陈式太极拳段位制单打套路教法的研究

戚邦选

摘要：文章主要研究如何用较少时间让七年级学生尽快学会陈式太极拳段位制一段单打套路，并选出最佳的教学方法。通过教学从中体会、观察、了解、实验，把原有的“直线分段式”教学法，改变成“四步”教学法。结果表明，现行的“四步”教学法比传统的“直线教学法学法”效果好，在学校武术教学中有推广性。

关键词：陈式太极拳;段位制;“四步”教学法

一、前言

陈式太极拳段位制一段单打套路，由于教学时数少，学生也没有太极拳基础，如果按照传统教学模式进行教学，在两节课教学时间内较难达到动作正确、心静体松、连贯圆活、上下相随、虚实分明等练习的基本要求。为此，深入探究太极拳段位制教学方法是很有必要的。

二、陈式太极拳段位制套路原教法剖析

陈式太极拳段位制套路原分段教学程序如下。

1/2时间18-22分钟学习：1.金刚起势、2.白蛇吐信、3.右二肱;

1/2时间18-22分钟学习：4.金鸡独立、5.掩手肱拳、6.斜行推掌、复习：1-3动作;

1/2时间18-22分钟学习：7.拗步、8.抹眉红、9.倒卷肱、10.倒碓收势、复习：1-6动作、7-10动作

1/2时间18-22分钟总复习：1-10全套动作

可以看出这种直线分段式教学法有以下三个特点：

1.直接进入套路教学

每次课的教学内容累积增多，教学和复习时间紧，影响教学质量。

2.形式枯燥单调

此法始终采用学习、复习的方法，循环重复进行，不乏枯燥单调，不利于激发和调动学生学习的积极性。

3.教学内容叠加式灌输

学生基础差，动作不协调，掌握动作慢，学习时往往顾此失彼，4课时就结束了教学，只能是照葫芦画瓢，动作不能成型。

三、陈式太极拳段位制套路“四步”教学法的构思

“四步”教学法主要包括抓学习动机、抓基本功训练、抓套路教学、抓考核评估。“四步”教学法设想的主要依据：

（1）学生对学习太极拳的目的和意义认识不够，兴趣不浓。

（2）学生对太极拳运动规律缺乏了解和认识，对太极拳的基本功含义模糊。

（3）改进教学方法，能节省教学时间，达到事半功倍的效果。

（4）合理运用考核评估机制是促进学生自觉学习的较好方法。

四、陈式太极拳段位制套路主要教法

1.做到“三了解”和“三练习”

（1）“三了解”是：通过讲解和套路的示范，让学生了解“中正安舒”的动作要领，并始终要贯穿整个套路之中。了解身体各部位的动作要领，了解在练习过程中易出现的错误、产生原因及纠正方法，使学练少走弯路。

（2）“三练习”是：通过“金刚起势”练习，让学生的重心上下起伏，体会一蹲一起重心变化的肢体感觉，逐渐克服因低头挺胸、塌腰撅臀、突腹等毛病造成的前俯后仰错误动作;通过“白蛇吐信”练习来体会步法转移和以腰带臂的用力动作要领;通过“右二肱”练习来体会上步发力的陈式太极拳的拳法特点，克服因虚实转换不当而出现的左右歪斜错误动作。

实践证明，通过以上三种不同结构的练习，能使学生在较短时间内做到“中正安舒”的要求，为学习套路打下基础。

2.抓好协调性练习

在教学中主要采用先单后双、上下结合、先局部后整体、先上肢后下肢的练习方法。这样由简到繁、由易到难的循序渐进的教学方法，使学生掌握较快。

3.重点做好套路教学练习

套路教学是掌握太极拳的主要环节，通过套路教学，才能把各个单式衔接起来，做到“行如流水，步若行云”。所以，要把在平时基础训练和体育课准备活动中掌握的身型、步型、步法、技术动作等按照套路的结构顺序连接起来进行教学，结果学生会掌握动作较快，大大缩短了教学时间。

五、结论

太极拳“四步”教学法比传统“直线分段式”教学法效果好，从以下四个方面加以说明。

1.得到全体学生的钟爱

有的学生会说：“刚开始学习时觉得时间短，学不到什么东西，没想到通过4节课我们不仅把陈式太极拳段位制套路学完了，而且知道其中的攻防对练含义，这对我们太有用了。”

2.取得了显著的教学效果

在体育课教学中，曾经对2018届和2019届七年级学生在不同班级分别采用“四步”教学法和“直线分段式”教学法作比较实验，结果证明，前者效果优越。

从实验结果看，在同样的授课时数内，实验组比对照组教学效果好，除此之外，还发现实验组想学生在太极拳的呼吸、意识、和动作的配合等方面优于对照组。

3.取得同行们和专家的肯定

2019年年底，我邀请了陈式太极拳名家姜启健老师来校指导工作，观看了陈式太极拳段位制考查课。姜老师非常满意，并高兴地鼓励学生：“你们的拳练得很好，有模有样，能在这么短的时间内，掌握到这么好的程度，这是一般学校所达不到的，继续加油！”

4.通过表演验证教学成果

2018届学生分别参加了校运动会、学校元旦文艺汇演，2019届学生参加了校运动会、学校元旦文艺汇演的表演、镇级广场舞比赛以及毕业典礼上的表演活动，均受到一致好评，并获得镇级武术表演奖。

六、建议

1.教学中始终抓住“四步”教学法的步骤。

2.教师要有武术基本功，示范动作要规范、优美，体现陈式太极拳的风格和特点。

3.课时少，时间短，可以利用体育课的准备活动和整理活動时间先教一些基本动作。

4.布置适当的太极拳练习作业，如基本步型、手型、步法、身法等。

5.把太极拳段位制套路定为考试内容，促进学生认真、自觉、刻苦地去练习。