吃出美丽容颜

滕秀香

女性最愿意听到的一句话就是“你最近气色真好啊”。气色好，就意味着皮肤白里透红，有光泽，漂亮。

如果气色不好，面色会枯槁晦暗，过早出现皱纹，脸上的皮肤出现色素沉积，如黄褐斑、老年斑等，头发也会脱落。

中医认为，气色好不好与气血有关。气血充盈畅通，才能身体健康，红光满面。《千金方》中记载：女子“以血为本，以血为用”，所以，养生要注重养血。国医大师柴嵩岩在妇科临床中注重女性以血为本的思想，注重滋养阴血的思路，从“经本阴血，何脏无之”的角度看待血与脏腑的关系，健运脏腑以开养血生化之源。

这里提醒，女性养血要注重养护为先，选择一些适宜的方法，尤其要会吃。

多吃补血、养血的食物 比如红色的食物，如红糖、瘦肉等。还可以选择一些补血食物，如老母鸡等。

注意益气 气血随行，要想血足，气也要养好！因此，人参类、小米、芡实等制成的各种补益气血的药膳也可以选择。

推荐一款补血粥——四红补血益颜粥

制法：血糯米50克，大枣10枚，玫瑰花10克，红糖适量。将血糯米淘洗干净，用清水浸泡4～6小時，将血糯米倒入砂锅，加适量水，大火煮沸后继续中火煮20分钟，再加入大枣，中火煮20分钟后，改为小火熬1小时，之后放入适量红糖和玫瑰花，稍煮，即可食用。

功效：补血、益气、活血。

血糯米是滋补气血的佳品，可以益气养血。大枣是健脾益气养血的“名优产品”。玫瑰花可理气活血，加入粥中，能起到一定的理气作用，气行血畅，女性自然健康漂亮！最后加入红糖调味，既丰富口感，又增强补血效果，红糖含铁量丰富，且甜味入脾，有健脾益气、活血养血的作用。所以，此粥美味，香甜可口，可以隔三岔五地吃，对女性养生很有益。