田径运动训练中损伤的成因及预防对策

成继航 陈叶

近年来，国家对体育事业发展高度重视，参与体育训练的运动员数量不断增多，由于运动员预防意识、运动员训练水平、体能与技术安排以及教练员执教水平存在一定问题，导致田径运动训练中损伤现象频繁发生，不仅对运动员身体健康造成威胁，更影响了运动员的职业生涯成长。对此，要强调运动员自我保护意识、增强运动训练专业性、科学处理训练与恢复关系、增加教练员运动损伤培训，充分预防运动损伤现象，保障运动员健康成长。

1 田径运动训练中损伤现象

田径运动作为竞技体育项目，难免发生运动损伤现象，但为了保护运动员身体健康，在比赛中创造更加优异的成绩，需要对田径运动训练中损伤现象开展分析，便于摸清成因，更好地进行预防。

在损伤性质方面，田径运动训练中损伤性质分为急性损伤、慢性损伤、急性转慢性损伤，不同的田径项目导致损伤的性质存在差异，比如竞走项目容易造成慢性损伤、投掷类、跳跃类则更容易出现急性损伤;

在损伤类型方面，由于田径项目差别各异，不同项目造成的损伤类型不同，常见的包括拉伤、擦伤、扭伤、脱位等吗，跑步类田径运动以拉伤为主，跳跃类项目则以扭伤为主;

在损伤部位方面，运动员身体各部位都容易发生运动损伤，比如头颈、腰部、膝部、大小腿、手腕等，投掷类项目往往会导致运动员肩部损伤，跑步类项目则会导致运动员大小腿、膝部受伤。

除此之外，不同的田径项目还会导致运动员在损伤发生时间、损伤发生频率等方面存在差异，但总体而言，各类运动训练都会出现损伤现象，并根据训练内容、项目内容差异性，导致运动损伤性质不同、类型不同、部位不同。

2 导致田径运动训练损伤的主要原因

导致田径运动训练损伤的原因具有多样性，但其中最主要的包括运动员预防意识、运动员训练水平、体能与技术安排以及教练员执教水平。

2.1 运动员预防意识

多数运动员在训练过程中存在注意力不集中、不尊重田径训练规律、准备活动重视不足等现象，尚未意识到运动损伤对身体健康、职业发展产生的重要影响，在开展运动训练过程中预防意识不足，也没有采取严密的防护措施，导致运动损伤发生概率提升。

2.2 运动员训练水平

随着运动员水平不断提升，也会对运动损伤产生更深刻的理解，日常训练的专业性也在不断提高，就会有意识避免不必要的运动损伤，在训练过程中做好充分的保护工作。相比之下，低水平的训练则容易忽视运动损伤，不仅运动员自我保护意识不强，教练员及管理人员也存在忽视现象。

2.3 体能与技术安排

体能是田径运动开展的基础，体能决定了运动员的力量、速度、耐力、柔韧性等多种素质，当运动员训练不合理，过度透支运动员的体能，就会出现训练过程中动作不到位，倘若运动员继续坚持高标准训练，就会以透支体能的方式换取训练达标，自然就会增加运动损伤的概率。

2.4 教练员执教水平

田径运动训练中运动员训练时间较短，对运动损伤了解程度不深有情可原，但作为教练员有着长期执教经验，对运动损伤作为了解，当教练员具有较高的执教水平，就会主动减少运动员的运动损伤现象，利用科学性、合理性的训练避免运动员出现损伤，但如果运动员水平有限，则不利于运动员减少运动损伤。

3 预防田径运动训练损伤的有效对策

田径运动训练损伤既与运动员自身有关，也与教练员有关，需要从两方面同时入手，有效预防运动员出现运动训练损伤现象。

3.1 强调运动员自我保护意识

面对时常发生的运动损伤，运动员要具备自我保护意识，正视运动损伤的严重性，确保在运动训练中注意力集中、尊重科学训练方法，在进行充分准备活动之后开始投入训练，既要保证训练质量，又要注意训练符合，当出现损伤苗头之时及时暂停训练，有意识、有目的、有策略的进行自我保护。

3.2 增强运动训练专业性

运动员在从事田径训练时，要寻找正规训练机构及教練人员，要求训练过程中给予必要性的训练保护，将运动训练产生的损伤风险系数降至最低。同时，在开展训练之前要与教练员进行充分沟通，说明自身的特点和曾经出现过的运动损伤，便于教练员制定更加科学合理的训练策略。

3.3 科学处理训练与恢复关系

在田径运动训练过程中，运动损伤可以减少，但不能完全避免，当运动员出现运动损伤之后，需要给予运动员充分休息和恢复时间，切勿因追求赛事成绩，在运动员损伤尚未痊愈之时提前投入训练，容易加重损伤的严重程度，甚至容易断送运动员职业生涯。对于运动损伤后运动员重新训练，必须要经过教练员、队医等审慎评估后，方可重新恢复训练。

3.4 增加教练员运动损伤培训

在某种程度上，教练员对运动员的运动损伤预防有着重要作用，部分教练员专业度不高，对运动损伤意识不强，需要相关部门集中开展教练员培训工作，将预防运动员损伤作为培训的重点，并对培训结果进行考核，严格要求教练员履行保护运动员安全的职责。

4 结论

运动损伤已经成为影响运动员成长和成绩的关键要素，由于运动员预防意识、运动员训练水平、体能与技术安排以及教练员执教水平存在短板，导致运动损伤现象频繁发生，必须要通过强调运动员自我保护意识、增强运动训练专业性、科学处理训练与恢复关系、增加教练员运动损伤培训，减少运动损伤现象，促进我国田径运动员更好地发展。

（作者单位：南昌大学）