专家把脉

主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾擔任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术关键词——基本功

新手怎么自己练羽毛球？我平时都是和朋友打着玩，一个星期打两三次。自己怎样去练习羽毛球呢？现在还在读大一，还没经济能力去找教练。

（是小哲）

无论如何训练，提高羽毛球水平的路径是基本一样的。首先是提高基本功，如你的握拍技术，然后学会发力技巧，再就是单一的基本技术了，如发高远球、后场高远球、网前放网技术等等。同时，你要提高专项体能、分解步法和全场移动步法。再后来，你就是要多打比赛，提高战术能力。

正常情况下，在每个训练阶段，最好有教练指导，这样技术不会跑偏。但是，你没有教练，咋办？其实也简单，现在网络这么发达，网络上的羽毛球教学视频非常多，你花点时间，比较一下那些专家和运动员的视频讲解和示范动作，看谁讲得好？讲的让你听得懂，训练方法简单的，你都可以去模仿试试。

还有很重要的一点，就是多看那些高手的比赛视频、转播，看看当今世界最高水平的运动员都是如何打球的，技术都是如何使用的。当然，我们不能和别人一样只看热闹，我们要看门道。如何看门道？就是带着问题、带着目的去看。当你学杀球的时候，看看人家是如何杀球的，如何起跳，击球点在哪里等。转播中经常会有慢动作回放，可以帮助我们去理解技术细节。除了看视频，还要多训练，重视基本功，因为所有的战术都是靠单一技术去实现的。再就是有机会多和高手们打球，这样才能更快地提高水平。只要你用心，不惜力，我相信你会进步很快的，加油吧！

技术关键词——反手高远球

请问反手高远球没把握接的话，能不能等球落到一定高度再反手抽回去？

（szhzjlkb）

你的这种方法在理论上和技术是可以实现的，但实际用处不大。你可以试想一下，你在正手后场低手位（腰的高度）用抽球的方式可以做到什么？能抽到对手的底线？

反手抽球因为发力的力臂更短，反手发力要小于正手抽球。因此，你想要的结果会被对手轻易抓住这个弱点，是造成你被动以至于丢分的原因。

无论是正手还是反手高远球，又或者是前场网前球，竞技体育追求的就是更高更快，居高临下是占得主动的最佳途径。所以你要尽快提高自己的反手高远球技术，补齐短板。

技术关键词——双打发球技术

双打中那些发球抢推的球该怎么应对？个人不太擅长双打，遇到这些靠边线又快又平的推球感觉很难受，请支个招。

（恣睢羽球）

对于对手打出的某种特定的球，对付的办法不外乎就两种方法：

1、用相应的技术对应。对手接发球推压到你的两个底线，其对应的技术就是两侧的抽或者挡。如果来得及发力，就可以用抽的技术，反压对手，这需要你的抽球技术在步法移动、引拍、握拍的转换和击球点等方面能及时到位和发力，完成反击。如果来不及，那也可以采用挡网技术来实现化解对手攻势的目的。

2、如果你的上述两种技术有问题，或者因为步法移动太慢而造成无法化解，那你的第二种方法就是不让对手有推压底线的机会。解决方法主要是通过提高发球的质量，改变发球的路线和发球到对方的后场。例如，观察对手的推球是以正手推球还是反手推球为主，你的发短球是不是太冲？过网时是不是离网太高？这些问题都会让对手获得非常好的机会完成推压你的底线。因此，如果你提高发球的质量，发的球软一点，过网就下坠，或者稍微改变一下路线，发到对手不好发力推的位置，也可以达到破解的目的。

如果以上方法都不行，可以试试发后场球，我们可以从防守开始。综上所述，第一种是积极的方法，第二种是迂回的方法。从根本上看，第一种方法最好，提高自己的抽挡技术才能应对对手越来越严酷的挑战，这是治标。第二种方法更多的是权宜之计，不能永远好用。因此，根据自己的能力和当时的情况，你看看到底用那种方法更好？

技术关键词——软吊球

那种离身体很近、弧度又很低的球该怎么处理 ？发不上力，只会吊近网，但是次数多了会被抓。

（马自立三舅）

你指的是后场平高球或者是对手挑的球不高的情况吧？由于对手击打过来的球不高，所以给你的准备时间也不会很多，你的解决方法是软吊至对手的网前。由于软吊虽然可以做到近网，但因为球的速度太慢，容易被对手抓住而陷于被动。

打好这种球的具体方法是：首先要加快引拍和移动步法至击球点的位置，只有这样才能抢出宝贵的发力时间和空间。在技术上，可以采用压制对手后场的平高球或者高点点杀。这么处理的原因是对手过来的球比较平、快，我们正好也可以借用这个速度以快打快，无论是平高球到对手底线还是点杀至边线，都可以用借力打力的方法处理这种球。