“工断女”重返职场，如何调整

韩婧

女演员姚晨曾在一档节目中表示，怀孕生子不仅给她增添了一份责任，还增加了一堆脂肪，使曼妙的身材走了形。等她调整好自己的状态重回职场时，却发现明明自己到了一个演员最成熟的状态，但市场上适合她这个年龄段演员的戏却越来越少了。

无论是女明星还是朝九晚五上班的女性，都会因为生育或者照顾家庭不得不面临职场工作的中断，一个新的名词——“工断女”也应运而生。

重返职场的心理困境

在重返工作岗位的过程中， 不少女性常会面临以下心理困境：

1.产后抑郁。产后抑郁是女性重返工作岗位初期很常见的现象。我认识的一个妈妈，在产后8个月找到我。她坦言，自己有着幸福的家庭，一直以来学业、工作、感情都非常顺利，可是生完宝宝后，一切都不同了。“每一天我的情绪都很低落，经常没有缘由地大哭。看到宝宝我有时也会很生气，觉得他的到来影响了我的工作节奏。当我觉察到这样的想法时，又会很自责。我是一个妈妈啊，怎么能有这样的想法？上班的时候我也总是忍不住想哭，很多工作做起来都不像之前那么得心应手，感觉自己变笨了。”这位妈妈的变化正是产后抑郁的表现：无理由地哭泣，焦虑、情绪低落，工作效率降低，兴趣减退，感到没有希望，甚至对孩子产生埋怨之情。

2.由于技能、人脉断层而倍感压力。很多女性在重回工作岗位后会面临这些窘境：原本自己负责的重要任务已被其他同事接手，自己只能从相对基础的工作做起; 身边的同事已经换了新的面孔，自己既需要重新和同事们建立关系，又需要重新熟悉工作内容;如果周围的同事不理解，自己的工作能力还会遭到质疑……这些情况很容易导致女性压力倍增。

3.价值感降低，失去自我。每天晚上隔1 ～ 2 小时就要起来喂奶或者看宝宝。白天上班的午休时间，别人都在休息，自己却忙着挤奶、储存、冲洗、打扫。和闺蜜喝个下午茶、看场电影，早就想都不敢想了，唯一的奢望就是睡个好觉。成为妈妈后，女性会把大部分时间和精力放在照顾孩子上，留给自己的时间越来越少，个人价值感日渐降低，甚至失去自我。

積极进行自我调适

“ 工断” 后重启职业生涯， 女性要积极进行自我调适。

首先， 积极寻求家人， 特别是丈夫的支持和理解。在很多家庭中，父亲的角色常常缺位，男人在养育孩子的整个过程中没有参与感，心态上也是一个局外人。女性可以试着让丈夫参与到育儿的过程中来，如多安排一些夫妻二人一起陪伴孩子的时间，与丈夫分工协作， 共同照顾孩子。此外，女性应多与丈夫分享育儿和工作中的感受。

其次，多一些自我照顾，提升自我掌控感。有的妈妈把孩子的生活安排得井井有条，把家里收拾得干净整洁，对自己却敷衍凑合。一个人如果长期忽略自己的需要，一味关注别人的需求，牺牲自己，就容易产生抑郁、焦虑等不良情绪。只有先照顾好自己，才能照顾好别人。只有先好好地爱自己，内心才有能量去爱别人。在陪伴孩子之余，挤点时间追追偶像剧;周末偶尔抛下生活琐事，与闺蜜相约吃饭聊天，或是读书、写作，享受独处时光。关注自己的需求并去实现，可以提升安全感，增强自信心。妈妈们只有拥有足够的自信和安全感，才能掌控自己的生活，根据自己的意愿做出选择，而不是身不由己地扮演社会角色。

再次， 放弃追求完美。很多时候，人的痛苦来源于自己对完美的执着。“ 我要做一个完美的母亲、妻子、女儿或者员工”，但往往正是这种对完美的盲目追逐，才让人感到疲惫不堪。正确的选择不是追求完美，而是追求卓越。

最后， 追求个人成长， 实现自我价值。个人成长不仅仅是工作需要，而且是为了成为更好的自己。职场妈妈既要工作，又要照顾家庭，自己可以支配的时间确实非常少，但少并不代表没有。妈妈们可以提高效率，充分利用碎片时间，通过不断调整，给自己创造学习时间，不断提升自我。

我相信， 成长后的妈妈， 会带着闪耀的光，照亮孩子，照亮家庭，照亮工作。