。如果长期便秘，可每日作为早、晚餐食用。

无花果粥 无花果粥也具有润肠通便效果。取无花果30克，粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，吃时加适量蜂蜜即可。有痔疮、便秘的人可试试。

3碗通便湯帮肠道“卸货”。便秘者应该多喝水，日常饮食多喝汤。比如海带决明汤，能清热明目、润肠通便;紫菜汤可治各种便秘;五行牛蒡汤能改善便秘，消肿解毒。

（摘自《武汉晚报》）