「留白」與「放空」一樣嗎？

黃至堯

就像人生活在垃圾堆裏肯定不舒服，大腦塞滿垃圾同樣也不會舒服，多數人睜開眼睛就開始忙碌的一天，少有機會能真正靜下心來思考，腦子裏的雜物長期堆積，思想自然蒼白。

人之所以為人，正因為我們是「有思想的個體」，不僅僅只是通過記憶來證明存在，我們更需要的是有「思想」的活著，因此需要透過放空從新檢視自己。

「留白」與「放空」

「哲學踐行」就像大腦的健身房，訓練我如何思考。老師在課堂上展示了兩位國畫大師的作品，兩幅作品都有大面積的「留白」，本以為要我發表對作品的看法，結果是我想太多。老師讓我從「畫家」角度去思考，作者在創作時採用「留白」可能的原因有哪些？題目看似簡單其實不簡單，老師規定至少答出5個答案，當我回答到第3個，就想不出來了！就好比仰臥起坐……最後幾下通常是最困難但也最有效。

國畫中的「留白」是一項很重要的技法。留白又稱「餘玉」，是在國畫中經常可見的藝術表現手法，表面的意思就是預留空白。但「留白」真正的意思並不是空無，而是無物勝有物，無畫之處皆成妙境。在平面及商業設計中我們也經常能夠看到設計師運用「留白」的巧思！接著老師便跟我談起有關「留白」與「放空」兩者之間的關聯性。

老師問我：「留白」與「放空」兩者之間的關聯性為何？

我問老師：「放空」跟「留白」有什麼關係？

老師接著說：放空等於什麼都不做，不是跟留白一樣嗎？

我接著說：是也不是，我理解這裡的「留白」指的是作品！

老師說了句經典的話（畫） ： 「人生」難道不是一個作品嗎？！此時的我竟愣了半晌，一時竟不知作何回答。打從心底認同，更確切地說是被震撼了！「人生」本來就是作品，我再同意不過了！畫作就好比人生，隨著年齡增長雜物越來越多，可用空間越來越少，沒法留白自然也就沒法放空啦！

「哲學踐行」教會我放空，更正確地說應該是思考的訓練，我很享受「訓練大腦」的過程，讓思緒沉澱，頭腦自然更加清晰有邏輯。哲學是一門提問的藝術，跟學習音樂、舞蹈等技巧一樣，任何藝術都一樣需要訓練，任何訓練都不自然都會讓人感到不舒服，在練習前一定要調整好心態，脫離舒適區！

上一次專注練習「放空」是大學時代。「釋惠敏」老師在課堂上帶我們讀《六組禪經》寶藍色的書皮加上燙金的字樣，是所有課本中最大也最重的一本。除了讀經，老師另一堂課是「靜坐」，同學們盤腿坐下，深呼吸然後放松，眼觀鼻、鼻觀心……通常沒一會兒功夫我就睡著了！常不小心壓到一旁同學，印象中老師總是很慈悲又幽默的問我，「怎麼那麼快就入定了呀？」，引起同學們一陣哄堂大笑。

為什麼 如何做

從「哲學踐行」反思中發現我對「放空」很有感，也讓我有機會再次開始練習！人生中有很多事物，都需要「留白」與「放空」，如果你也對這個主題有興趣，以下是我的學習筆記，供大家參考。先知道：為什麼與是什麼；後行動：如何做。

第一步：放空的目的

●當我經歷太多，大腦中垃圾太多，很難精進思考；

●當我很忙，思緒不清晰；

●放空對於思考很重要，須讓大腦安靜下來。

第二步：放空的決定

●這是我想要的；

●我自己要做這個決定；

●這是我需要的。

第三步：持續一段時間

●凡訓練都需要持續一段時間；

●慢慢讓大腦離開舒適區；

●通過持續變成一個習慣。

第四步：技法練習

●意念集中呼吸；

●通過運動；

●眼觀鼻，鼻觀心；

●複眼；

●生活禪：專注在每個當下。

關於「放空」，各家各派叫法不同：禪修、冥想、靜坐、放空、禪七、靜心……但其意境都很接近。「放空」對每個人都很重要，只有時常放空自己，才有可能在未來遇見更好的自己。有些人會說：每天處理那麼多雜事，時間休息都不夠，哪還有時間「放空」？仔細回想一下，占用你大量時間的是否多是雜事？「雜事VS放空」兩者究竟孰輕孰重？是一個有趣的問題，留給讀者們去思考！