每周运动3小时，脂肪肝风险降四成（等3则）

每周运动3小时，脂肪肝风险降四成

《临床肠胃病与肝病学》杂志刊登美国斯坦福大学一项新研究发现，每天休闲运动22分钟即可使脂肪肝风险降低40%以上。

为评估休闲运动量与非酒精性脂肪肝等肝病发病风险之间的关联，研究团队对2017—2018年美国国家健康和营养检查调查涉及的5529名18岁以上参试者展开研究。排除483名丙肝、乙肝、饮酒过量和服用脂肪源性药物超过半年的患者以及742名肝脏B超数据不合格的患者后，研究人员对剩余4303名非酒精性脂肪肝患者的相关数据展开后续分析。结果发现，每周休闲运动达标（中等强度运动至少150分钟，或高强度运动至少75分钟）可使罹患非酒精性脂肪肝的风险降低44%。新研究同时也发现，每天久坐时间超过8小时，会导致非酒精性脂肪肝发病率增加44%。研究人员对参试者运动时间的分段分析发现，每周运动150～299分钟或大于300分钟，非酒精性脂肪肝发病率可分别降低40%和49%。新研究还发现，休闲运动时间越长，罹患肝纤维化和肝硬化的风险就越低，每周运动量至少300分钟，肝纤维化和肝硬化风险可分别降低59%和63%。

研究人员表示，新研究结果表明，作为一种生活方式干预措施，每周3小时的休闲运动可显著降低非酒精性脂肪肝、肝纤维化和肝硬化风险。

肺功能差，认知会减退

大脑认知功能与肺功能有关联吗？《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志刊登我国新研究给出肯定的答案：肺功能不佳可导致认知功能减退。

天津医科大学公共卫生学院徐卫历教授团队对1377名无痴呆症的参试者展开为期21年的跟踪研究。研究人员通过基线测量的综合评分评估了参试者的肺功能水平，每年根据19项认知测试评估了参试者的全局和特定领域的认知功能。结果发现，肺功能偏低与整体认知和局部具体认知功能（包括情景记忆、语义记忆、工作记忆、视觉空间能力和知觉速度）的快速下降有关。此外，肺功能差还与较小的全脑、白质和灰质体积有关，还与较大的白质高信号体积有关。新研究结果表明，肺功能降低与认知能力快速下降密切相关。而神经变性和血管性脑病变可能是这种关联的基础。

研究人员指出，肺功能可通过多种机制影响认知能力。肺功能一旦降低，大脑氧饱和度会随之降低，血管内皮功能受损，血液易发生凝结，大脑血流减少，甚至发生缺氧、栓塞或脑梗，老年痴呆症风险也随之增加。肺功能越差，身体活动水平就越可能受限，而身体越不动，认知功能就越容易受损。

冥想8周，让大脑反应变快

世界各地数以百万计的人通过冥想寻求心灵的净化。美国纽约州立大学宾汉姆顿分校工程与应用科学科研人员发现，仅冥想8周就能让大脑反应更快。

研究人员选取大学生作为参试者，教他们如何练习冥想。教学内容包括有关冥想的文化传播及其对健康的应用课程。这些大学生每周练习5次，每次持续10分钟或15分钟，并记录练习日记。随后对这些大学生的大脑进行磁共振成像扫描结果显示，冥想训练导致大脑两种意识状态的快速切换。其中一种称为默认模式网络，当大脑处于游离状态时，如做白日梦和走神，它是活跃的；另一个是背侧（视觉空间）注意网络，从事需要集中注意力的任务。冥想可增强这两个大脑网络之间的快速连接，表明练习冥想能让大脑反应变快。

发表在《科学报告》上的这项研究成果认为，未来有望通过练习冥想缓解阿尔兹海默病和自闭症等疾病的问题。