高校网球教学中移动步法训练分析

张博 付琴

网球是大众十分喜爱的一种运动形式，在网球比赛当中，运动员通过各种各样的方法来控制身体的运动方向，改变运动位置和速度等等，运动员所采取的动作方式统称网球步法。网球教学当中要关注学生对移动步法的掌握和应用，学生只有熟练掌握，才能够提高网球教学水平。本文围绕高校网球教学中移动步法训练展开了探讨分析。

1 前言

任何一种运动都需要掌握一定的技巧和方法，对于网球运动来说，其技术基础就是精准的移动步法，高校网球教学当中，教师对学生展开网球基础训练时，必须要重视步法训练，采取恰当的教学方法，使学生能够掌握快速灵巧的步法技术，从而提升网球运动水平。

2 网球移动步法技术特点及要点

网球移动步法技术具有以下几个方面的特点：第一，高压球步法。高压球步法又分为两种类型，一种是向后侧滑步的方法，另一种是侧后交叉移动的步伐，对于运动员的灵活性提出了比较高的要求，当打高压球时，运动员必须要保证侧对來球，右脚与底线保持平行，同时，左脚尖要稍稍朝向右网柱。第二，截击球步法。截击球步法又可分为正截击球步法和反手截击球步法。正截击球步法可以分为三种情况。当网球是直接奔向身体而来时，运动员要迅速的移动自己的脚步，利用自身重心的转移来挡击前方来球。反手截击球的运动步法同正手截击球步法是一样的，差别在于左右脚进行相反运动。截击球要求运动员快速的启动步法，因此对其灵活性和敏锐程度提出了比较高的要求，这是打好截击球的关键性因素。网球移动步法技术要点主要包括各种步法动作，例如跨步、侧踏步、交叉步等，以及运动员的，协调性，反应能力，以及判断力等等。

3 网球步法移动的相关因素

要掌握网球移动步法，就必须要明确其相关运动因素：第一是运动员的速度素质，能够具有快速进行运动的能力，是运用网球移动步法的关键。这里的速度素质主要包括运动员的动作速度、移动速度以及反应速度，速度素质对于网球运动来说是基础素质，它是保证网球运动技术能够得到良好运用的前提，同时也是灵活准确的运用步法的基础。第二是运动员自身的反应力和决断力。运动员对于网球的来向速度和落地点，都必须要有准确的判断和快速的反应，才能够在最短的时间之内做出正确的跑动以及击球反应。第三是运动员身体各个部位之间的协调配合。人体的各个部位都是相互影响制约的，运动员的脚步动作是依靠脚对于地面的作用力和反作用力实现的，而为了加强这种作用力，还需要其他部位的配合，只有身体各个部位的协调配合才能够保持在进行运动时能够比较平稳的运行转移，完成各种位移动作的变换。第四是身体的灵敏性。运动员要在快速的时间之内对来球作出反应，保证自己的身体素质能够在运动的过程当中得到综合体现。

4 高校网球移动步法教学方法

4.1 把握教学与训练要点

在进行网球移动步法的教学时，教师必须要把握相关的教学训练要点。网球移动步法的教学，可以根据实际情况采取分散或集中的形式来进行，在刚开始的时候，教师可以统哼学生们进行讲解和示范，而到后期，就可以结合其他的专项训练和网球运动其他技术要点进行讲解，有利于帮助学生循序渐进的提高网球移动步法能力。在网球教学步法训练中，教师应该要求学生先徒手熟悉技术流程和动作要点之后再持拍，最后再结合网球运动的其它技术来进行结合练习，这样就可以使学生的网球运动水平得到提升。因为网球移动步法对于身体的协调性要求比较高，需要多方配合，才能够达到最好的效果，所以教师必须要关注学生身体各个部位的协调能力训练，以帮助学生掌握各种脚步动作。

4.2 展开基础身体训练与步法训练

一个运动员必须要具有良好的身体素质，才能够具有运用各种运动技术的能力。所以在进行步法训练之前，教师应该指导学生进行相应的基础身体训练，和网球运动相关的爆发力训练、灵活力训练等等。教师可以根据不同的基础身体训练要求采取有针对性的训练方法。比如灵活性训练，可以指导学生进行跳绳练习，除了常规的双脚跳以外，还可以采取单脚跳、移动的单脚交替跳等训练方法，教师可以要求学生们采用有计时功能的快速跳绳，既能训练学生身体的灵活性，又能够帮助他们训练脚步的运动频率。在基础的身体训练基础上展开步法训练，教师可以要求学生徒手或者持拍保持基本站立姿势，或者在原地起跳，做分腿垫步。分腿垫步犹如一个启动性的动作，它是可以将运动员的身体同各个技术要点相结合的媒介。教师还可以要求学生持拍进行前后左右连续性的垫步以及跨步挥拍练习，在移动的过程中要求学生保持引拍结束时的姿势，直到站稳之后，再进行向前挥拍练习。

5 结束语

综上所述，在高校进行网球教学，教师一定要根据相关的技术要求对学生展开有针对性的训练，并且，网球移动步法教学应该是循序渐进的，从提高学生的各方面素质，例如身体协调性、反应能力等着眼，鼓励学生多加练习，提高网球教学效果。

（作者单位：1.湖北工业大学;2.湖北体育职业学院）