改善心理健康和人际关系，16个有趣心理现象

余晖

平常被认为怪异的行为或许恰恰就是最有用的心理技巧，人的心理十分复杂，具有特性又有共性，每一个行为的背后都隐藏着神奇的心理奥秘。

下面我们将介绍16个日常生活中常见而又最有用的行为心理现象。

网购看而不买能帮助减压

如今进网络直播间购物已经成为一种新的“云购物”方式，很多人即使什么都不买，似乎心情也会变好。心理科医生解释，逛而不买在心理学上叫作“知晓心理”，也就是说，获得满足感并非要通过购物这个结果来实现，了解商品的价格、品质也同样能给人带来满足感。

用叠字称呼更易

让人有好感

“吃饭饭”“宝宝”生活中不知道你有没有发现？对恋人、孩子、朋友等使用叠字称呼时，似乎更能增加亲密感，心理学上把这种幼稚化的表现称为退行。退行最初是弗洛伊德提出来的一种心理防御机制，后来研究发现，人们不仅会在负面状态下发生退行，在轻松愉快和安全的氛围下，也会用退行的方式来表达。大多数时候使用叠字时，是处于良性退行的状态，这对关系是有好处的。

排队时，

后面的人越多越不想走

排队打卡热门景点、网红咖啡店时，你是不是看到后面的队伍越长，反而越不想离开？消费心理学专家解释，这种现象主要来源于人们的“向下兼容”心理，即跟不如自己的人比较，会更让人平心静气。

经常独自一人过周末

可能诱发抑郁

对于习惯了孤独的人来说，独自一人宅在家，也是一种过周末的方式。若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，甚至诱发抑郁情绪，产生心理疾病。

男人比女人更善于撒谎

关于撒谎这件事，男人和女人之间也有差异。英国朴次茅斯大学研究人员对平均年龄为39岁的194名男女进行了调查，结果显示，男人认为自己的谎言足够完美，可以骗过对方的可能性是女性的两倍以上。

为什么有些男人，

那么普通却那么自信

前段时间，脱口秀中的一段话“明明他那么普通，却那么自信”引起不少人的共鸣。从科学角度看，多项研究也证实，相同条件下，男性似乎确实比女性更自信一些。心理学家表示这可能由4大因素决定：1.大脑差异。相对于男性，女性对负面事件更敏感，男性对失败、错误的敏感度较低，于是更敢冒风险，敢冲的人言行上就会更自信。2.激素差异。男性的睾酮分泌量约为女性的10倍，因此他们敢竞争、敢表达等自信特征更明显。3.教育差异。女生的专注力、动手能力、语言表达能力，在人际互动中，会自我调节，慢慢变得更乖巧听话。由于男孩调皮，常常惹事，从小接受了更多的批评，也使得他们更为习惯和坦然地面对错误、失败，通俗来说就是“皮实”。4.舆论差异。女性越成功越会面对更多非议，这在一定程度上打击了女性的自信。

晚上更容易沉迷刷短视频

你有睡前刷短视频的习惯吗？刷多久才会停下来呢？心理学家解释，“上瘾”的背后主要有以下原因：1.短视频属性简短且轻松。对于在现实生活中需要花很长时间才能感受到“完成了一件事”的人来说，吸引力尤其大。2.短视频后台可根据大数据分析，进行针对性的推送。3.很多时候我们能在视频里、评论区里看到与自己相似的经历，听到说进自己心坎里的话，发现能感同身受的事……让人觉得自己并不孤单。

胖人比瘦人更容易

感到快乐

英国布里斯托大学的研究人员对英国生物数据库中50万名37～73岁的男女生物数据进行扫描发现，胖一点的人心理状态相较于瘦人而言更加稳定，更容易感到开心快乐。

爱自拍的人更孤独

你身边一定有这样的人，每天都要在朋友圈中发自拍来寻求“观众”的注意。泰国国立发展管理学院的研究者发现，那些上传自拍照片频率较高的人可能是因为太孤独，便以发自拍的形式来获得人们的关心，他们一边在网上发自拍，一边被孤独感紧紧包围。

心情不好时工作效率更高

人在心情不好的时候，有时会说“别理我，烦着呢”。这句话看似随意，其实反映出“心情不好”者力图集中精力的潜意识。

睡前听歌睡眠质量差

《心理科学》一项研究显示：睡觉前听音乐反而可能干扰睡眠，你听音乐的次数越多，越有可能吸引睡前挥之不去的“耳虫”。“耳虫效应”：当一首歌曲或旋律被重复播放时，人就会像被洗脑了一样在脑海里不断重复。

经历“耳虫效应”的研究参与者更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡眠阶段花费的时间更长。

与人对视，最佳时间是3秒

与他人对视时，时间短了草率，时间长了尴尬。多长时间最合适？伦敦大学的心理专家召集了400多名志愿者，要求他们直视演员的眼睛。结果显示，志愿者与演员进行了约3.2秒的眼神接触后，心情最好。因此，研究人员建议，要想对方留下可靠的印象，人们应当与人对视3秒。

生气时深呼吸6秒后

再作决定

心理学家研究发现，任何事情发生后，人的大脑边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等。约6秒后，大脑皮层才能做出认知处理，冲动与理智之间只隔着6秒钟。因此，遇到生气的事情，想发脾气或动手时，一定要控制住冲动，深呼吸6秒后再应对，往往会得到更加理智和正确的决策。

为什么假期总是过得很快

心理學家认为，大脑会采用完全不同的方法来判断时间的流逝。当人们回忆过去时，对时间长短的评估是根据那段时间发生了多少件新鲜事决定的。

普通人在两周的工作日内，只会在记忆中增加6到9件新鲜事，因此会感到日子过得缓慢乏味;一旦到了假日，记忆会在一天内突然增加很多新鲜事，记忆的存储空间很快就被填满，当大脑对这段时光进行回忆时，就会觉得经历了很多，认为时间过得特别快。

生气时，最容易被骗

美国弗雷明翰州立大学发表在《实验心理学》杂志的研究报告证实，人在生气和愤怒时，会增加错误记忆，容易被虚假和错误信息所迷惑和欺骗。生气和愤怒会让人在错误信息面前变得脆弱，增加对错误信息的敏感性，导致对错误的记忆增强。人愤怒时，会做出错误决定，甚至出现错误行为，很可能是记忆力干扰造成的。

聊天时爱用逗号，

人缘更好

手机聊天时，你可能会发现每个人都有常用的标点符号。美国哥伦比亚大学心理学家观察发现，标点符号能反映性格。喜欢用句号的人做事果断、干净利落。也有人喜欢用逗号，学生时代不少人被老师批评写文章“一逗到底”，其实从心理学角度分析，喜欢用逗号未必是一件坏事情，因为这类人都是和平主义者，人缘好，他们喜欢把所有事都说清楚讲明白。

责编/江心