体育运动对近视眼的预防和改善

俞丽花

我国青少年儿童群体中近视的比例越来越高，不仅是因为现在的电子产品越来越多，更是因为现在的孩子很少积极参与体育锻炼，故本文将针对体育运动对近视眼的预防和改善进行分析，希望更多家长和教师朋友们能够意识到体育运动对青少年健康成长的重要性。

近视眼是一种对人体健康有较大危害的常见眼科疾病，不仅给患者的日常生活和学习带来极大的不便，而且还会引发视网膜脱离、青光眼等严重的眼部并发症，也是致盲的重要原因之一。近几年来青少年儿童近视眼发病率呈现增长的趋势，发病年龄不断提前，已经严重危害到儿童健康水平，所以很有必要对此进行研究，体育运动作为一种主要的干预措施，对近视眼的预防和改善是否有效有待进一步研究。

1 体育运动预防和改善近视眼的可行性

预防和改善近视眼尤其是假性近视眼尤为重要，即通过一定的措施帮助儿童建立正确用眼的习惯和意识，并使得眼睛得到充分有效的休息和保健。儿童的眼球处于不断发育之中，通过积极的体育运动干预和治疗，应当能够帮助儿童有效改善近视眼情况，具体的可行性理由包括以下三个方面：

1.1 体育运动有助于缓解眼部疲劳

对于小学生而言，在正常的教学活动中很难保持长时间的注意力，但在体育活动中却可以保持高度的热情，参与体育运动也保持高度精力集中的状态，这对于提高眼球调节能力是关键，这种调节不仅能够提高睫状肌的弹性与活力，是促进眼部疲劳恢复的主要方式。很多体育锻炼项目都可以起到这样的作用，比如羽毛球、乒乓球、篮球等运动，参与者必须高度集中注意力，眼睛高度集中在球上，球的一远一近的移动正好可以调节眼部的外直肌和睫状肌，如此一来就可以达到锻炼外直肌和睫状肌的目的，对缓解眼部疲劳是非常有效的，而我们都知道预防和改善近视眼的重要措施之一就是保持眼部的休息，使得眼睛不处于疲劳状态。

1.2 体育运动有助于增强学生体质

小学生正处于身体发育的关键阶段，很多因素都可能造成眼部近视的形成，而体质也是其中主要因素之一，因为眼部器官与身体中其他组织有着密切的关系，具有相互影响、相互作用的特征，所以提高小学生的身体素质水平，也是预防和改善近视眼的有效措施之一。

1.3 体育运动能促进眼球内部血液循環和供应

体育运动可以有效促进小学生的眼球内部血液循环和供应，促进参与者眼部营养物质的吸收，我们都知道营养物质对眼部发育的重要性，尤其是儿童处于发育阶段，给予充足的营养物质是保证眼部组织正常发育的关键，尤其是在长时间用眼或近距离用眼导致眼部产生疲劳时，只有摄入足够的营养元素，才能使得眼部组织积累的自由基得到有效消除，进而加速眼部疲劳的缓解。相反，如果不能保证充足的营养物质摄入，就可能造成儿童眼部近视的形成，假性近视就会转化为真性近视。处于体育锻炼状态的小学生，自身心肺功能能够得到有效提升，这对促进血液循环，促进眼球组织血液循环和供应是非常重要的，同时能够促进眼部组织对营养物质的吸收，进而为眼部组织的正常发育和疲劳恢复奠定坚实的基础，是预防和改善近视眼的主要途径。

2 空竹运动预防和改善近视眼的机制

空竹是我国独特的、具有开发潜力的民俗体育项目之一，拥有上千年的历史，抖空竹具有娱乐性、趣味性、技巧性、灵活性、观赏性等特点，其最大的优势就是运动不受到天气、季节、人数、时间、场地、器材等限制，小学生练习空竹，不受年龄、体力的限制，容易满足游戏乐趣，并且挑战更高的技巧，对于青少年可以激发创造力和想象力，竹的运动量适中，可以补充青少年运动时“多用脚少用手”的缺点，使全身都得到运动。

抖空竹是用双手来操作，它使左右脑得到发展锻炼，可以提高参与者的协调和平衡能力，它是全身性运动，促进四肢的协调能力，特别是做一些花样，都是左右对称，两臂舒张，脚步的移动，通过协调配合才能完成各种花样动作。在蓝天白云下眼球不停的转动，特别是学会向上跑高，参与者的眼部组织随着空竹的运动而得到不断调节，疲劳的眼部在此过程中得到优先缓解，所以说空竹运动能起到保护视力、调节视力的作用，减少小学生近视率。

3 结束语

本文首先针对体育运动预防和改善近视眼的可行性进行研究，主要是从体育运动对人体健康发展的好处出发，分析运动锻炼对于小学生视力调节的作用和形式，然后结合空竹运动，进一步说明体育运动对近视眼的预防和改善。除此之外，在日常生活中，还可以通过眼球转动、远近交换视物、眼保健操、冷热水敷、按摩激发点等方式缓解眼部疲劳，保证眼部健康才是预防和改善眼部近视的关键。

（作者单位：福建省三明市实验小学）