基于俱乐部运营模式的高校篮球训练与教学策略分析

袁博

高校篮球训练引用俱乐部模式是一次大胆的创新，高校篮球俱乐部是指以俱乐部形式开展高校篮球体育教育，这种教育模式是当下较为先进的体育教育模式之一，学生可以根据热爱程度自主学习篮球技巧、自主选择训练时间、自愿安排训练量。

1 提高篮球队的力量训练

在俱乐部运营模式下，提高篮球队伍的力量训练可以有效加强学生的竞技能力、增强整个球队的实力、减少不必要的伤病。力量训练有助于球员增强韧带灵活性和肌肉耐力，加强全身机能的组织能力，扩大关节活动范围，保证学生正常身体机能不会出现较大问题，减少学生在运动中的受伤概率。篮球教练应该将力量训练频率控制在一周四次，力量训练项目可以设置举重、引体向上、蹲跳、沙袋等各项项目。学生只有坚持不懈地进行抗阻力训练，才能在基础性力量训练方面不拖后腿。同时还需要加强全方位的力量训练，包括腹部、背部、腿部等肌肉训练。当篮球训练进入到后期需要加强更多技巧性训练时，学生可以自主合理的降低力量训练强度与频率每周至少进行一次较高质量的力量训练，具体训练项目学生可以按照自身情况安排，也可以遵循教练的意见安排训练计划。

2 加强球员抢篮板训练

在俱乐部运行模式下，抢篮板训练是一项比较基础的篮球训练项目。由于抢篮板技术动作通过教学讲授较为抽象，所以教练在讲授知识点时要尽量帮助球员提高拼抢意识，从而扎实篮球训练基本功。第一，为了增强学生的拼抢意识，教练在讲解这方面技巧时可以将球队全部球员分成若干小组通过对抗的模式开展篮球训练。比如1队是进攻方，2队是防守方，1队在运球时要有效避开2队的障碍，避免2队球员在途中有效拦截运球，通过与队员之间的配合双方在不断抢球运球训练中锻炼拼抢意识。第二，教练可以通过实际演示、指导、播放视频方式向学生展示标准的投球姿势，同学们在观看过程以及实训中领悟出篮球反射规律，通过专项训练可以让学生从各种角度练习投球技巧。第三，教练也可以通过课程讲解，让学生认识到拼抢动作在篮球比赛中的作用以及練好拼抢动作的意义，同时在进行拼抢训练时学生可以通过实训来感受加强团队合作对拼抢意识的重要性。

3 培养球员的灵活性

在篮球训练中灵活性具体表现为球员可以自由、快速地移动，组织自己的身体，灵活性训练是高校篮球训练的重要组成部分。为了达到灵活性训练的目标，学生需要运用身体最高速度从自身点位移动到另一个定点，判断学生灵活性的依据是身体平衡能力、力量和速度。在篮球训练过程中，通过力量训练增强学生腿部以及全身的力量，在增强力量同时也可以加强爆发力的锻炼;通过弹跳项目可以加强学生的垂直起跳、侧移动等能力;另外通过速度训练能加强学生的起跑能力。需要注意的是当学生在开展这些专项训练时，教练需要提醒学生务必要发挥出全身的力量，这样才能达到最佳训练效果。

4 锻炼球队的团结以及默契

在篮球训练中，运用篮球技巧战胜对手是体育精神的光荣传统，而灵活运用篮球理论知识进行团体配合又是比赛的基础。篮球教师在引导学生进行篮球训练时要加强理论与实践的结合，通过运球、传球、投篮等技巧训练提升球员对基础篮球理论知识的掌握，在掌握篮球基础知识后，再培养学生团结对抗的默契。例如教师可以组织学生进行团体对抗赛，队伍内部通过制定周密的对抗策略，明确每位成员在队伍中的角色与任务，经过激烈的比赛来证明团队策略可行性和判断团队配合亲密度，赛后需要对团队运营进行复盘，总结比赛中失误的点并及时纠正。第一，在意识上团队成员要清楚地知道每位成员的位置，不能在传球过程出现失误。第二，球员之间要培养基本的信任，要多进行沟通交流，这样在赛场上只要一个眼神就可以了解队友的想法从而做出行动。第三，队伍之间要多开展练习和比赛，为了提升训练效果球队之间可以进行适当的人员调换。

5 提升球员运球速度以及弹跳力

第一在运球速度方面，在高校篮球训练中速度是关键，速度不仅仅单指前进方向的速度也同时包含反应速度、运球速度、后退迂回速度等。高校开展篮球训练要让学生准确掌握向前加速移动的速度，也需要学习变向加速、高速后退的能力。速度的重要性在篮球比赛攻防转化方面尤为重要，所以教练可以在篮球训练中设置快速奔跑、冲刺奔跑等各项训练科目，具体训练形式为以60米为单位进行的冲刺跑训练;以400米为单位的快速跑训练;或者是以100米为单位的快速跑训练。跑步训练最好是短距离的速度训练，选择时间较长的跑步训练没有短跑训练效果显著。第二，在弹跳力训练方面，在篮球比赛中赛场情况是多变的，所以学生应该要时刻调整自己在队伍中的站位，在频繁移动中通过各个方向向队友传递有利信息。篮球训练中常见的弹跳力训练有双腿跳、单腿跳项目，教练可以通过动作之间的组合让学生进行练习。只依靠弹跳力练习不能全面提升学生弹跳力，所以教练可以通过综合练习或者模拟比赛等形式让学生掌握弹跳方面的知识。

综上所述，高校篮球教学模式需要不断创新与整合，引进俱乐部运营理念能有效提高高校篮球训练水平、丰富高校校园文化、传承体育精神。

（作者单位：中央财经大学）