保持年轻有方法

■钟卫红

都说岁月是把“杀猪刀”，可这把刀似乎对有些人比较“残忍”，但对某些人却显“偏爱”。同龄的两个人，可能表面看上去相差十几岁，这时别急着感叹时光的无情，先审视一下自己的生活方式是否正确。专家提醒，若想要保持年轻，以下几点需要注意。

勿经常熬夜常言道，美是睡出来的。人在睡眠中，皮肤在进行自我修复和代谢，一般晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡的时间不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力，使整个人看上去面色憔悴而苍老。因此，想要保持年轻，首先要睡好“美容觉”，避免熬夜。

注意防晒阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着，这是暴晒过度的“后遗症”。因此，想要美就要尽可能避免晒太阳，外出时一定要做好防晒工作。

戒烟戒酒香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气及营养物质的血管都有破坏作用。美国曾对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究，结果发现抽烟组比不抽烟组看起来老了57%；在都吸烟的双胞胎对照组中，抽烟时间较长的一组比抽烟时间短的一组看上去老63%。因此，为避免衰老，就要戒烟戒酒。

饮食清淡吃香喝辣、偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况；过咸可使体内的钠离子增加，导致面细胞脱水；过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛，失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。因此，想要美，就要做到清淡饮食。

适量运动适量的运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以让人维持年轻体态。

减少烫、染发次数有些人喜欢经常烫染头发。专家提醒，过勤地烫发、染发对头发损害较大，可加剧其老化速度，变得稀疏、毛糙和暗淡无光。因此要减少烫、染发的次数，如果一定要使用，可选择较为安全的植物烫染发产品，做完美发后注意日常护发。

减肥适度有些女性过于追求纤瘦的身材，对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速全身衰老速度。因此，减肥要适度，可通过科学的饮食、运动锻炼等方式减肥，切勿盲目节食。

保持好心情“一夜白头”并非耸人听闻，巨大的心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老。俗话说“笑一笑，十年俏”，内心平和快乐、宽容善良、情绪稳定对维持人体内分泌平衡十分重要。因此，在生活中要尽量保持乐观的心态，学会给自己减压，只有心态年轻了，整个人才会看起来更有活力。