乒乓球锻炼对改善小学生视力的影响探究

姚永琴

小学生正处于视力发育敏感期，极易受到外界因素的影响，同时也具有很强的可塑性。乒乓球运动则是改善视力不良问题的一种有效手段。鉴于此，本文就针对乒乓球运动对改善小学生视力的影响进行了研究。文章首先结合小学生视力不良问题的发生原因和乒乓球运动的特点，分析了乒乓球运动改善小学生视力的内在机制。然后又基于此，提出了利用乒乓球锻炼改善学生视力状况的具体措施，希望能够借此为小学生视力保护工作的开展提供参考。

2019年，人民网舆情数据中心发布的《国民视觉健康大数据报告》显示：近些年我国青少年近视的发生率呈现出了低龄化趋势，从数量上来看小学生的近视比例已接近50%，小学生视力不良状况高发已经成为了相关政府部门和社会公众关注的焦点问题之一。实际上，小学阶段的学生正处于视力发育敏感期，这一阶段学生的视觉发育状况会受到各种外界因素的影响，例如：不良的用眼习惯和不注意用眼卫生，很容易导致视力不良的问题，而同时研究也正是，在小学阶段特别是在9岁以前，如果能进行科学、适当的干预，上述不利因素的影响又是可逆的。其中，乒乓球、羽毛球等小球类运动，就是改善视力不良问题的一种有效手段。鉴于此，本文就针对乒乓球运动对改善小学生视力的影响进行了研究，以期能够通过对乒乓球运动改善小学生视力的内在机制和具体措施等问题的探讨，为小学生视力保护工作的开展提供参考。

1 乒乓球锻炼改善小学生视力的内在机制

乒乓球锻炼改善小学生视力的成效，已经在相关实践中得到了验证，那么乒乓球锻炼改善小学生视力状况的内在机制是怎样的？笔者综合小学生视力不良问题的发生原因和乒乓球运动的特点对此进行了分析：

小学生之所以会出现视力不良问题，主要与长时间视近物或是长时间视静物有关。这是因为长时间视近物或者是长时间视静物，学生的眼睫状肌相应的就会长时间处于持续收缩的状态，如果这种状态一直没有得到缓解和改善，那么长此以往眼睫状肌的舒张能力下降，就会出现看不清远处物体的情况。而乒乓球运动之所以有助于改善视力，避免学生出现视力不良问题，一方面是因为学生在参与乒乓球锻炼的过程中，球的体积小、速度快，同时运动轨迹多变、路线灵活，学生的眼睛需要始终紧盯着乒乓球，随时根据乒乓球的运动轨迹进行远近、上下、左右的调节和运动，从而改善长时间视近物或者是长时间视近物导致的眼睫状肌舒张能力下降的问题，让学生的眼睛得到更好的休息，缓解视疲劳，避免出现视力不良问题;另一方面，标准乒乓球台的长度为2.74米，学生在进行乒乓球锻炼时，通常是分别站于乒乓球台的两端进行对打，而在对打的过程中，有的时候学生眼睛距离乒乓球可能非常近，例如，在击球的瞬间学生眼睛距离乒乓球可能只有几十厘米。有的时候眼睛距离乒乓球可能非常远，最远的情况下可能会达到七八米左右。而随着乒乓球距离远近的不断变化，学生的眼睛也需要在短时间内进行远近视物的快速交替变化，这样眼睛睫状肌的功能就会得到锻炼和提高，从而缓解视疲劳问题，改善视力状况，预防近视问题。

2 利用乒乓球运动改善小学生视力的具体措施

根据上文分析可知，乒乓球锻炼改善小学生视力是科学的、得到实践验证的。那么如何利用乒乓球运动改善小学生的视力状况？以下就结合笔者的教学经验，提出了几点对策与建议：

首先，小学阶段是学生视力发育敏感期，学校应将学生的视力防护工作重视起来，将乒乓球运动的视力改善价值重视起来，积极在小学生群体中推广乒乓球运动。在学校情况允许的前提下，不但要将乒乓球运动纳入小学体育教学的内容体系，同时还要积极引导、组织学生开展课外乒乓球活动，通过长期、系统、有规律乒乓球锻炼，预防学生视力不良问题的发生。

其次，可以通过运动处方的方式，将乒乓球锻炼作为改善学生视力的干预处方进行有针对性的应用。例如：可以将已经出现视力不良问题，特别是假性近视问题的学生组织起来，集中选择一段时间，定时进行乒乓球锻炼，以改善学生的视力状况。

最后，注意面向学生家长普及视力不良问题出现的原因以及乒乓球运动的视力改善价值，鼓励家长和孩子利用课外时间自主开展乒乓球锻炼，家校共同努力，调动学生的乒乓球運动兴趣，培养学生的乒乓球锻炼习惯，以提高学生体质健康水平，改善学生视力状况。

3 结语

综上所述，小学阶段学生正处于视力发育敏感期，极易受到外界因素的影响，同时也具有很强的可塑性。如果不注意用眼卫生，存在不良的用眼习惯，如：长时间看书不休息，在写作业的时候眼睛距离书本和作业本的距离过近、缺乏必要的体育锻炼等等，都会不同程度上提高小学生近视的发生率。但同时由于处于视力发育敏感期阶段，学生的视力状况具有较强的可塑性，如果能注意用眼卫生和用眼习惯，并通过开展乒乓球运动进行有针对性的干预，则会极大的改善学生的视力，预防小学生近视问题的发生。因此，为了保障学生的身心健康，降低学生眼部疾患的发生率，学校应将乒乓球锻炼与学生的视力防护工作紧密结合起来，以充分发挥乒乓球运动的视力防护价值！

（作者单位：浙江省衢州市衢江区第一小学）